吃太咸会长胖吗（吃太咸容易长胖吗）

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盐吃多了会胖吗？

吃太多盐会使你发胖。

吃盐过多不仅会引起高血压，还会使人发胖。伦敦大学玛丽女王学院的研究人员发现，摄入过多的盐很容易导致肥胖。每增加一克盐，肥胖风险就会增加25%，而且不随热量多少而变化。即使考虑到人们吃的食物总量，盐仍然是决定体重的主要因素。

研究人员从英国国家饮食和营养调查中选取了450多名儿童和780名成人的数据。对他们24小时内的尿样进行分析，从他们4天的饮食日记中计算出他们的卡路里摄入量。分析结果显示，超重或肥胖患者的尿盐含量较高。

虽然发表在《高血压杂志》上的研究结果并不确定为什么盐会有如此深远的影响，但研究人员推测盐改变了代谢过程，改变了身体吸收脂肪的方式。

扩展数据

1.吃盐多容易肿啊。

在日常生活中，我们不难发现，很多肥胖女性下午都会出现脚肿、鞋子紧的情况。事实上，他们体内的盐分在起作用。尤其是对于高血压患者，这种现象更加明显。所以为了防止这种症状在体内出现。除了注意日常饮食，最重要的是控制盐的量。

2.吃盐多容易长斑？

盐吃多了不仅会让脸黑黄，还会让脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。这是有研究证明的，所以如果你发现脸上的斑点增多了，那就看看你的盐摄入量吧。

3.吃太多盐或导致癌症

医学家普遍认为，吃盐过多容易得高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。医学专家建议，城市每人每天的食盐量应该从20克左右减少到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发生。所以，为了防止疾病容易发生在你身上，你是时候及时控制盐的摄入量了。

4.盐吃多了或者突然睡着。

据报道，近年来，在东南亚国家，如泰国和菲律宾，猝死已夺走了5000多条生命。一些专家怀疑这种疾病可能与咸的饮食习惯有关。但是这种病的病因还没有得到相关研究的认可，但是可以肯定的是，盐吃多了毕竟对身体不好，所以这个一定要明确。

人民网——多吃一克盐，肥胖风险会增加25%。

吃太咸会胖吗？

1吃太咸会胖吗？

长期吃太咸的食物可能会导致肥胖。咸味食物中钠的含量相对较高。如果饮食长期过咸，可能会导致水肿，甚至肥胖。

吃得太咸会让你发胖，血液循环会变慢。

每天吃咸的食物，会导致钠摄入过多，阻碍钾的吸收，使血液循环变慢，引起细胞代谢紊乱，体内的代谢废物和毒素不能很好的排出，导致体内脂肪堆积，水分滞留，最终导致肥胖。

胰岛素分泌过多

研究表明，高盐饮食可以促进胰岛素分泌。过多的胰岛素分泌可能会导致身体认为体内的糖分储备不足，会继续储存糖分，而这些多余的糖分可能会转化为脂肪，堆积在体内。

喝碳酸饮料

吃过咸的食物后，很容易让人感到口渴。很多人会选择碳酸饮料，碳酸饮料一般含糖量在10%左右，热量高，增加了发胖的几率，这也是吃太咸导致肥胖的原因。

如何避免吃太咸发胖

1.如果你不想因为吃得太咸而发胖，那就应该饮食清淡。在购买一些食物之前，你可以注意一下说明书中的钠含量。

2、吃完咸的，不要选择喝碳酸饮料，只喝水或柠檬水，避免因为喝太多高糖饮料而发胖。

多吃水果和蔬菜有助于减少因饮食过咸而发胖的机会。

每天摄入多少盐合适？

不管是什么盐，不管是正餐还是零食，都不要吃太多盐。每天盐的摄入量不应超过6g，钠的摄入量不应超过2400 mg。

吃太咸会胖吗？减肥期间可以吃盐吗？

1吃太咸会不会让你长胖？

盐可以为身体提供必需的营养，但如果吃得太咸，就容易发胖。虽然盐本身没有热量和脂肪，但是盐吃多了容易导致水肿性肥胖。

饮食在减肥的过程中起着非常重要的作用，但是有些人也会遇到这样的情况。很明显，他们努力减肥，注意饮食，但是就是瘦不下来，所以可能是因为你吃的太咸了。

减肥期间可以吃盐吗？

减肥期间可以吃盐，但是不能吃太多。

中国古代的长寿养生之道，崇尚清淡口味，确实对人体健康有益。科学家指出，如果你吃太多盐，你就容易患高血压。肥胖也和盐有关。当盐摄入量过高时，生理上需要多喝水。水喝多了会削弱脾胃的运化功能，引起水肿和肥胖。所以要求定时吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克为宜。

3减肥期间不吃盐的危害神经衰弱

盐中的钠离子是神经系统传递信息的必需物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐，神经系统就会衰弱，人就会虚弱。

异常体液循环

不吃盐会使消化液分泌不协调，从而降低食欲；同时还会降低胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，导致体内酸碱度失衡，体液循环异常。

头晕、恶心、食欲不振等

吃盐太少也会导致体内钠含量低，头晕。严重者会出现厌食、恶心、呕吐、心率加快、脉搏微弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

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