女人美白润肤食谱（女性的美白食谱推荐）

今天给大家介绍女性美白保湿食谱以及女性美白食谱推荐的相应知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

吃什么能让女性皮肤变嫩？

吃什么能让女性皮肤变嫩？

你吃的东西能让女人皮肤变嫩。爱美是女人的天职。每个女性朋友都希望自己的皮肤像剥了壳的鸡蛋一样白嫩。接下来我给你看看什么能让女人皮肤变嫩。希望能帮到你。欢迎阅读分享！

吃什么能让女人皮肤变嫩？

保湿食谱1。绿豆蜂蜜汤

材料:绿豆200克，蜂蜜适量。

练习:

1.绿豆洗净，放入冷水中浸泡半天。

2.将锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火烧开，小火煮至绿豆酥烂。

3.绿豆汤微热时，加入蜂蜜拌匀。

功效:绿豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，有效促进排毒。蜂蜜被誉为自然界最完美的营养食品，营养全面丰富。经常食用可以使皮肤白嫩光滑，脸色红润有光泽。

保湿食谱二，酸菜黑鱼汤

材料:黑鱼1条，冬瓜适量，香菇，香菇，草菇，虾米，肉末，姜，葱，盐，胡椒粉，香油。

练习:

1.宰杀一条黑鱼，刮掉鱼鳞，剁掉鱼头，切成两段，中间的骨鱼刺剁成鱼片，用斜刀把鱼片批好。

2.之后在鱼上放一点盐，糖，料酒，胡椒粉，再放一个蛋清，抓匀。最后放一汤匙生粉，腌制15分钟。

3、锅热，倒入3~4汤匙油，放入一小碗葱、姜、蒜翻炒，放入2~3汤匙郫县豆瓣酱、1汤匙小米、麻辣剁椒，熬出红油。

4.加入白菜丝炒香，然后倒入一碗开水，加入2汤匙酱油和2汤匙料酒，1汤匙鸡精，盖上锅盖煮开。

5.加入腌制好的黑鱼片和五香鱼排一起煮，用筷子轻轻摊开，再撒上青蒜，煮3~4分钟。

功效:减肥降脂、保护肾脏、清热化痰、防癌、保湿美容。

保湿秘方三。胡萝卜猪蹄汤

材料:猪蹄200克，胡萝卜100克，生姜3片，人参须10克，黄芪10克，麦冬10克，薏苡仁50克，盐适量。

练习:

1.将三味药洗净，放入棉布袋中。薏苡仁用清水浸泡30分钟，放入锅中备用。

2.猪蹄洗净，切碎。将它们浸泡在水中以备后用。

3.胡萝卜洗净切块，与姜片一起放入锅中，大火烧开，改小火。30分钟后，取出药袋，煮至猪蹄熟透，加盐。

功效:保湿美容。

保湿食谱四、银耳鱼汤

材料:鱼头1个、鱼尾1条、红枣6个、银耳1个、盐3g、姜5g、酱油1ml、料酒1ml、油3ml。

练习:

1.将鱼头、鱼尾洗净，沥干水分，用盐、油、蒸鱼露、料酒腌制5分钟。

2.将银耳洗净浸泡，让银耳起泡，撕开，沥干水分备用。

3.烧开水，加入银耳和红枣，小火炖30分钟。

4、热锅，倒油，放入鱼头、鱼尾、姜片小火煎，微黄，翻另一面继续煎，两面微黄。

5.将煎好的鱼放入炖好的银耳红枣中，继续炖10分钟，煨出汤汁，加盐拌匀。

功效:润肤美容，增强免疫力。

吃什么能让女人皮肤变嫩2

其实市面上有很多护肤品是用来美白皮肤的，但是很多护肤品都添加了铅、汞等化学成分来达到快速美白的效果，却忽略了这些化学成分对使用者身体的危害，所以最自然的美白方法就是从我们做起，在这里教你十二种自然美白方法！

1.如果没有必要，夏天尽量避免上午10点到下午2点出门，因为白天阳光最强，紫外线最厉害，对皮肤的伤害最大。

2.出门尽量戴帽子、雨伞、墨镜、穿长袖衣服，保护皮肤。

3.晴天每次出门都要涂防晒霜，2-3小时擦一次。游泳时也要涂防晒霜，也要用防晒系数高的防水防晒霜。

4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要先洗澡，用按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水，全身涂些护肤乳液。

