维生素b的作用（维生素b的作用及功能能长期吃吗）

今天给大家分享一下关于维生素B的作用的知识，同时也讲解一下维生素B的作用和功能是否可以长期食用。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

维生素B族的功能有哪些？

1.其作用如下:消化系统功能可促进食物的消化吸收，缓解腹胀、腹痛、便秘，润滑肠道，提高食物的吸收消化功能，缓解恶心、厌油等症状；b族维生素还可应用于呼吸系统，加强呼吸系统的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的发生率，减少感冒的机会，对治疗上呼吸道感染、肺炎、扁桃体炎有一定疗效；能增强循环系统，改善心脑血管系统功能，促进受损心血管内皮细胞的修复，对心肌和脑细胞的供血有一定的加强作用；对神经系统有显著作用，可显著改善睡眠，调节不良睡眠质量。

2.B族维生素是指维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12等几种常见维生素和维生素B3等稀有维生素系统，称为维生素B族。

维生素B是干什么用的？

b族维生素是促进新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可缺少的物质。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱，然后人体就会情绪低落，食欲不振。

所有的维生素B必须同时发挥作用，这就是所谓的VB融合。当单独摄入某种VB时，由于细胞活性增加，对其他VB的需求增加，所以各种VB的功能是互补的，这就是所谓的“卡内金定律”。

1.维生素B1:又名抗神经炎，有助于改善脚气和带状疱疹；我们摄入的热量越多，我们需要的B1就越多，因为它可以帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1还有助于改善精神状态，特别是对于经常处于精神紧张状态的人。

2.维生素B2:有助于消除口腔、嘴唇和舌头的炎症；促进头发、皮肤、指甲的正常生长；与B6一起，它也有助于缓解疲劳，提神醒脑。

3.维生素B6:维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调节作用，蛋白质有助于产生能量，使人感到精力充沛。它被称为提神的营养素。B6缺乏症常伴有其他B族维生素缺乏，其症状与B2缺乏症相似，也是某些炎症的表现。儿童可能会受到很大影响，表现出易怒、肌肉抽搐、抽搐等症状。

扩展数据

食物丰富:

1.富含维生素B1的食物:小麦胚芽、猪腿、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.富含维生素B2的食物:七鳃鳗、牛肝、鸡肝、蘑菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

3.含有维生素B6和维生素B12的食物。烟酸、泛酸、叶酸:肝脏、肉类、牛奶、酵母、鱼类、豆类、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等。维生素B1在人体内储存不了，要每天补充。

人民网-维生素B对人体有什么好处？

百度百科-维生素b

维生素B族的作用

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维生素b族的功效

维生素b族的功效

维生素b族的功效，你知道的有多少呢？在生活中，维生素的种类有很多，不同种类的维生素的功效是不同的，对于人体的好处也是不同的，下面我为大家带来了维生素b族的功效，一起去看看吧。

维生素b族的功效1

1、有利于肠胃蠕动

维生素B族不仅能够推动肠胃肠蠕动，推动胃液代谢，而且在胃、十二指肠、肝、大肠毒素清除全过程中，有积极主动功效。

相互用药：

血压便秘通 维生素B族片

合用原因：便秘通能健脾益气，促进消化，适用虚性便秘。维生素B族片能够推动肠胃肠蠕动，有利于大便。

血液三九胃泰颗粒物 奥美拉唑肠溶胶囊 复合型B族维生素胶囊

合用原因：三九胃泰颗粒物清热解毒化湿，益气活血，柔肝止疼。奥美拉唑肠溶胶囊适用胃溃疡、十二指肠溃疡，复合型B族维生素胶囊合适消化吸收作用不佳者。

2、改进新陈代谢问题，立即调养痛风根本原因

痛风是新陈代谢什么叫神经病症，病人十分痛楚，务必提升人体的新陈代谢工作能力，维生素B族是促进身体新陈代谢的不能缺乏的关键物质。简易合理的\'方式 便是补充平衡、一定量的维生素B族。

相互用药：通舒营养成分胶襄 维生素B族片 维生素C片

合用原因：通舒营养成分胶襄与维生素B族片配搭服食调整人体内血尿酸新陈代谢，融解结晶体，维他命C是合理的抗感染剂，能缓解痛风发病，每天应最少摄入1000Mg维他命C。

3、修补肝功能检查，防止酒精肝

酒精代谢会耗费人体所存储的水溶维他命，非常是维生素B族，维生素B族能加快物质新陈代谢，转换成动能，推动肝脏的新陈代谢，维护醉酒者的肝脏，修补肝功能检查，防止脂肪肝和酒精肝。

相互用药：西洋参含片 维生素B族片

合用原因：配搭服食协助糖原、人体脂肪、蛋白质代谢以释放出来动能，有利于肝身体排毒。为解酒护肝的黄金组合。

4、延缓衰老，改进皮肤颜色

维生素B族能推动身体脂肪分解，滋养皮肤，称得上“美容护肤维他命”，在其中维生素b21有盈润皮肤，避免 脆化之功，维生素b22有维持皮肤健体，使脸部皱纹变淡，清除皮肤黑斑的功效。

相互用药：蛋白质粉 维生素B族片

协同原因：摄入充裕的维生素B族，可缓和脆化状况，协助皮肤维持最好情况，蛋白质粉针对保持人体的功能，体细胞一切正常的分裂与生长发育，皮肤的身心健康有关键的功效。

维生素b族的功效2

1、清除焦虑情绪、有助于睡眠

维生素B族与钙、镁等矿物是身体的基本营养成分，失眠非常大一部分原因是因为人体中营养元素的外流造成的，这种基本营养元素能改进睡眠障碍。在其中维生素b26能保持神经可靠性，清除焦虑情绪，维生素b23能改进因忧郁症所造成的失眠，降低失眠病人在晚间醒来时的频次。

相互用药：褪黑素片 利尔眠胶囊 维生素B族片

协同原因：失眠药是人的大脑中调整睡/醒周期时间的物质，没有失眠药，入眠就会有艰难，维生素B族是转化成5-5羟色胺的关键物质，可调整中枢神经系统，缓解工作压力。利尔眠胶囊净心下火，交通出行心肾。用以心肾不交引发的失眠多梦，心悸不宁。

2、防止老年痴呆症，增强记忆力

高同型胱胺酸的病人补充维生素B族可防止老年痴呆症，增强记忆力。

相互用药：银杏树叶精粹片 维生素B族片

合用原因：配搭服食增强记忆力，防止老年痴呆症。

3、改进高血压，减少中风风险性

H型高血压中风发病率比单纯性高血压高5倍，维生素b26、叶酸片、维生素b212是重要的维生素B族，能够协助阻隔高胱胺酸的产生和造成过多胆固醇的功效。减少中风的风险。

相互用药：鱼油软胶囊 维生素B族片

合用原因：鱼油软胶囊调整血糖，调整血压，清除静脉血栓，预防血栓产生，配搭服食，杜绝中风。

4、预防糖尿病神经病变

维生素B族滋润神经，修补损害，维生素B族欠缺，糖酵解阻碍，动能供应降低，神经组织易累及。

相互用药：盐酸二甲双胍肠溶胶囊 维生素B族片

协同原因：二甲双胍普遍副作用包含腹泻，恶心想吐，呕吐，胃涨，困乏，消化不良，可降低维生素b212消化吸收，配搭服食维生素B族片能提质增效预防副作用。

维生素B对人体有什么益处？

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