血脂高吃什么好（血脂高吃什么药调理最好最快）

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高血脂吃什么好？

顾名思义，高脂血症也是导致冠心病和动脉硬化的主要原因。那么，高血脂患者，尤其是孕妇应该吃什么呢？比如少吃油腻、甜食或脂肪多的食物，多吃水果蔬菜、瘦肉、豆制品等。

高血脂吃什么食物好？

体内血脂浓度升高的原因大部分来自人体摄入的食物，因此饮食控制可以帮助患者降低血脂水平。通常高脂血症多见于中老年人，以及长期摄入高脂、高胆固醇、高糖的人群。可见，高血脂人群应选择低胆固醇、低糖或糖的食物，以及能降低血脂的食物。以下是我推荐给高血脂人群的食物:

1.蔬菜和水果。因为植物富含纤维素，膳食纤维不易被人体胃肠道消化。食用高纤维食物可以改善排便习惯，增加排便量，使粪便中的胆固醇及时排出，从而降低血清胆固醇含量。

2.海带、紫菜或海蜇等海鲜。因为海鲜是优质蛋白质、不饱和脂肪酸和各种无机盐的良好来源，会阻碍肠道对胆固醇的吸收。中医认为这类食物有软坚散结的功效，所以经常食用可以软化血管。

3.大豆。研究人员发现，每天吃115克豆类可以降低20%的血液胆固醇，尤其是与动脉粥样硬化有关的低密度脂蛋白。

4.鱼。鱼含有鱼肝油，可以降低胆固醇。

5、牛奶。牛奶中含有一种乳清酸物质，可以抑制肝脏中胆固醇的合成，降低血液中的胆固醇含量。牛奶营养丰富。

高血脂吃什么水果好？

众所周知，水果中含有丰富的维生素C，可以促进体内胆固醇的羟基化，从而减少胆固醇在血液和各种器官组织中的堆积，所以高血脂的人应该多吃水果。如苹果、香蕉、橘子、西瓜、猕猴桃、山楂等。

苹果:苹果中的维生素C是心血管系统的保护神，也是心脏病患者的健康元素。

香蕉:可清胃、治便秘、清热润肺、止烦渴、解酒。

橙子:橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。

西瓜:西瓜不仅含有脂肪和胆固醇，还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素c，是一种营养丰富、纯净安全的食品。

猕猴桃:能清热解渴，调理肠胃，防止便秘，预防结肠癌和动脉硬化。红心猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶。能快速清除体内积累的有害代谢物。

山楂:健胃消食，活血化瘀，可防治心血管疾病，扩张血管，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿。

高血脂吃什么药好？

虽然水果、蔬菜、鱼类、豆制品等食物可以帮助患者降低血脂，但饮食只是辅助作用。如果想让患者的血脂水平恢复到正常水平，还是要求助于药物治疗。因此，他汀类和树脂类是治疗中使用的主要药物，贝特类和烟酸类是降低血清甘油三酯的主要药物。

降脂药也有如下分类。但是血脂水平高的孕妇一般是不能吃药的，但是如果血脂水平过高，还是要吃药的。必须注意的是，无论是孕妇还是老年患者，这些降脂药物一定要遵医嘱服用。

1.苯氧芳香酸:这类降脂药物降脂作用强，起效快，降低甘油三酯的作用强于降低胆固醇。

2.三甲基戊二酰辅酶a还原酶抑制剂:这类药物主要降低胆固醇，降脂作用强，起效快。

3.烟酸:这些药物中降低血清甘油三酯的作用强于降低胆固醇。

4.多不饱和脂肪酸:这类药物可降低血脂和血液粘度，但作用温和。

5.泛硫乙胺:是辅酶a的衍生物，可降低血清胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白-胆固醇。

6.多糖双酯钠(PPS)是一种以海藻提取物为原料的类肝素海洋药物。具有降低血液粘度、扩张血管、降低血脂、升高HDL水平的作用，主要用于缺血性心脑血管疾病的防治。

推荐高脂饮食

众所周知，蔬菜、水果、鱼类、海鲜等食物都有降血脂的作用，但如何搭配饮食却是令你头疼的问题。对于不能用药物治疗的高脂血症孕妇，食疗非常重要。首先，高血脂的饮食要遵循五个原则——低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食。那么接下来，我推荐两个降血脂的健康食谱。

1.芥末萝卜汤

芥菜中的叶用芥菜含有丰富的维生素C、纤维素、镁、钙、钾等矿物质，属于碱性食物。高血脂人群因为爱吃肉类等酸性食物，体液偏酸，容易患心脑血管疾病、痛风、糖尿病甚至癌症。青菜和萝卜搭配，可以使体液呈微碱性，不仅可以预防上述疾病的发生，还可以降低胆固醇和甘油三酯。所以，经常吃蔬菜和萝卜真的可以保证你的安全。