5、暴晒后，如有可能可以用冰袋毛巾冷却红肿的烧伤皮肤以减缓局部发热，尽量少用手抓，否则会加重日晒后斑点的出现。

6.晾干后，也可以用家里的新鲜芦荟，把中间的芦荟物质刮出来，涂在皮肤上，有镇静美白的作用。

7.出门时在手上涂防晒乳液，手臂、脚、膝盖裸露时涂防晒产品，既能防晒又能有效淡化斑点，尤其是中年以后。

8.水对美来说是神圣的。早上早起喝凉水。如果在水中加入一片柠檬，美容效果会更明显。晚上睡觉前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以有效预防皱纹。

9.多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子。因为含有大量的VC，能有效帮助减少黑色素，辅助美白，增强免疫力。

10、充足的睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11.少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，保持皮肤柔软光滑。

12.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，会直接导致色素沉着和雀斑。

美白皮肤的水果和蔬菜食谱

美白皮肤的水果和蔬菜食谱

美白皮肤的水果和蔬菜食谱。很多人都想要完美白皙的皮肤，但是没有必要使用大量的美白产品来打造白皙的皮肤。多吃这些蔬果也能达到美白的效果。我整理了一份美白肌肤的果蔬食谱，希望对你有帮助。

美白皮肤的水果和蔬菜食谱1

1.西红柿汁

每天喝一杯番茄汁或者经常吃西红柿，对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C，所以被誉为“维生素C的仓库”。能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2.黄瓜粥

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净，去皮，切片。大米淘洗干净，生姜洗净捣碎。锅中加水约1000毫升，放在火上，放入大米和生姜，大火烧开后，用小火慢煮至大米烂透，再放入黄瓜片，煮至汤汁浓稠，加盐调味。每天穿两次保暖的衣服，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

3.柠檬汁

搅拌柠檬汁，加入冰糖，即可食用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中维生素C的含量最高可达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素。经常喝柠檬汁不仅可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还可以预防动脉硬化。

4、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时左右。每天早餐和晚餐后一次。如果经常服用，可以用来驻颜祛斑，强身壮肌，还可以用来治疗面部黑斑和消瘦。

美白皮肤的水果和蔬菜食谱2

如何美白水果蔬菜

1、自制水果面膜

除了在美容院做面膜，还可以在家里用天然材料自己做面膜。常用的材料有新鲜水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、中草药、维生素液等。用这些天然食物做面膜，副作用小，不受环境和经济条件限制。是一款物美价廉的美容佳品。但是自制的面膜不好保存，最好用一次，防止变质。含有牛奶和鸡蛋的面膜，如果一次没有用完，可以冷藏。一般可以放在冰箱里保存3天左右。

2、香蕉泥面膜

将香蕉捣成糊状，敷在表面。含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素。适合干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。

3、番茄酱面膜

富含维生素c，收敛力强。适合油性皮肤和色素性皮肤。

4、丝瓜汁面膜

含有多种维生素，有很强的漂白作用，长期使用皮肤细腻白皙。适合所有皮肤类型。

5.樱桃汁面膜

富含维生素，能使皮肤红润，舒展皱纹。适合偏瘦的干性皮肤和老化皮肤。

6.柠檬汁面膜

富含维生素C，漂白祛斑效果明显。常见的方法有两种:一种是将一个新鲜柠檬榨汁，加入两倍的水和三汤匙面粉，做成糊状涂在面粉上，等待20 ~ 30分钟，然后洗净；另一种是将新鲜柠檬片直接贴在脸上，等待20 ~ 30分钟。适合油性皮肤和色素性皮肤。

7.土豆面膜

富含淀粉，能去除皮肤多余的皮脂，改善面部浮肿和眼袋突出。适合油性皮肤和肿胀部位。

8.西瓜贴面膜

富含维生素，能明显改善晒黑皮肤和油脂过多、毛孔粗大的皮肤。适合油性皮肤和需要漂白的皮肤。

9.芹菜汁面膜

富含维生素，能补充皮肤水分，对有雀斑的皮肤进行脱色。

10.番茄酱面膜

富含维生素和矿物质，对疤痕皮肤有明显疗效。

11.苹果面膜

将苹果削皮，切块捣碎，然后敷在脸上。对于干性过敏皮肤，可以加点鲜奶或者植物油，对于油性皮肤，要加点蛋清。15 ~ 20分钟后，用热毛巾清洗干净。隔天一次，20天为一个疗程。可用于滋润任何类型的皮肤。

