每天晚上12点睡觉算不算熬夜

对于人们的日常来说，晚上12点睡觉被认为是熬夜，每天11点之前睡觉对身体最好。那么，每天12点睡觉9点起床算不算熬夜呢？并不是到了睡觉的时候就不熬夜了，身体会受不了，但是长期这样，身体会适应这个作息规律的。

1.每晚12点睡觉算不算熬夜？

晚上12点睡觉就是熬夜。熬夜太多对身体不好，影响五脏功能，容易导致生物钟紊乱。为了身体健康，要按照生物钟起床，偶尔熬夜影响不大。如果长期熬夜会损害身体健康，就要注意这方面了。过度劳累对身体不好，适当的休息也是必要的。

2.每天12点睡觉9点起床吗？

熬夜对你的健康不好。尽量不要熬夜。熬夜一般是指过了就寝时间还不睡觉。但是很多人的工作并不能保证按时睡觉。所以熬夜要看具体情况，不用承担心理负担。比如你每天晚睡晚起，不刻意控制自己的睡意，那么你的生物钟就会被延迟。因为11点和12点都是人定的，而且我们之前已经实行夏令时很多年了。另一方面，如果你困了，还保持清醒，这就是典型的熬夜。

3.晚上十二点以后睡觉危害有多大？

长期睡12点比凌晨睡好，但还是会对身体有很多不良影响。长此以往，还是会让人精神疲惫，白天注意力不集中，还会出现便秘/记忆力下降/面色暗沉，长痘。也会对肝脏造成一定的损伤。

很多人觉得晚上12点睡觉不算熬夜，但其实从中医经络的角度来说，11点不进入深水就已经是熬夜了，因为11点身体开始休息排毒。如果此时不进入深度睡眠，身体就无法进入休息排毒阶段，集体继续代谢，增加身体负担，导致一些不好的结果。最大的感受就是容易累，明明晚上睡觉还可以。

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