2.红薯鱼饼

这个食疗偏方有降血脂、通大便的功效。红薯比大米和面粉含有更多的B族维生素和纤维素，能促进肠胃蠕动，排出多余的胆固醇。搭配鱼、姜、葱，可以增强降血脂的效果，而且味道鲜美，吃久了让人很累。

高血脂吃什么？

高血脂的人可以吃五谷杂粮代替面粉和米饭，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果。食用油是橄榄油或花生油。粗粮、粗粮、新鲜蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以抑制胆固醇的摄入，有助于降低血脂。鱼类、坚果、橄榄油、花生油中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。高血脂人群也要注意避免高脂肪食物和高热量食物的摄入。高脂肪食物包括油炸食品、动物内脏、肥肉和动物油。高热量食物在体内会转化为血脂，应尽量避免。高热量食物包括含糖饮料和零食。高血脂人群最好吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜，适当吃鱼和坚果。橄榄油和花生油可以作为食用油。

最好知道高血脂吃什么食物。

1.植物蛋白

大豆蛋白是植物蛋白的最佳来源，在肠道内排泄胆固醇，减少胆固醇和胆汁酸在肠场内的吸收。对于高血脂患者来说，每天吃豆制品可以有效降低血脂。

2、维生素c。

还有柠檬、猕猴桃等果蔬，含有较多的维生素C，能维持血管壁的完整性，对人体新陈代谢有一定作用。多吃可以改善血脂状况，预防心脑血管疾病。

3.食用纤维

一般来说，膳食纤维大多存在于绿叶蔬菜、水果和全谷物中。这类食物可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠道的时间，从而减少脂肪的吸收。从而达到降血脂的效果。另一个作用是与胆固醇结合，将其排出体外，降低血脂水平。

高血脂的人吃什么好？

高血脂的人应该多吃降脂食物，那么高血脂的人应该吃什么呢？下面我给你推荐几种降脂食物。欢迎阅读。

高血脂的人吃什么好？

燕麦降脂食品

可以降低胆固醇和血脂，因为燕麦含有丰富的膳食纤维，这是其他谷类所不具备的。

降脂食品洋葱

洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物搭配使用，以摆脱油腻的食物。

玉米作为降脂食品

含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B、E和胡萝卜素，还含有丰富的膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的。

降脂食品中的山药

山药有“食神”之誉，其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

降脂食品中的藻类

被誉为“海洋蔬菜”，因其低热量、低脂肪而备受营养学家关注。

降血脂食品银耳

银耳滋补而不油腻。富含膳食纤维，能加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。

降脂食品芹菜

含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。

降脂食品山楂

山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

高血脂的人吃什么？

高血脂吃什么食物好？

鱼

鱼类含有极低的饱和脂肪，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。根据美国科学家的研究，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人胆固醇和甘油三酯更低，血液粘度更低，血压更低。

2.灵芝

灵芝单独或与降脂药物合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学紊乱。灵芝的保护作用可以预防或减轻化学合成调脂药物引起的肝损伤。灵芝调节血脂的功能是其对心脑血管疾病有保护作用的基础。

茄子

茄子皮中含有大量的维生素P，进入人体后能显著降低血脂和胆固醇。维生素P还能增加毛细血管的弹性，改善微循环，有明显的活血通脉作用。因此，茄子是高血压和动脉硬化患者的理想食物。

4.辣椒

辣椒含有的维生素C在所有食物中比例最高。维生素C可以改善机体的微循环，降低毛细血管的脆性。同时，维生素C还能降低胆固醇的含量，是天然的降脂食品。辣味因其具有杀菌、防腐、调味、营养、祛寒等功能，在防病治病、改善基因、促进人类进化等方面发挥了积极作用。

大蒜

大多数人都知道大蒜有抗菌消炎的作用，提示大蒜有保肝、调节血糖、保护心血管系统、抗高血脂和动脉硬化、抗血小板聚集的作用。能有效缓解高血脂症状。

6.大型藻类

海带含有大量人体所需的营养物质。这些营养素可以减少动脉脂质沉积；海带中的碘和镁也能防止动脉脂质沉积。关键是海带有降血脂、降血糖的作用，起到非常好的降血脂作用。

7.洋葱(姓)

洋葱是一种罕见的含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种强血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠状动脉血流量，促进钠盐等引起高血压的物质的排泄，因此不仅能调节血脂，还能降低血压，防止血栓形成。更重要的是，洋葱中含有一种洋葱油，不仅可以降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还可以增加“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。洋葱还可以降低胆固醇和血压，有降低血液粘稠度的作用，与阿司匹林颇为相似。

