心理素质训练（心理素质训练四种方法）

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如何培养和强化一个人的心理素质

随着社会变革的深入，生活节奏的加快，竞争的日益激烈，每个人都要面对现实，所以都要承受一定的心理压力。心理学家发现，心理素质优秀的成功人士有以下三个特点:一是面对现实冷静；第二，兴趣广泛；第三，要有驾驭外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力以适应社会环境，保证心理健康和心理平衡呢？1.人生要有目标。不断完成既定的目标，同时创造新的目标并为之努力。2.对生活要乐观。用微笑和平静的心态看待一切，建立健康、快乐、丰富的生活方式。3.思维方式有很多种。面对同样的情况，有很多考虑和选择。4.不断充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战，重新学习的机会。不要在千变万化的事物面前惊慌失措，愁眉不展。5.做命运的主人，做生活的主要参与者。把自己的兴趣和精力都倾注在现在的事业上，一步一步，脚踏实地。6.有事不要慌，要想办法解决问题。通过回顾和综合分析，可以找到当前问题的症结所在，进而制定对策。

身体素质和心理素质的目标与测量

身体素质和心理素质统称为身心素质。身心素质对大学生的成功有很大的影响，因此不断提高大学生的身心素质尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的身体很难适应。员工生病不仅会耽误工作，还会影响单位其他同事。如果你不健康，即使你其他方面很优秀，也会被拒绝。所以我打算从以下四个方面来提高自己的身心素质。

(1)健康的心理

健康的心理是一个人事业成功的关键，是指健全的自我意识、适度的情绪控制、和谐的人际关系和承受挫折的能力。心理素质好的人，能以旺盛的精力和积极乐观的态度处理各种关系，积极适应环境的变化；心理素质差的人往往处于悲伤和困苦之中，无法很好地适应环境，最终会影响工作，甚至带来身体疾病。在大学期间，我会借一些心理学方面的书籍来完善自己的人格。如果我有什么心理上的疑惑，我会向学校的心理咨询中心求助，解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学排忧解难，进行引导。

(2)正确理解和接纳自己。

良好的自我意识需要自知自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自控。自信自强的人对自己的动机和目的有清晰的认识，能够对自己的能力做出客观的评价。无论在情绪低落期还是情绪高涨期，都要学会正确认识自己的处境，具体情况具体分析，进行自我调整，以适应接下来的生活、学习和工作。

(3)有意识地控制和调节情绪

疾病都和情绪有关。长期的抑郁、过度的愤怒和厌倦都会导致疾病。所以，我会一直保持乐观。如果我因为学习、生活或工作中的问题产生负面情绪，我会用正确的方式及时化解，不让负面情绪控制我。

(4)提高战胜挫折的能力。

面对挫折，我们只能选择克服或者适应。所以当我遇到挫折时，我会冷静地分析原因，找出问题的症结所在，充分发挥自己的主观能动性，努力克服。如果主客观差距太大，即使努力也无法克服，那就接受它，适应它，或者另辟蹊径再战。同时，在这个过程中，我们也会不断提高自己的抗挫折能力，增强自己的心理抵抗力。

第四，思想道德素质的培养。

思想是行动的先导，道德是基础的根本。很难想象一个思想道德素质很差的人，在工作中能赢得别人的充分信任和良好配合。毕竟人是活跃在社会上的。一个人的思想道德素质会影响别人对自己的看法，在某些方面会决定一个人的成败。

所以在大学期间，我会多读一些优秀的文学作品，提高自己的修养，向品德优秀、口碑好的同学学习，思想上有质的飞跃。

如何锻炼心理素质，耐力和勇气？

科学素质自然不是一天两天培养出来的。尝试做一些平时想做却不敢做的好机会。只要你敢于迈出第一步，你就会有一个光明的未来。记住，你不需要担心。如果你想一步到位，先定一个相对可实现的目标，然后每次都在上面迈一小步，可能半个月。半年后，当你想起你遥不可及的目标时，它已经在千里之外了。

身心健康素质目标怎么写

1.首要目标:普及心理健康知识，增强大学生自我心理调节能力，防治心理疾病，维护心理健康。

2.中级目标:帮助大学生解决身心发展过程中的心理问题，优化心理素质，提高心理健康水平和挫折承受力，增强综合素质，增强社会适应能力，促进健康成长和全面发展。

情绪控制能力强，能保持情绪稳定和心理平衡，对外界反应适度，行为协调。乐观，充满希望，永远保持积极的心态。精力充沛，能够轻松承担日常繁重工作。

3.终极目标:完善人格，健全人格，开发学生潜能，促进学生身心健康协调发展。

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