曲棍球棍步（曲棍球棍步拉丁舞）

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哪个国家发明了曲棍球？

古代波斯人

1.曲棍球是古代波斯人发明的一项运动，后来流传到欧洲和北非。

2.自唐代以来，中国就有曲棍球活动的记录。唐代有句“宫前两层，寒食宫宫女逐球戏”。这里的“步球”指的是曲棍球。

现代曲棍球始于1875年的英国。曲棍球协会于1886年在伦敦成立。自1908年起，曲棍球被列入奥运会项目。1924年，国际曲棍球联合会成立，总部设在比利时布鲁塞尔。自1971年以来，世界曲棍球锦标赛每两到三年举行一次。

4.在中国，原始曲棍球在内蒙古莫力达瓦的达斡尔族中流行。然而，现代曲棍球直到20世纪70年代中期才在中国发展起来。

轮滑课程

第一课:摔倒。

人如果没有接受适当的训练，跌倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘、臀部等部位的严重伤害。

人们常说:“不要学跑步，先学跌倒”，可见“跌倒”的重要性。所谓安全坠落法，就是在坠落时用全身的力气将自己向前抛，通过护具分散坠落对身体的冲击。千万不要坐以待毙，不要让一个零件承受强烈的冲击。

还有一个* * *就是滑行时全身放松，让身体在地上自然翻滚，可以缓解突然的冲击。新手要记得带护肘护腕护膝。跌倒时如发现患处肿胀、充血、疼痛，应立即停止，给予适当冰敷和压迫，抬高患处。骨质疏松症患者和受过伤、接受过康复治疗的人不适合轮滑。

第二课:前进。

先学会站起来，稳住自己的心，再练习踏步、向前滑、单脚滑、向前切冰。

首先左右脚打开，脚底力量在整个轮滑鞋上持平。轮滑鞋要踩直，尤其是刀，上身要平衡。

二、外八字前移

脚跟并拢，脚尖打开约60度，脚尖均匀打开，上身保持自然，双手叉腰，身体不要晃动，重心放在一只脚上，另一只脚用大腿力量抬起向前一只脚。前脚踏出后，重心移到前脚，然后后脚移到前脚，所以一步一步稳稳地走，脚后跟尽量踩成一条直线。

第三，葫芦形向前。

也称为向前滑动的8字形。挤压和增韧推进双脚平行在地上画一个8字，按内韧使双脚并拢，按外韧使双脚接触时分开。可以先用前滑推，等时机成熟了再体验重心转移发力的感觉。这是背葫芦造型的基础。

从向前滑行的练习开始，按压地面，慢慢拉长一只脚的滑行距离，变成单脚弧线。练习时，可以单脚从直线开始；滑手向前滑行后，踩在平刃上使滑行方向成直线，自由脚向后倾斜形成弓步，双手水平伸展，眼睛直视前方。练好平边后，开始单脚练习外沿和内沿的弧度。需要注意的是，踩外沿或内沿时，身体必须转向弧线中心，以增加平衡。

第四，向前滑动

滑溜的基础来自走路。走路的时候重心转移到前脚，后脚同时侧推，使前脚滑出。将非滑手的脚轻拖在地面上，将滑手的脚轻轻向前滑动，待非滑手的脚稳定后，再尝试抬起空空。慢慢拉长滑冰的距离和时间。向前滑动时，也可以从静止状态开始。向前滑行时注意上半身的姿势。向前滑行时，上身要挺直，眼睛盯着前方两米，双手举至腰部水平，双臂自然。不要耸肩。尽量使滑行距离尽可能长。

1.滑行时，双脚向外张开。右脚前进时，右脚微压外缘，左脚微压内缘。右脚用力滑出，左脚用力推动，重心略微向右前方移动。然后让右脚滑动一会儿，再换左脚(此时重心要往后拉)，把左脚一起往后推，然后把重心放在左脚上，继续移动，右脚往外推。如果被推脚(自由脚)的重心要完全放在滑脚(滑脚)上，否则一只脚滑不够远！触地，换左脚用力滑出，右脚往外推。双脚轮流操作。初学者常犯的一个错误就是滑梯不够长。右脚滑出几厘米前，左脚着地，然后两脚快速抬起放下，就像踩上去一样，不仅费力，而且快。所以对于初学者来说，重要的课程是训练自己的单脚滑行和双脚互动训练，摆脱踩的尴尬。

