感冒食谱（风寒感冒食谱）

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感冒发烧应该吃什么食物？

发烧是身体的一种免疫反应，也就是免疫系统对细菌和病毒的一种反应。人体为了控制细菌和病毒的繁殖，提高体温，消耗大量能量。39度以下的发烧是低烧。不要随便用药物退烧。只有当体温上升到39.2度以上，细菌和病毒的繁殖才能得到控制并迅速治愈。即使体温升到39度以上，没有大病也可以自己处理。只有生了大病才会去白大褂。

如果发烧了，可以吃一些能快速提高免疫力的食物或营养素，补充一些富含维生素和矿物质的果蔬汁，比等身体自愈要好，恢复时间也更快。可以吃以下食物，帮助提高免疫力。

1.多吃易于消化吸收的高蛋白食物，如酸奶、鲜奶、鸡蛋等。蛋白质是制造抗体的主要成分。只有身体有足够的蛋白质，免疫力才能快速提高。对于发烧后身体非常虚弱的人来说，为了快速补充能量，恢复得更快，需要吃一顿含有50多种营养成分的代餐奶昔。

2、吃一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、鲜枣、山楂、樱桃、草莓等。维生素C能激活人体免疫系统，提高免疫水平。如果你的身体反应不好，你应该尝试额外补充维生素C，每次3000毫克，每两小时一次。我们用了十几年了，效果很好。同时也可以喝蔬菜水果的汁液，补充水分和矿物质。可以用胡萝卜、生菜、柠檬、黄瓜榨汁喝，每小时榨一杯。

3.用一些生姜、大蒜和洋葱煮水也有助于提高免疫力。因为这些食物中还含有很多增强免疫力的植物因子。也可以用这些食材和鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增能散寒热的功效。

如果想做的更好，可以直接补充所有能快速提高免疫力的营养素。我们经常用蛋白粉，多营养片，维生素C，紫锥菊。

感冒吃什么食物比较好？

昼夜温差太大，冷热交替频繁。有些身体抵抗力弱的人不能适应天气的变化。如果他们不注意及时添加衣服和减少衣服，他们很容易感冒。一旦感冒，很多人容易食欲不振，无精打采。预防和治疗感冒，不妨从饮食调理入手。在我们的日常饮食中，很多菜肴都可以预防和治疗感冒。那么感冒吃什么食物比较好呢？让我们看一看。

感冒吃什么食物比较好？

1.清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥、汤相对容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但要注意出汗后水分的补充。

2.鸡汤

3.洋葱和大蒜

洋葱有刺激性气味，能抗感冒和伤风，有一定的抗菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增加食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫做硫化丙烯的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

6.番茄

西红柿含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力，增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。常吃含维生素C的食物，能有效增强免疫力，变相减少疾病，一定程度上预防感冒。

7.清蒸鸡和鱼

在人体相对虚弱的时候，要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，能增强人体对感冒病毒的抵抗力。

感冒食谱五个适合缓解感冒的食谱

1.番茄西瓜汁，材料:番茄和西瓜。方法:将西瓜去籽，取出果肉，将西红柿去皮切碎，然后放入料理机中榨汁饮用。适用于咽喉肿痛、发热的感冒患者，具有清热解毒、祛暑除湿的功效。

2、生姜芥末粥，材料:芥末、生姜、大米。制法:生姜去皮捣碎取汁，芥菜洗净切碎，大米洗净加水煮粥。粥快熟时，加入姜汁和芥末，拌匀继续煮至粥稠。

3、葱姜汤，材料:葱、姜、红糖。做法:洋葱洗净切碎，生姜去皮切丝，然后用清水腌15分钟，用红糖调味。这个方子有散寒发汗解毒的功效。

4、绿豆胡萝卜汤，食材:绿豆、胡萝卜。制法:将绿豆洗净浸泡至软身，胡萝卜去皮切片，然后放入锅中加水煮汤食用。具有清热利湿、利尿止渴的功能。适用于热感冒患者。

5、玉米芯马蹄汤，材料:玉米芯、马蹄。制法:菱角去皮洗净切碎，玉米芯洗净切成小块，然后放入锅中煮开饮用，可加入白糖调味。本方具有清热利湿、解毒退烧的功效。

6、感冒患者一定要多休息，多喝水，多喝水，让身体出汗来退烧，而且饮食要清淡，少吃肉类和油腻的食物，远离炸、烤、红烧、辛辣的食物，如油条、烧烤、炸鸡腿、薯条、火锅等。，以免上火加重病情。如果患了重感冒，要及时就医。

冷食谱推荐

生姜萝卜汤

材料:姜丝25克，萝卜丝50克，红糖适量。

做法:生姜洗净切丝，萝卜洗净切丝，加适量水煎15分钟，加适量红糖煮沸，趁热喝，出汗后盖好。

功效:萝卜具有治疗病毒性感冒、普通感冒、胃肠感冒、食物中毒的功效，对预防和治疗感冒有独特的作用。

枸杞雪梨汤

材料:枸杞100克，雪梨3-4个，冰糖50克。

做法:雪梨洗净去皮，切成小块；将3碗水倒入煮沸的锅中，煮沸后加入雪梨块和枸杞；最后小火煨3-5分钟，再加入冰糖，冰糖完全融化后食用。

功效:枸杞有养肝明目、润肺止咳的作用，梨有生津止渴、清热止咳的作用。这种汤对风热感冒有很好的缓解作用。

葱姜糯米粥

材料:洋葱15克、姜末15克、糯米100克、醋30毫升。

做法:生姜捣碎，糯米淘洗干净；先加入500毫升水，将糯米煮成粥；粥快熟时，加入葱、姜、醋继续煮；煮熟了，趁热喝，经常出汗。如果觉得饱不舒服，可以不加糯米，用葱姜热饮。

功能:有利于治疗风寒型感冒。

炖鸡汤

材料:母鸡半只，姜酒醋少许，盐，红枣一枚。

做法:取半只母鸡，沸水中飞水少许；将鸡肉放入锅中，加水、姜片、少许料酒、醋、红枣，盖上锅盖，煮开后小火炖一小时左右。最后加入调料。

作用:喝鸡汤可以缓解感冒时鼻塞、流鼻涕等症状，对清除呼吸道病毒有很好的作用。

凉菜菜谱介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于凉菜和凉菜的信息。

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