12、黄瓜面膜

将黄瓜捣碎，榨汁。用半勺柠檬汁或白醋混合后涂在脸上。具有润肤和美白的功效。

13、蛋清面膜

将蛋清放入碗中混合，以白色泡泡状涂抹，可以紧致肌肤，去除皱纹，清除肌肤污垢。

14、蜂蜜蛋黄面膜

在一勺橄榄油中打碎一个蛋黄，加入一勺蜂蜜调匀，然后涂在脸上，有润肤去皱的作用。

15、银耳面膜

将银耳50克、黄芪50克、白芷50克、玉竹50克全部磨成细粉，过筛。每晚取5克粉末，与5克面粉混合，加水调匀，敷上，第二天早上洗掉。银耳、白芷、玉竹可以滋养皮肤，茯苓可以祛除面部色斑，将药物导入皮肤。皮肤炎症患者慎用。

16、干性皮肤面膜

一勺生淀粉和奶粉，两勺麦片，一个蛋黄，半勺蜂蜜和水，拌匀，敷20分钟。

17、痘痘皮肤面膜

将黄芩6克、黄柏6克、黄连6克煮成茶状液体，与生淀粉调成糊状敷于面部，或将一勺上述三种中药粉末与蛋清混合敷于面部。一周两次，每次15分钟。

帮助女性美白和保持美丽的食谱

帮助女性美白和保持美丽的食谱

帮助女性美白养颜的食谱。脸是一个人的门面。一张白皙红润的脸是我们出门社交必备的。记得在干燥的季节给皮肤补水。干性皮肤脱皮可能是天气造成的。教你食谱和护肤小技巧，帮助女性美白养颜！

帮助女性美白养颜食谱1

美容养颜食谱1、白菜炖豆腐

材料

豆腐500克，大白菜400克，植物油50克，盐3克，味精5克，葱5克，姜5克，鸡精2克。

工作方法

豆腐切成小块，放入开水锅中煮熟；大白菜洗净，切段，放入豆腐锅中煮熟，然后倒掉；将葱和姜切碎；将锅放在大火上，加入植物油烧热，放入葱花和姜末，炒香，加入高汤(400g)、盐、豆腐和大白菜；炖至白菜和豆腐融为一体，撒上味精和鸡精。

营养分析

豆腐含有丰富的蛋白质，豆腐蛋白质完全是蛋白质，不仅含有八种人体必需的氨基酸，而且营养价值很高。具有降血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐还对调养、减肥、嫩肤有好处。

美容养颜食谱2、牛奶窝鸡蛋莲子汤

材料

鸡蛋100克，莲子100克，西谷米50克，牛奶500克，生姜2克，冰糖15克。

工作方法

西米用清水浸泡15分钟，略洗沥干备用；莲子洗净；锅中倒入适量清水，放入莲子和姜片，用文火将莲子煮至软烂；取出姜片，弃去，加冰糖煮溶；加入牛奶煮沸，加入西米，搅拌至西米变透明或西米内层无乳白色斑点约10-15分钟，再将鸡蛋逐个打匀，再次煮沸。

营养分析

西米具有健脾补肺化痰的功效，可治疗脾胃虚弱、消化不良。西米还有恢复皮肤自然润泽的作用，所以西米汤很受人们特别是女性的欢迎。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和钙、钾、镁等矿物质，可以防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽。

美容养颜食谱3、红枣银耳粥

材料

粳米100克，银耳(干)25克，大枣(干)15克，莲子10克，枸杞10克，糖10克。

工作方法

干银耳用冷水浸泡半天，洗净；红枣洗净，泡软，去核；莲子、枸杞分别洗净，泡软；粳米洗净，用冷水浸泡半小时，取出沥干；锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米、红枣，先用大火煮开；转小火煮至半熟。加入银耳、莲子、枸杞、糖煮一会儿。

营养分析

银耳能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤免疫力。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，有利于生长发育。银耳中的多糖能增强人体免疫力，具有补益气血的作用。银耳富含天然胶质，具有滋阴润燥、清热的功效。长期坚持饮用银耳汤可以滋润皮肤，美容养颜。银耳中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，减肥。

帮助女性美白养颜食谱2

1、桂圆莲子薏米汤

莲子、芡实、薏苡仁、龙眼肉洗净，加适量清水，用武火煮沸，再用文火煮1小时左右。汤稍凉时，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