新手溜冰时，由于平衡能力较弱，会本能地把脚放在左右两侧保持平衡，这是相当危险的。很难改变他的重心，速度会降低。可以把脚稍微前后，膝盖可以自然向前弯曲，重心稍微远离后脚。如果双脚平行，当遇到或卡在障碍物中时，可能会因为重心无法纠正而向前跳跃，否则会迅速抬起另一只脚向前。如果前后放，重心稍微偏离后脚。当你遇到障碍时，你有更大的机会让你的前脚打滑，你有更多的时间做出反应。下蹲或者重心后移，不会马上失去重心。而且前后放的习惯可以有利于转身动作的轻松完成！

2.上身姿势

上半身一定要直立，两肩要平行。对于根本不会滑冰的人，可以稍微前倾一点。

5.蹲下，双脚向前滑动。

向前滑行，等待一定速度，双脚平行踏步，蹲下贴着小腿滑行。

第六，金鸡独立

一只脚着地，另一只脚向上抬起或斜向后。

七、一只脚向前滑。

通过向前滑行的练习，慢慢拉长一只脚的距离，挺直身体，踩上弓步。向前滑行后，一只脚平放站稳，使滑行方向成一条直线，另一只脚向后倾斜形成弓步，双手水平伸展，眼睛看着对方。挺胸，吸气，收腹，腰部发力，双手平放，后脚直背，或直起(直列轮刀)。

八、侧推

双脚呈T型，重心先放在后脚上，前脚向前，后脚向后推，使前脚向前滑动。

九、深蹲单脚滑行

先用脚蹲下再滑。当速度和稳定性足够时，单脚向前直滑。

十、蟹步

双脚平行，打开180度。

XI .锁住你的脚踝和膝盖

用脚的平衡能力来平衡一只脚的支撑力并不容易。一旦你踮起脚尖或者脚跟，一个一个地接触地面，这个支点的使用就非常重要和必要。当你需要在转弯或相当困难的动作中使用支点时，你经常会失去平衡。有时候因为重心放的不对，支点更容易松动。

1.加速到足以滑行的速度，向前伸出一只脚，四个轮子都着地，一个轮子着地后弯曲另一只脚，双脚弓步，重心向前压。

2.就像用刹车一样，加速到滑行的速度，一只脚向前伸，着地在第四个轮子上，另一只脚在你身体下面，着地在第四个轮子上。当你是初学者时，平衡前脚负荷是有益的。随着熟悉度和能力的增加，你会逐渐增加前脚负荷！

3.把第一步和第二步结合起来，一脚在前一脚在后，前脚跟着第四个轮子滑，后脚跟着第一个轮子滑。随着熟练度的提高，两脚之间的距离逐渐拉大。

4.以上动作都需要低练，越低越好。

十二、切冰前

1.将上身向左转动90度(尽可能向后转)。2.保持上半身的方向，右脚从左脚的前方放在左脚的左侧。把你的左脚放到左边。

冰前切割主要由两个动作组成，一个是弓步，一个是跨步。也就是说，它类似于图1和图2的开关动作。削冰的路线是一个大圈，所以身体在前进的时候一定要面向圆心，在做连续动作之前先练好静态的十字步。虽然切冰叫穿越，但是国外有些教练喜欢用crossunder。换句话说，把重心放在前脚，后脚推到身体下面，这样就可以跨得更深。

双脚平行，比肩宽左右，双手水平抬起，上身转向转弯方向。想象一下你的胸前有一个方向盘。上身从腰部以上面向圆心，边缘要压。重心在内脚，外缘要压。外底自然推边，箭步转身。再进一步，试着用一只脚滑出半圆或圆。然后外脚切入圆圈内侧，重心移向外脚，内脚抬起，然后内脚缩成弓步，然后重心在内脚上，外脚推边。

