黑芝麻怎么吃最好（黑芝麻怎么吃最好补肾）

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超市买的黑芝麻怎么吃

我买黑芝麻是先把它们挖出来，然后在干净的锅里炸，关火，直到它们凉了。用搅拌机打碎，然后冷却，放在干净无水的玻璃瓶里，藏在冰箱里。吃的时候用干净的勺子舀出来，不要用水。这个有很多种吃法:

1.可以吃白糖蒸芝麻包。

2、可以吃粥。

早上可以在开水里放几勺切好的芝麻，等温度差不多了再放点蜂蜜和牛奶一起。它是美味的。芝麻很油，肠胃消化不好的人一次少吃。

如何在接下来的一个月里吃好黑芝麻，会更有利于身体的吸收。

可以炒黑芝麻吃，因为炒了吃也不错，有利于身体的吸收。黑芝麻营养丰富，还能帮助头发变黑。多吃排骨汤、鲫鱼汤、骨头汤等有利于产后身体恢复的食物。

剥芝麻好还是不剥芝麻好？

别剥就好。因为芝麻的精华在皮里。就像黑芝麻，就算吃了头发也不容易变白。

芝麻的营养价值；

1.芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻中的亚油酸能调节胆固醇；

2.芝麻含有丰富的维生素E，可防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，抵消或中和细胞内有害自由基的堆积，使皮肤白皙润泽，预防各种皮肤炎症；

3.芝麻还有养血的作用，可以治疗皮肤干燥粗糙，使皮肤细腻、光滑、红润。

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