搞完运动多久吃饭

经常锻炼不仅能保证强健的体魄，还能避免肥胖，保持好身材。运动的话，要注意吃饭和吃饭的间隔。吃饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭。你应该适当休息一段时间，以免身体不适。一般来说，建议运动后休息半小时以上再吃。

1.运动后多久吃东西？

通常运动后至少要休息30-40分钟才能正常进食。不建议运动后马上吃东西，因为这种情况会导致消化不良，容易导致腹胀腹痛等异常情况。

刚运动完的胃肠供血比较少。如果马上吃，很容易引起这种异常的不良反应。休息一段时间后，全身的骨骼肌相对放松，胃肠道的血液供应逐渐增多，可以避免消化不良。

2.运动后马上吃东西会胖吗？

运动后吃东西会不会长胖，要看你吃什么，吃多少。如果你只吃清淡的饮食，只吃七成饱，通常是不会发胖的。如果吃油炸食物、油腻食物、含糖量高的食物等。，天天吃容易胖。但通常体重增加是日积月累的结果。这并不意味着你只吃一顿饭就长胖了。要控制体重，需要长期坚持。一般来说，运动后体力消耗比较大，会增加食欲。如果不控制自己的食量和其他膳食摄入量，就会营养过剩，代谢失衡。如果热量积聚在体内，你就会发胖。

3.饭后可以运动多久？

建议每次饭后休息1-2小时再运动。经常运动的人，饭后休息30分钟左右，剧烈运动除外。一般来说，吃饱饭后，人体内的血液大部分集中在胃和肝脏。如果马上运动，首先会导致一个储存大量食物的胃。因为颠簸，会不断拉扯固定胃部的韧带，久而久之韧带就会松弛，导致胃下垂。二是驱散血液和神经的兴奋，减弱胃的蠕动。

如果没有食物，充分研磨后会进入肠道，不利于进一步消化吸收。饭后立即剧烈运动抑制消化液的分泌和消化道的蠕动，因为全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因很容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引发慢性胃病。

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