这种汤可以慢慢美白粗糙暗沉的皮肤，使之细腻。这是一种非常有效的美容汤。

2、黄鹂汤

先将红枣去核，与雪耳同煮；然后放入陈皮，煮10分钟左右。最后加入冰糖，加入鸡蛋拌匀即可食用。

此汤有美容、除皱、祛斑的功效。经常食用可以使皮肤白皙细腻，更有弹性。

3.柠檬汁

柠檬汁，加适量冰糖饮用。

柠檬含有丰富的维生素c，经常饮用可以使皮肤白嫩，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，起到美白淡斑的作用。

4.虫草汤

这个汤需要用冬虫夏草和老鳖一起炖，可以健脾安神，美白肌肤。适合四季饮用。

此汤适合睡眠不好，皮肤较黑的女性饮用。

5.西洋参甲鱼汤

西洋参味道温和，适合很多女性食用，甲鱼对女性有很好的滋补作用。

这种汤非常适合那些工作压力大的女性，而且可以益气养阴，清心除烦，对女性的面色起到非常好的滋补作用。

6.红枣乌鸡汤

大枣补血，乌鸡滋阴益气，对女性月经失调有一定疗效，适用于月经不调者。皮肤粗糙的女性，长期饮用可以美容。

女性美白五大保湿食谱

女性美白五大保湿食谱

俗话说:一白遮三丑。甚至有人说一白遮百丑。由此可见对女生有多重要。虽然有些女生喜欢巧克力色的肤色，但对于大多数人来说，还是想要白皙的皮肤。但是什么是最有效的呢？美白的方法是什么？

1.山药青笋炒鸡肝

配料:山药、青笋、鸡肝。

生产方法:

1.山药和青笋去皮，洗净，切条。

2.鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。

3.最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。

功效:改善肤色。

2.西红柿鸡蛋汤

材料:西红柿一个，鸡蛋一个。

生产方法:

1.西红柿洗净，切好，鸡蛋打在碗里。

2.移开油(油性食物)锅，倒入番茄块，用锅铲碾碎；翻炒成番茄酱；

加水。水开后，先把打好的鸡蛋倒入锅中。记得小心搅拌蛋液。这个时候不要搅汤

4.鸡蛋呈蛋花形状后，慢慢搅拌蛋花；西红柿鸡蛋汤就可以了。

功效:浓汤番茄先炒，更有利于番茄中脂溶性营养成分的溶出和吸收，如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病和前列腺癌有奇效，还具有保护心血管系统、延缓皮肤衰老、增强免疫力的作用。

3.胡萝卜苹果汁

材料:苹果400克、胡萝卜350克、柠檬1片。

步骤

1.苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用；

2.胡萝卜洗净，去皮，切成大块备用；

3.准备一片柠檬；

4.将苹果块、胡萝卜块和柠檬放入榨汁机中榨汁！

4.桂花银耳炖林蛙

配料:桂花、银耳冰糖各20克，林蛙10克。

生产方法:

1.首先将桂花洗净去杂；

2、银耳发用温水泡2小时，去蒂，去杂质，撕成花瓣；

3.中国林蛙用温水浸泡，洗净，切碎；冰糖碎成了碎片。

4.最后将桂花、林蛙、冰糖、银耳一起放入炖锅中，加入500ml水，加水煮沸。

5、然后小火炖35分钟左右，再等一会儿就可以拿出来吃了。

5.罗汉果鸡汤

材料:罗汉果2个、母鸡1只、绍兴酒10g、姜葱适量、味精适量、盐适量。

生产方法:

1.一是鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪；生姜切片，洋葱切丝。

2.将鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍兴酒放入锅中，加入2500毫升水；

3.快熟的时候加盐和味精，尽量煮久一点。

女人吃美白食谱，拥有完美无瑕的肌肤。

平时电脑手机太多，皮肤问题不断出现。一旦出现问题，就很难解决。对于女性来说，天然食物可以吃出完美的肤色，效果甚至不如涂抹美白霜。这里有12个食谱，可以满足你的胃，让你的皮肤“饱满”。

皮光滑的红薯。

红薯可以滋润皮肤，使粗糙的皮肤变得光滑。红薯和其他嫩蔬菜一样，含有粘蛋白和各种酶，具有滋补强壮的作用。这些成分可以激活细胞功能，促进新陈代谢。这些功能可以强化胃肠道，促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。

