如何辟谷（如何辟谷减肥的正确方法）

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教谷的正确方法

带上汽油，我们就可以正式开始突破山谷了。

每天早中晚先用产气法，产气半小时。再喝一杯淡盐水(记住是淡盐水，不是咸的)和一杯蜂蜜水。可以根据个人情况选择吃一个小苹果。注意小苹果。有条件的话可以蒸苹果吃。关键是收气，感觉胃里暖暖的，有饱腹感是最好的。

正确的碎粮方法、步骤和禁忌

步骤:

一、突破山谷前的准备

1.第一次练习，首先要了解理论，掌握令人信服的方法，然后再练习。

2.认识到它不同于绝食、禁食、禁食、节食。禁食、禁食、禁食、节食等完全由头脑维持，没有身体所需的能量来源和补充；虽然谷物穿越时不吃五谷杂粮，但是可以通过谷物穿越获得能量，也就是说谷物穿越有了生命能量的来源。

二、突破家谷的步骤

第一步:有想法。

有想法就要有坚定的破谷信念。比如我这次要过多少天的谷？把这个时间作为指令输入大脑，坚定不移地执行。

第二步:顺其自然，正确的取、吃、受、饮气。

(1)想象把宇宙中的精华能量吞进自己的身体。想象一下把这些带到下丹田。10多分钟后，你会觉得肚子胀胀的，肚子饿。因为你气得吃不下饭，累得睡不着觉，还不怕冷。

(2)每天早晚各坐两三次，每次20-30分钟。

(3)每日三次，早、中、晚，练习说服之术，集天地之力；练完不会觉得饿，反而会有饱腹感和舒适感的最佳效果。

(4)其他时间，向老师学习禅定和冥想方法；彻底放松精神，仿佛回归自然。

重要的是喝谷中的水，不是吃五谷杂粮，一定要在导师的正确指导下进行。具体的方法和技巧是根据不同的学生和体质定制和教授的。

第三步，再吃。

最后，不要吃太多，少吃，多吃薄，从薄到厚，从吃水果到吃，加一点，或者想吃什么就吃什么，但是要细嚼慢咽。最好的不进食天数是7天，也就是7天只喝水。在令人信服的指导下，在身体健康的前提下，也就是不进食的期间，不感到饥饿，体力和精神都很正常。

禁忌:

1.谷休时尽量避免蹲着。下蹲后慢慢站起来，躺在床上睡觉时慢慢起身。不要快速往上爬，避免过度剧烈的动作。

2.谷期间绝对禁止性生活，谷后恢复进食期间应暂时停止性生活。

3.破谷的人要乐观豁达淡定。在整个断谷期间，要保持乐观，情绪稳定。

4，哪里有严重的饥饿感，那是信仰没有被掌握，没有被锤炼。不是真正的破谷方式，也不会有理想的效果。

5.练习者第一次破谷时间不宜过长，宜在7天以内；顺其自然，不强求。

6.更具体的培养细节，按照导师教的方法就可以了。

穿越山谷的正确方法是什么？

在一定程度上，断粮可分为以下几类:(1)总断粮:在断粮期，不准米饭和水，完全切断饮食和水的供应，直接与外界交换能量和信息，充分调动人的潜能，完成人体的各种代谢。

这种情况很少使用，最好在受过训练的人的监督下进行。注意安全，不要感觉太饿，避免盲目追求时间的长短。

(2)几乎完全养成:可以喝少量的水和蜂蜜，吃少量的水果，不吃五谷杂粮和药丸。

这种方法可以用于一般体质的人，相对安全。

(3)半:除了喝水、蜂蜜外，还可以吃少量的瓜果、花生、核桃、红枣、核桃、杏仁等药饵，避免饥饿。

这种方法更适合第一次或体弱者。

(4)近50%:基本不吃熟食，但可以多吃水果蔬菜等杂食，甚至一些粥、面，也可以吃一些素菜。

这种方法比较适合有心理障碍或者特别虚弱的人。

以上是对“什么是正确的过谷方法”这个问题的建议。希望对你有帮助，也祝你健康！

山谷入门指南

初学者教程模式:

步骤/模式1

第一次尝试健身的人，不要太激进。他们应该循序渐进，根据自己的身体状况制定出正确的健身方法。健身的时间长短要根据自己的条件来定，一般是三天，五天，七天。

步骤/模式2

初次尝试过辟谷的人，可以适当吃一些蜂蜜和水果，补充身体所需的能量。

步骤/模式3

经过三天的保健，或者更长的时间。练习者应尽量减少长时间的下蹲，下蹲后逐渐站起，在床上睡觉时逐渐起身。不一定要快速起床，但也要防止姿势过度，容易导致身体疲劳或头晕。

步骤/模式4

最好晚上10点结束所有活动，或者吃少量新鲜水果，10点半来休息。

穿越山谷最正确的方法是什么？

断粮最有效的方法不是什么都不吃，而是只吃蔬菜、水果和水，不吃高热量的食物。适量吃一些大白菜、菠菜、油菜、香菜、苹果、香蕉等食物，既能避免热量积聚，又能吸收维生素和纤维素，增加饱腹感，促进体内脂肪燃烧，促进排便，从而达到清肠的理想效果。但需要注意的是，不建议先天营养不良的人避开山谷。

清水碎粮的正确方法

按照时间节点，喝水一般是早上7点，9点一杯水，10点一杯水，2点一杯水，4点一杯水，6点一杯水，8点一杯水。你一次喝的水大概是500毫升。虽然喝水，但是需要吃水果。

第一次穿越山谷的详细过程

1.先用半米(果蔬汁或鱼饵)。

2、破发时间:3到5天，最好给自己定5天。

3、果蔬汁辟谷方案

(1)早中晚各吃1-2杯果蔬汁，小口小口慢慢喝。

(2)如果口渴，可以随时啜饮矿泉水。

(3)每天早中晚喝果蔬汁前，用金玉液做劝导避谷。

4、诱饵突破山谷计划

(1)吃10-15个左右的坚果(核桃、栗子、松子、开心果、葵花子、杏仁、腰果、澳洲坚果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。)在早餐、午餐和晚上。

(2)如果口渴，可以随时啜饮矿泉水。

(3)每天早、中、晚吃坚果前，做“服气法”和“黄金今日避谷法”。

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