十三岁。压制韧性

一只脚可以滑出很多弧度不同的曲线，关键是\\ \\。并排溜冰鞋轮子的框架上有橡胶垫，这就是溜冰鞋滑出弧线的原因。如果你按下冰鞋的左侧，左侧的橡胶垫会变平，左侧两个轮子之间的距离会缩短。这个时候滑冰会向左画一个圈，而不是直线滑行。这个动作叫做压簧片。簧片压得越深，圈就会画得越小，它的极端表现就是打转。笼头有两种:内笼头和外笼头。无论是哪只脚，是否前后滑动，靠近身体中部的笼头称为内笼头，反之亦然。

韧性由大变小，变成地面旋转，跳成空是跳跃，变成连接步法，配合全身协调的压力韧性，可以变化无穷的动作。外韧以左脚的外韧为例。身体尽量向左倾斜，同时背部挺直，双脚微微弯曲。身体重心要刚好在外轮上，腰部不要凹向圆心，要尽量突出，也就是腰部要向右摆动，外骨盆，也就是臀部要向上抬起，这样重心才能落在外轮上。

外韧内韧是指(外)和(内)。溜冰时，力的方向垂直于溜冰鞋的前进方向或轮子的滚动方向。外侧是指溜冰时，身体重心向外侧倾斜，感觉就像把自己的体重放在溜冰鞋或轮子的外侧。里面的感觉正好和溜冰相反，不管溜冰鞋，溜冰鞋并排，直排。

第三课，退后。

第一，在内在性格上倒着走。

* * *和向前走是一样的，只不过向后走是脚趾张开靠近脚跟，和向前走刚好相反。向后走和向前走一样，必须从基本的站姿开始。站姿是腰部向后弯曲，身体微微前倾，脚尖与前进方向相反，你站成八字形。站好熟悉后，就可以用一只脚的步幅向后倒，学习如何把重心转移到后脚。这时候你的脚踝一定要柔软，膝盖微弯，双手伸直保持平衡。

第二，倒退。

当你习惯了倒着走，有了足够的稳定性，就可以逐渐将身体重心后移，慢慢向后滑。

1.重心在左脚上，右脚尖略向外。

2.左脚跟向外转，腰部向左扭转，重心完全落在右脚上。

3.右脚向后滑动，左脚稍微向上放在右脚前面。

4.左脚跟向外转，腰部向右扭转，重心完全落在左脚上。

5.左脚向后滑动，右脚在左脚前稍稍抬起。

6.重复2

第三，向后的葫芦形

1.脚尖并拢，脚跟打开约45度，膝盖微微向前弯曲，双脚抵住内侧边缘，上身伸直，双手水平抬起。2.双脚同时向两边蹬。

3.双脚推开后，向外画一条弧线(弧线不用画太大)，向内画，改成轮廓。

4.双脚同时向内夹紧。

5.在两脚跟接触之前，脚变成内八字，同时向外推(同1)。

6.与2相同。

当你向后滑行时，你的重心应该保持在后面，也就是行进的方向。画的葫芦越多，倒退的速度就越快，就像前面的葫芦一样。压韧性退。双脚平行在地上画一个8字，按内韧使双脚并拢，按外韧使双脚接触时分开。当你以一定的速度向后滑时，或者速度过快时，可以通过双脚平行踩踏，让其自由滑动，同时双脚向外或向内转动，来感受后葫芦。站成静态的八字形时，如果重心前移，自然会后移，但一定要注意，开始移动时，可能只有脚后移，身体不后移。车轮平稳移动时，身体的重心必须均匀地放在两只鞋上。但是因为脚尖的方向是后八字形，所以滑出后脚会很快张开。这时候脚的后跟一定要缩在合适的地方，也就是内轮缩的时候可以稍微浮动一下，过了内间隙很快脚就会碰到一起。

触前压外韧，即脚向外推，使脚跟每改变一次方向，后轮浮起一次，车轮加速一次，这样就可以继续向后滑。滑行路线像个8字，所以叫8字背滑或背葫芦。

四、单腿后滑通过后滑的练习，慢慢拉伸单腿滑行的距离，身体挺直，弓步。向后滑行后，一只脚要平而稳，使滑行方向成一条直线，另一只脚斜放在后面做弓步或直接抬起(直列轮刀)，双手水平伸展，眼睛凝视。双手平放，后脚(自由脚)直背，或直起(旱冰鞋)。With 空

