如何消除紧张（如何消除紧张情绪的心理）

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如何消除课堂上的紧张情绪？

第一，减少内心的欲望，但不要太在意自己的表现。

因为人在某些场合有一种与生俱来的表达欲望——想给对方留下好印象，但又想隐藏自己的缺点，这是很自然的。

但如果这种欲望太强烈，你会非常在意自己的表现是否完美、优秀，就会造成紧张。

当我们不指望自己能让别人满意，容忍自己的错误或失态，就不会太在意自己的表现，而是追求自然的表现，紧张感自然就不会发生。

第二，提升自己的自信心。

很多人的紧张是缺乏自信的表现，提高自信有助于消除焦虑。

经常给自己积极的评价，比如“我现在身材很好”、“我会做得很棒”、“别人不会看不起我”。

通过多次练习，你的自信心会越来越强。

第三，采用轻松的* * *。

深呼吸是最简单的放松方式。回答问题紧张的时候，可以深呼吸几下，对自己说:放松，放松。

第二种放松法是“想象放松法”。想象自己处于最放松的状态，比如在安静的公园散步，或者在温暖的沙滩上晒日光浴。

经过反复训练，你最终会克服这种紧张的情绪。

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