睡觉前不吃东西睡不着怎么办

一般情况下，睡前一般不吃东西就能入睡，因为晚上吃东西不仅会导致肥胖，还容易影响睡眠。如果睡前不吃饭就睡不着，显然是心理作用。如果因为饿了睡不着，建议每天都吃晚饭，这样睡觉前就不会想着吃东西了。

一、睡前不吃东西睡不着怎么办？

晚上不吃饭就睡不着，可能是因为饥饿和低血糖导致的睡眠障碍。患者可以喝一杯热牛奶增加饱腹感和血糖，然后就可以入睡了。不建议患者睡前吃固体食物，因为胃肠道消化慢会影响患者睡眠。睡前两到三个小时，患者可以正常进食，因为通过运动，胃肠道也有食物消化，和睡觉时差不多，睡眠就会好。

在日常饮食中，建议患者多吃消化好、吸收好的食物，并且一定要定时定量，不要在晚餐时节食。晚上睡觉前很容易因为饥饿而入睡。如果患者消化很快，就要考虑是否有甲亢，需要去医院做甲状腺功能检查确诊。

二、睡前吃东西会造成什么危害？

1、热量无法消耗，所以食物会变胖，导致肥胖。

2、对胃不好，容易使十二指肠液反流，吃完胃还消化，容易影响睡眠质量。

3、容易得结石和脂肪肝，同时晚上吃东西会刺激胰岛，增加胰岛素分泌，久而久之容易发生糖尿病。所以建议晚上7点以后不要吃东西，可以适当喝一点水。

三、晚上吃饱了怎么办？

适当的运动，如慢走、肚脐周围轻轻按摩、下压等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。不要做剧烈运动，比如跑步、体操、游泳、跳高。这很容易引起胃肠痉挛、腹痛和严重的肠扭转。适当喝水，吃点保和丸或多潘立酮片，减轻腹胀，加强胃肠蠕动。适当打嗝或放屁也有助于缓解肠气和腹痛。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，缓解腹痛、腹胀。

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