图3和图4用于增强稳定性，使姿势更加美观。(图3为后滑边，图4为后滑边)

1.后抬产生向后的力后，双脚平行，双膝弯曲，重心降低，重心移向一只脚，另一只脚从后方斜抬形成弓步，而滑脚可以练习平边、外边、内边，这是一只脚的弧线动作。

2.利用后滑动作，自由脚向前移动至斜后方，滑脚下蹲成弓步，即完成单脚弧线动作。

第四课，刹车

第一，追凶

即双脚平行，带刹车的脚向前推，脚尖略向上，刹车才能着地。踩刹车越狠，停得越快，越厉害的人才能免疫。记得重心要低，两脚之间，不要太靠前或者太后。其实ABT和普通刹车没什么区别，只不过ABT比较好学，只要脚往前伸就可以刹车。

二、八字煞

1.内八字形制动器适用于平缓和长下坡。因为刹车时间长，如果用T刹，脚会酸痛麻木。因此，可以在保持匀速、避免过度加速时使用，也可以在车速较慢时用于制动。双脚打开，棋盘呈内图形状，屈脚下蹲，身体微微前倾，抬头直视前方。因为脚是八，所以会滑进去。这时候可以用脚往外推的方式慢慢刹车。将制动力均匀地施加到双脚上需要更多的练习。

2.外八字邪气就是把重心放在后面，外八字邪气放在前面。

3.八字/(行进方向↓)后，身体前倾，脚尖不向内，脚掌向内，大腿外侧肌肉用力下压。

三、T字(Tstop)

│_ _-->后面拖着一只脚，│代表自由脚，_ _代表你的滑脚，-->就是前进的方向。就是把刹车的功能改成自由脚轮。首先一只脚向前滑，后脚的自由脚直直地放在滑脚的后面，类似弓步。重心完全放在溜冰脚上，上身保持直立，后脚和前脚的轮子保持垂直，轻轻触地。此时仍在向前滑行，但由于后脚与前进方向垂直，车轮摩擦地面，会慢慢停下来。

新手可以慢慢刹车，从开始到完全刹车的距离可以更长，大概五六米。刹车后可以逐渐加大后脚的力量来增加摩擦力，后脚发力的方向是向下向前。刹车前，大部分重心应该在滑脚，小部分在自由脚上。自由脚重心放得越多，制动力越强，越难保持平衡。后脚是直的，但落地后变弯了。脚被弯曲以形成相互垂直的平面。

刹车过程中，整个身体要保持不动，从小腿到冰刀。在路上打滑，遇到稍微陡的下坡时，脚需要弯曲，因为需要稳定和刹车。初学者往往会不自觉地变成一个“蟹步”在地上画出一条弧线，最后变成一个向后的滑梯或者一个圆圈。这多半是因为太多的重量放在自由的脚上或者是因为两脚之间的角度大于90度，这就涉及到腿部力量的问题。一方面，拖鞋要一直保持笔直，大部分重心要放在拖鞋上。空闲脚只负责刮地板。不要把注意力放在最后一只自由的脚上，它会变成一个向后的滑梯。至于失去重心，要慢慢练。一开始要把自由的一只脚抬离地面，然后用脚弓练习滑冰，也就是膝盖微微弯曲，然后站直，等等。在稳定的运动后，你应该慢慢地用你的自由脚接触地面，以捕捉摩擦的感觉，从而逐渐增加你的自由脚的力量。

四、雪犁停止(SNOWPLOWSTOP)

_ _ _ │->，有人称之为T型邪灵或powerslide。当你向前滑动T型刹车时，可以看到你的脚是倒T型的，雪犁刹车是正T型的。以左脚刹车为例，站起来，右脚转90度，左脚向左迈一大步，然后屈膝。这时候重心自然放在你的右脚上。