老年人高血脂怎么办？

1.饮食要清淡

日常饮食对高脂血症影响很大。有些腌制品吃多了，会为高血脂的发生埋下隐患。世界卫生组织建议，健康成年人每日盐摄入量的上限应由6克降至5克，即少吃一克盐。我国盐的日平均摄入量为12.4克，是世界卫生组织推荐量的两倍多。尤其是老年人，年纪大了味觉系统退化，经常嫌弃食物不够咸。其实这种饮食习惯是不对的。老年人饮食宜清淡，少吃油腻、咸甜食物，不会影响身体健康。

2.坚持适度运动。

老人年纪大了，活跃度下降，喜欢待在家里。户外运动量明显减少，导致有氧消耗减少，恰恰是老年人高脂血症高发的重要原因。如果不能合理的运动，必然会导致体内脂肪的堆积。老年人应根据自身情况合理安排运动，每天坚持一定的运动量，如打太极拳、慢跑、游泳、骑自行车等。

3.多吃蔬菜，少吃肉。

随着生活水平的提高，很多老年朋友喜欢吃大块的肉。但是如果你吃了太多高胆固醇的食物，问题就会随之而来。冠心病死亡率的增加是主要原因之一。因此，老年人应多吃水果和蔬菜，尽量少吃高胆固醇、高脂肪的肉类，控制食物热量，以免危害身体健康。

4.饮酒不宜过量。

过量饮酒也是诱发高脂血症的主要因素之一，容易导致热能过剩和肥胖。同时，酒精在体内可转化为乙酸，减缓游离脂肪酸的氧化，脂肪酸在肝脏合成甘油三酯，极低密度脂蛋白的分泌也增加。所以长期大量饮酒会导致严重的高血脂。老年人要适量饮酒，这是保证身体健康的关键。

如何预防老年人高脂血症

1.定期去医院体检。

定期体检是个不错的选择。这个* * *不仅能准确检查是否有“三高”迹象，还能筛查体内其他疾病。一旦发现疾病，可以及时遏制，达到意想不到的效果，降低疾病治疗风险，对“三高”防治具有重要意义。定期的健康检查可以帮助老年人更全面地了解自己的身体健康状况。

2.养成良好的饮食习惯

饮食习惯将决定你的健康。中老年人一定要养成规律的饮食习惯，定时定量进食，不要贪吃多吃，尽量选择低盐、低脂、低糖的食物。一天定时定量进食，可以适当控制，减轻胰岛负担，避免暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重，不能马虎，应以清淡、低脂、低糖、低蛋白食物为主，尽量减少甜食或碳水化合物的摄入。

戒烟戒酒

烟酒也是导致“三高”疾病的一大原因，其中吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，同时要尽量减少饮酒，这会导致血压升高。所以预防“三高”，一定要戒烟戒酒。

控制体重

如果超重，“三高”的发生率会增加，所以如果体重超过正常标准，就要实施减肥计划，少吃多运动，防止“三高”侵入身体。将体重控制在一定程度，不仅有利于身体健康，还能让老年人的生活更加轻松方便。

5.保持内心的平静

学会调整心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期紧张情绪化，很可能会引起高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持平和的心态，学习阿q精神，才能生活幸福，身体健康。

6.坚持适度锻炼

锻炼是一种相对简单的增强体质的方法。运动可以增强心脑血管系统的功能，改善血液供应，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如散步、慢跑、打太极拳等运动都非常适合。老人不能三天打鱼两天晒网。只有持之以恒才会有效。

高血脂应该吃什么食物？

1.香蕉

香蕉是我们生活中经常吃的一种水果。每个人都知道当我们胃不好的时候，我们吃香蕉来缓解它。香蕉含有大量的维生素和膳食纤维。如果生活中能吃香蕉，还能降低胆固醇，有助于降血脂。

2.甘薯

现在人们提倡吃粗粮，红薯是个不错的选择。红薯营养丰富，受到很多健身者和减肥者的欢迎。红薯可以缓解脂肪堆积，防止身材走样，预防动脉硬化。所以适量吃红薯会给身体带来好处，但也要每天注意。如果过量，会适得其反，引起胃部不适。

3.荞麦

如果人们在生活中能够合理搭配饮食，还可以平衡血脂，加速肠道蠕动。所以高血脂的人平时可以把米饭和荞麦一起煮，对改善血脂有很大的帮助。

4.洋葱(姓)

洋葱可以降血脂。洋葱中含有的洋葱油，进入血液后可以抑制胆固醇合成。当胆固醇合成减少时，血脂得到一定程度的控制，从而达到稳定血脂的作用。

5.柠檬

很多人只知道柠檬可以用来美容养颜。其实柠檬不仅能满足人体对维生素的需求，还能促进消化，促进脂质代谢，延缓血管衰老，帮助清除血管内的垃圾，起到保护血管的作用。

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