达芬奇睡眠法（4小时黄金睡眠法可行吗）

今天我就来介绍一下达芬奇的睡眠方法，以及关于4小时黄金睡眠法是否可行的相应知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

达芬奇的睡法是什么？

达芬奇睡眠是将人们习惯的单一睡眠过程分散到多个睡眠周期中，从而减少睡眠时间的一种睡眠模式。又称多相睡眠、Uberman睡眠或多相睡眠。

也可以通过冥想入睡。

达芬奇睡眠

达芬奇睡眠法又称多阶段睡眠法、多相睡眠法，是将人们习惯的单一睡眠过程分散到多个睡眠周期中，以减少睡眠时间的睡眠方法。

绘画大师达芬奇是一个勤奋而珍贵的人，他的睡眠方法备受人们推崇。这个方法就是通过调整睡与不睡的硬性规律，即每工作4小时睡15分钟，来提高时间的利用率。这样白天晚上睡觉的时间累计不到1.5小时，从而获得更多的工作时间。

人的大脑结构和运作方式不同，达芬奇睡眠法的效果也因人而异。但是对于青少年来说，每天一个半小时的睡眠肯定是不够的。学生每天应保持6-8小时的睡眠。

达芬奇的睡法是什么？

达芬奇的睡眠方法是每4个小时改变一次睡眠节奏为15到20分钟，所以每天累计睡眠时间只有2个小时左右，其余时间用于工作。这种睡眠方法源于文艺复兴时期三大杰出人物之一的达芬奇。达芬奇采用了上面提到的多阶段睡眠法。虽然他每天只睡两个小时，但他仍然精力充沛。

达芬奇成就卓著，被誉为集科学家、艺术家和发明家于一身的奇才。所以有人认为他的睡眠方法是一种高效无害的睡眠方法。但这种以达芬奇命名的睡眠方式并不被科学界认可，也没有经过严格的科学实验验证，因此并不可取。

睡眠合理性

首先，自然界几乎所有动物的行为都是多相的、复杂的。而且多相睡眠是人类婴儿期占主导地位的睡眠模式，孩子只有稍微大一点才逐渐脱离午睡的概念。

此外，当人们与外界环境隔绝时，确保他们无法从阳光等自然因素，或时钟、电视节目等人为暗示来判断实际时间，他们往往会表现出更多短暂的睡眠行为，而不是维持只在夜间发生的单相睡眠。

最后，午睡，也就是短暂的睡眠，比长时间的睡眠更提神。但遗憾的是，我们似乎都忘记了这种生理自然的睡眠模式，保持着12点到6点睡觉的习惯。

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