向前滑行时，右脚一只脚转三圈，然后左脚着地。或者先做个莫霍克，然后侧身滑行，再抬起左脚放在右脚后面刹车。

也就是说，滑手向后滑时，滑手的脚是弯曲的，自由的脚是直的，类似于向后滑的弓步。身体可以倾斜，即身体面部垂直于滑行方向，然后自由脚的踏板踏在垂直于运动方向的地面上，在距离滑手的脚一定距离处踏动。此时滑手的姿势是向后滑行，前脚弯曲，后脚伸直，踏板垂直于运动方向，利用车轮与地面的摩擦力进行制动。刹车效果不错，但是技术不好可能会掉头，包括打转和翻滚。旋转是因为后脚没有支撑，导致两只脚的行进方向不同。翻滚是由于后脚完全刹车，但速度过快，站立过高，或者后脚力量不足以支撑身体重量，以后脚为支点向后翻滚。

有人向前一滑，整个人跳了一下，侧身刹车。雪犁制动力大，车速过快时不适合。因为刹车速度太快，脚会承受更多的力。所以可以先用t字？

5.有人称旋转刹车为“恶”或“片面恶”。像冰球一样，脚并拢，垂直刷。双脚并拢，然后下蹲一点，然后抬起身体，转90度。注意你转动溜冰鞋的瞬间(因为你的体重已经被举起来了)。这种感觉可以通过双手扶着栏杆，抬高、转动、降低自己的重心来练习。比如以右脚为轴，身体转身，但左脚足以切向压住内缘将其推出，几乎所有的制动力都在左脚上。

轮滑的一般公式:

滑需要一个球来弯曲稳定；如果想进第一面，谢谢求真；

先斜后推，先推后滑。

弯曲和滑动公式:

右脚先，左脚飘；换挡转向，十字；

把冰往旁边推，里面紧，外面松。

向后滑动公式:

左脚在前，右脚在后；上半身后移，侧身推冰；

重心向内，三转一夹。

注意事项:

1.练习轮滑前要做好活动准备，特别是手腕和下肢的关节和韧带，要充分活动。

2.如果可能的话，穿戴一些防护装备，比如护腕、护肘、护膝、轮滑头盔等。现在很多体育用品店都有这种轮滑专用护具。

3.练习前检查轮滑鞋的螺丝等紧固部位，避免轮滑鞋滑行时出现问题造成伤害。

4.初学者应在初学者场地或规定范围内练习，或尽量在人少的地方练习，不要随意滑冰。第一次学轮滑，最好有技术熟练的滑伴或心理咨询师进行辅导。

5.禁止做有危险或妨碍他人的动作，尤其是在拥挤的公共轮滑场，如几个人手拉手滑行、在速滑跑道上逆行或和大家一起逆行、跳跃、围场跳跃、追逐拍打、突然停车等。

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Tai 空怎么样了？和地球有什么区别？

太祖空是太祖空探险中最危险也最有趣的事情之一。想象一下，你穿着宇航服进入黑暗的太空空空，只通过几层特殊的织物和先进的生命保障系统将自己与周围世界隔离，然后开始执行太空空任务。在这个过程中有哪些我们想象不到的感受？

据说宇航员穿上宇航服，感觉就像戴着曲棍球手套在工作。此外，宇航服的下半身非常僵硬，因为宇航员实际上不用走路。

另外，你可能不知道，宇航员花太多时间行走是非常珍贵的，因为穿着宇航服在站外行走并不容易。所以宇航员要经过反复的流程练习，直到养成习惯。

2008年9月27日下午，航天员翟志刚成功出舱，进行了中国首次舱外活动。神舟七号载人航天的成功，标志着中国成为世界上第三个独立掌握舱外活动关键技术的国家，中国人的太远梦终于实现了。

我们知道，与神五、神六任务不同，神七任务乘组最重要的任务是让航天员出舱，这是中国“三步走”载人航天工程第二步中非常关键的一步。成功实施将标志着我国完全有能力开展舱内外各类空舱间空实验活动和实施航天器/[

那么，如何进行地面训练呢？

为了模拟和训练宇航员在失重状态下工作，可以使用中性浮箱在地面产生失重状态。其原理是人在水下时，重力和浮力相等，即中性浮力，获得模拟失重的感觉和效果。

中国航天员中心拥有亚洲最大的中性浮力模拟失重训练舱。水箱深10米，直径23米。从1700米以下的地下水中抽水，加入臭氧进行消毒杀菌。

中国航天员中心中性浮箱楼。

宇航员的水下训练服携带了很多设备，每件重达240公斤。宇航员穿上这些衣服，和他们一起挂进水池。航天员每次要在水中训练长达6个小时，熟悉失重状态下运动和操作的规则和技巧。