食谱很简单:红薯拌咸梅干，红薯切碎，酸梅拌，然后切海苔。能促进新陈代谢，美化皮肤。

莲藕可以保持面部光泽。

莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，疗效显著，止血效果众所周知。最近证明莲藕对心脏有益，可以促进新陈代谢，防止皮肤粗糙。

食谱很简单:莲藕粥特别有效。如果配合莲子使用，效果更佳。粥里加30克莲藕就行了。

黑木耳治疗便秘引起的皮肤粗糙

黑木耳含有丰富的维生素和矿物质，具有净化血液的作用，是皮肤的好食品。中国自古以来就视其为长寿、滋补、强壮、美容的圣品。黑木耳还含有大量的膳食纤维，非常适合便秘导致皮肤粗糙的人食用。

食谱很简单:炒菜或煮汤，可以多吃，黑木耳和大枣的煎汤效果翻倍。

用于治疗角质化皮肤的李子

梅子是一种具有多种功能的优质食品。吃或画都有效果，自古被视为珍宝。如果涂抹，不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙。尤其是泡咸梅干酒更好。

简单的食谱:2 ~ 3个干咸梅泡在一杯清酒里，只泡一个星期。洗澡时，用泡好的酒仔细按摩皮肤，皮肤会逐渐变得光滑。特别是对于干燥的角质化皮肤。

芝麻对干燥不光滑的皮肤有好处。

传说慈禧太后为了保持美丽的肌肤，爱吃芝麻。即使是现在，女人也喜欢喝芝麻加水和蜂蜜。

其实从现代营养学的角度来看，芝麻含有丰富的亚油酸和维生素E，可以改善外周血管障碍，使皮肤变得柔软。是干性皮肤人群的必吃食物。皮肤粗糙的人，每天喝芝麻茶，皮肤会变好，变亮。

简单的食谱:将黑芝麻撒在你最喜欢的沙拉或任何其他食物上。

甜菜使皮肤恢复活力。

甜菜可以通过刺激淋巴系统来扭转皮肤的暗沉，帮助暗沉的皮肤恢复光泽，带走体内的垃圾。甜菜还可以将血液中携带氧气的能力提高到400%，使皮肤更有活力，甚至可能有助于减少脂肪团的出现，并加强皮肤的真皮。

简单的食谱:大约450克的甜菜汁可以让你的皮肤保持12小时的白皙红润。如果不能接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉。也可以用甜菜和其他蔬菜，如菠菜，做混合沙拉。

木瓜提亮并紧致肌肤。

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮紧致肌肤，还有能促进皮肤再生的维他命原A，集维生素C精华和去角质剂的全部功能于一身。不仅可以作为面部磨砂膏，吃木瓜还可以有很好的美容效果。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助于消炎和减少皮肤发红。

食谱很简单:木瓜奶昔、杏仁奶、蜂蜜都是护肤的万灵药。或者你可以尝试用木瓜、胡萝卜、芫荽和洋葱制成的香料来做鱼。

柠檬可以保持皮肤湿润。

柠檬是众所周知的美白产品，有助于清除可能导致痤疮和油性皮肤恶化的脂溶性毒素和分泌物。柠檬汁还可以乳化脂肪，帮助保持皮肤湿润。柠檬皮中还含有黄酮类物质柠檬苦素，可以杀灭口腔和肠道中的细菌，预防细菌引起的痤疮。

简单的食谱:以一杯热柠檬水开始新的一天！这在美容界已经不是秘密，但是你至少需要半杯柠檬汁才能得到更好的排毒效果。如果你想在饮食中加入更多的柠檬，你可以用柠檬和橄榄油调味，或者用柠檬皮炒蔬菜。

椰子酸奶保持皮肤清新。

椰子汁对健康有益。用椰子汁发酵有益菌，就变成了更有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位)的益生菌。这种自制酸奶的益生菌含量是其他酸奶的三倍左右。这些益生菌可以抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，保持皮肤清新。椰子酸奶含有天然糖分，可以代替身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤最大的敌人。

食谱很简单:早上第一件事喝一杯椰子酸奶空，有助于更多活性益生菌发挥作用。

天然防晒番茄酱

富含番茄红素的番茄是最天然的防晒霜，有助于防止UVA和UVB带来的伤害。尤其是去海边度假或经常游泳的人，最好每天喝一杯新鲜的番茄汁。但是，不要把防晒完全寄托在西红柿上，还是要用防晒霜。当然，西红柿也可以改善暗沉的皮肤。

