皮肤如何补水（皮肤如何补水最有效）

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如何每天给皮肤补水？

2.6: 30洗脸+保湿+锁水。

早上洗脸的时候，选择一款温和清洁的洗面奶来清洁和滋润皮肤也是非常重要的。一款小小的玉竹美白洗面奶，能温和调节肌肤的水油平衡，让肌肤远离干燥粗糙。

洗脸时的水温也很重要。如果太热，会带走皮肤的水分，使脸上的皮肤紧张。最好保持温度低于体温，然后立即涂抹保湿水和保湿乳液，将水分锁在里面。

3、8: 00保湿喷雾带在身边。

除了护手霜和润唇膏，别忘了带一瓶保湿喷雾，休息时拿出来喷一喷，定期给皮肤补充水分。没有现成的保湿喷雾，就把你的玉竹美白爽肤水装进喷雾瓶，带进办公室，保证你的皮肤一整天都有足够的水分。

4、12: 00果蔬搭配比较滋润。

鱼含有粘多糖蛋白。多吃鲜鱼不仅对身体好，还能滋润皮肤。午餐时，最好多吃鱼，从食物中摄取保湿成分，满足食欲。

多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜的含水量约占70%。即使一天只吃一斤果蔬，也能获得300~400ml的水分。从干瘦的饮食中获取1500~2000ml的水分并不难。

5.养成14: 00喝水的习惯。

喝水也是由内而外补水的重要方式。不要等到你口渴的时候。最好养成课间定时喝水的习惯，不要给皮肤任何缺水的机会。

如果你想不起来给自己补水，从现在开始把你的杯子换成超大号的。比如一个400ml的杯子，只要喝3杯，就会不知不觉满足一天的基本用水需求。

6.18: 00煮一个滋润的汤。

换季的时候，家里一定有各种滋补的汤。不要因为他们油腻或者怕喝后发胖而把他们拒之门外。汤通常含有丰富的胶原蛋白，可以保持我们的皮肤弹性，使其看起来更饱满，更嫩。

7、22: 00保湿面膜不能少。

睡前护肤程序一点都不能马虎。除了基础的洗面奶，保湿水，保湿乳三部曲，还经常被用来做保湿面膜，或者代替晚霜做睡眠面膜。淡淡的蜂蜜味蜂胶睡眠面膜，为肌肤夜间再生提供源源不断的能量，由表及里为肌肤补充营养，让肌肤远离干燥、粗糙和皱纹，恢复肌肤水润、亮白的新生状态。

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女性皮肤应该怎么补水？

1.多喝水不等于补水。每天喝8杯水的人可能会缺水，这跟每个人吸收和利用水的能力有关~

2.面膜只是暂时改善皮肤的水分，真正改善皮肤的干燥，还是要靠后续的保湿精华和保湿霜~

3.喷雾可以暂时给皮肤提供有效的水分。所以很多人发现，长期使用喷雾后，皮肤干燥的现象不但没有改善，反而好像加重了。这是因为干空气被吸走了，皮肤上的油脂也会随着水滴的蒸发而流失。而且大部分喷雾主要起到抗过敏和舒缓的作用，并没有保湿的作用，就像洗完澡皮肤会看起来很滋润，但是如果你什么都不涂。一段时间后皮肤会变得干燥，所以用有保湿效果的喷雾，用能形成保湿膜的精华和保湿霜就能有持久的保湿效果~

我们的皮肤是分层的，每一层的含水量都不一样。不同程度的缺水导致皮肤表面出现不同的问题。比如角质层缺水，皮肤的防护能力就会变差，相应的皮肤就会出现一些敏感、粗糙等问题。日常生活中补水的* * *有很多。无论我们用哪种产品，水分都只是在皮肤表面。因为角质层中的水分含量占皮肤总水分的20%左右，而日常保湿操作只补充这20% ~单纯依靠外部补水来维持活力会变得脆弱，所以要适度补水保湿~

皮肤的真皮层中有一种叫透明质酸的物质，具有保持皮肤水分、防止皮肤弹性下降、防止皮肤老化、改善细纹的作用。可以直接注射到面部皮肤~在一些日常护肤中，补水不能作用于皮肤细胞或真皮，所以不能长时间锁水，虽然很多医生可以给深层补水锁水。它最大的优点是治疗过程简单，治疗效果可以立竿见影~根据注射的填充物种类不同，效果持续时间从6个月到两三年不等，有的注射后一年内吸收，有的持续时间更长，但注射美容持续时间越长，出现异物反应或结节的风险就越高~如果填充物堵塞血管严重，会出现罕见的皮肤损伤S和视力下降~

神经酰胺是存在于皮肤中的一种脂质，是皮肤屏障(角质层)非常重要的一部分。其含量高达40-50%~过度清洁和去角质，皮肤屏障被皮肤病、激素等因素破坏，皮肤变得特别敏感。所以要用类似细胞间脂质的成分修复屏障，角质细胞间的神经酰胺要补充足够。可以稳定角质细胞，保证角质层的完整性，天然抵御外界，降低发炎的概率。抵抗皮肤衰老，最基本的就是补充水分，增加弹性。神经酰胺可以增加角质层的厚度，提高皮肤的保水能力，自然减少干燥引起的细纹和松弛，增强皮肤弹性~除了神经酰胺，还有其他优质成分也可以修复角质层，补充细胞间脂质。。。

任何皮肤都需要适量的油来锁住水分，尤其是缺水缺油的极度干燥皮肤。只有先补油再补水，才能达到很好的补水效果。所以人们习惯性地认为高含油量的护肤品锁水效果更好~高含油量的护肤品确实能保护皮脂膜，减少水分蒸发，但不一定比清爽型护肤品更保湿。频繁使用还可能增加面部油脂分泌，堵塞毛孔或引起敏感。

“供参考”

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