虽然原理简单，但是实现起来很麻烦。发射前，乘员首先要平衡航天服，借助铅块的增减，用水的浮力抵消航天服内航天员的重量，然后将航天员吊入水中。每次训练至少需要7名潜水员，加上50多名地勤人员。

航天员景海鹏穿上生理背心、内衣和液冷服，然后在岸上穿上水箱宇航服。

吊起准备入水。

下水准备训练。

虽然航天员已经通过训练取得了深水潜水的证书，但是穿着坦克训练服在10米的水下进行训练还是有很大风险的。一旦服装和设备出现故障或操作不当，可能会对航天员的心肺系统造成损害，甚至导致退出航天员队伍。为了保证航天员的安全，指导他们的训练，训练中心的工作人员在水箱内安装了4台水下摄像机、1台移动摄像机、通信系统和生理参数监测系统，航天员的水下活动处于受控状态。

2008年8月7日，翟志刚在进行中立型浮桥水下操作训练。

神舟七号出舱活动的每一个动作和细节都是设计好的。在水槽里，宇航员也走这条路线，每个动作都要重复多次，以检验其合理性。毕竟失重水箱和Tai 空不一样。水会产生阻力，宇航员要尽可能缓慢地移动，以克服阻力的影响。航天员每次训练至少2-3个小时，每次出来都湿透了。Tai 空的每一步都是那么艰难的在地上“行走”，难度超乎想象。

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传统运动有哪些？

中国的传统体育项目包括:龙舟赛、风筝、秧歌、气功、太极拳、踢毽子、娇娇、扔锅、武术和马球。其中，赛龙舟是中国端午节的习俗之一，也是最重要的民俗活动之一。它广泛存在于我国南方，北方靠近江、湖、海的城市也有龙舟比赛，且多以划龙舟、舞龙舟的形式举行。

手球的历史起源

19世纪末，捷克斯洛伐克、德国、丹麦等国出现了类似的手球运动。1917年，德国柏林的体育老师海瑟设计了女子团体赛，规定运动员只能用手传球或接球，双方不允许互相触碰。1919年，柏林的另一位体育老师K.Schelenz改进了Heisel的游戏，规定持球者在传球前可以跑三步，允许双方身体接触。竞赛规则是在1920年制定的。1925年，德国和奥地利举办了第一届国际手球比赛。然后逐渐在世界各国发展起来。第一届世界男子手球锦标赛于1928年举行，世界女子手球锦标赛于1957年举行。起初，每队有11名球员，也称为十一手球。1965年改为每队7名运动员。男子和女子手球分别于1972年和1976年被列为奥运会项目。

虽然手球在全世界都很受欢迎，但奥运团体手球在美国才刚刚被挖出来，在身份和名称上也经常出现问题。

全世界大多数人都称之为手球，但在美国还有一项同名的运动。当大多数美国人听到团体手球时，他们会将其与球类运动联系起来，在由四面墙、天花板和地面组成的球场中，参与者将一个硬球拍打在墙上。但这种观念是不正确的——毫无疑问，团队手球不是对着墙。(注:因此，手球的英文名有时也叫手球或团队手球。)手球是一项充满活力的球场运动，哪怕只是为了看球赛，也是有趣的，有意思的。第一次看手球的人形容手球就是手里拿着一个足球，但也会发现很多手球和篮球、水球、冰球、曲棍球都差不多。

参与者和观众都喜欢手球快速连续的节奏。身体接触(碰撞)和门将的扑救是两队——每队由六名球员和一名门将组成——利用他们天生的个人技能如跑、跳、投、接球。手球起源于1920年底的欧洲，相当于篮球在美国兴起的时间(现在风靡全球)。国际手球联合会(IHF)成立于1946年。今天，有136个成员国和1200万注册玩家。男子手球被列入1972年慕尼黑奥运会，女子手球在缺席34年后被列入1976年蒙特利尔奥运会。在过去的四年中，美国女队赢得了泛美运动会，并在上届亚特兰大奥运会上获得了第八名。男队在泛美运动会上获得第四名，在亚特兰大奥运会上获得第九名。

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