食谱很简单:为了避免番茄皮残留农药，最好喝点番茄汁或者煮个番茄汤。

南瓜子滋养修复皮肤。

南瓜子富含锌、维生素E、硫和omega-3脂肪，能促进皮肤愈合，滋养修复皮肤，保持皮肤湿润。它们是不容错过的美容产品。当你的皮肤受损时，南瓜子也可以帮助修复缺陷。

食谱很简单:最好生吃。因为煎、煮等烹饪过程可能会破坏娇嫩的脂肪。作为小吃，或作为沙拉的配料，或添加到奶昔中。

紫甘蓝有助于减少皱纹。

紫甘蓝和蓝莓一样含有花青素，蓝莓是紫色的。这种植物营养素有助于减少皱纹和抑制色素沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通甘蓝的6倍。同时，紫甘蓝中还含有萝卜硫素，可以帮助去除导致细纹的毒素。

简单食谱:清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节。即使秋天的脚步势不可挡，在“秋老虎”横行的时候，不妨来一份紫甘蓝沙拉，配以胡萝卜泥、橄榄油和柠檬汁。

四种美白食谱

推荐四个美白食谱

都说白遮百丑，女人皮肤白嫩是好事。女性如果想美白，除了涂抹化妆品，还可以通过吃来美白。不信？接下来，我给大家推荐四款女性吃出白嫩肌肤的美白食谱。

一、山楂牛蹄汤

配料:猪蹄、瘦牛肉、山楂、无籽枣、盐。

练习:

1.猪蹄洗净切碎，瘦牛肉切块，山楂、红枣洗净，山楂用刀捣成泥。

2.猪蹄、牛肉用开水焯一下，去血沫，捞出沥干。

3.汤锅加入适量的水(食材量的三倍左右)，放入猪蹄、牛肉、红枣、山楂；大火烧开后，小火炖三个小时左右，最后加盐调味。

功效:猪蹄含有丰富的胶原蛋白，具有延缓衰老和美容美白的功效，是美容的首选。

二、莲子美白蛋糕

材料:白莲子50克，白扁豆50克，茯苓50克，山药50克，白菊花15克，面粉250克，糖适量。

练习:

1.先将白莲子、白扁豆、茯苓、山药、白菊花磨成粉。

2.与面粉拌匀，加水揉成面团，然后抹平切成菱形方块，放入蒸笼蒸30分钟，即可食用。

功效:此餐用扁豆、茯苓、山药健脾养阴，渗湿益气；莲子，和胃清；菊花，清肝祛风。所以这个方子可以滋润皮肤，祛斑美白。

第三，玉兰猪皮汤

原料:猪皮干150克，辛夷40克，生菜50克，黑木耳30克，猪肉100克。

练习:

1.猪皮洗净晾干，抹油，然后用清水浸泡2小时。

2.两个小时后，取出洗净的猪皮，切成3厘米见方的大块。

3.将切好的猪皮放入锅中，加入高汤，煮10分钟。

4、黑木耳、厚朴切片，泡水，洗净。

5、生菜切片，猪肉切片并上浆。

6.加热炒锅。加油，滑锅，炒肉片至肉片变色，再炒生菜片。

7.然后加入少许盐、水、黑木耳、厚朴切片煮3分钟，再加入猪皮、肉片、味精煮2分钟。最后将湿淀粉勾芡即可食用。

功效:性平，味甘咸，能润燥润肤，活血养阴。

4.番茄梨杨梅红薯汤

材料:准备梨1个，蜂蜜2勺，红薯1个，西红柿3个，杨梅100g，水适量。

练习:

1.红薯去皮切块，加适量水，煮15分钟。

2.15分钟后，加入去皮、去皮、切丁的梨。

3.煮5分钟后加入西红柿，继续煮5分钟。

4.最后加入杨梅，继续用文火煮5分钟。

5.当温度降到80度时，加入蜂蜜，杨美利西红柿红薯汤就做好了。

功效:红薯作为胶原蛋白和粘多糖的代表，可以说是养生美容的佳品。西红柿含有大量的维生素，而汤中的梨可以美白肌肤。

女性美白保湿食谱介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于女性美白保湿食谱的信息。

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