跳橡皮筋（跳橡皮筋教学视频）

今天给大家介绍一下皮筋跳绳，以及皮筋跳绳教学视频中相应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

如何跳过橡皮筋

跳橡皮筋的方法如下:

1.皮筋跳一般是3人以上的活动。里面的招数很多，但都是在基本动作的基础上组合起来的。在活动中，还可以把基本动作重新组合，创造新的花样。

2.点:站在橡皮筋一侧中间，双手叉腰或手臂水平举起。一只脚原地跳一次，另一只脚向上跳，前脚掌着地。(注:以下基本动作的准备姿势同“点”)。

3.麦:一条腿自然弯曲屈服于橡皮筋，跨过另一边。

4、顶:顶，面向橡皮筋站立，一条腿向上弯曲，小腿紧贴橡皮筋；侧，身体左侧接触橡皮筋，一条腿向上弯曲，小腿内侧或外侧紧靠橡皮筋。

5.缠绕:一条腿不动或跨过橡皮筋另一侧，然后小腿由内向外被橡皮筋缠绕，次数不限。

6.转身:绕橡皮筋一圈，单脚跳一次，另一条腿跨过橡皮筋，小腿由内向外绕橡皮筋一圈，然后随着旋转跳出橡皮筋。也可以把腿放在橡皮筋的一侧，触摸橡皮筋，双脚交替向左转动。

7.切:把腿上的橡皮筋拿出来。是向前剪还是向后剪，取决于腿上橡皮筋的方向。如果右腿从里向外绕肌腱，左脚踩在右脚后面的肌腱上，右脚从里向外拉，绕几圈。

8.摆压:抬起一条腿，将肌腱压在小腿上，然后前脚掌着地。

9.荡钩:向上摆动一条腿，用脚踝钩住头上的橡皮筋。

怎么跳橡皮筋？

皮筋跳可分为单跳和群跳。

单人跳时，两人将橡皮筋拉伸约3至4米，在橡皮筋中间，一人跳或多人依次跳。在团跳中，几根橡皮筋被画成各种图案，如三角形、正方形、五边形、多边形、菱形、对角线、人字形、八字形、波浪形、扇形等。同时被多人杀死。

橡皮筋跳跃的动作方式是由几个基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，伴有儿歌或音乐。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身动作。

扩展数据:

橡皮筋跳跃比赛要求选手在三个不同的高度做出三个不同的动作，每个动作不得少于2-3个。整套动作要求准确、熟练、连贯、协调、舒展、活泼、自然。

比赛时间因年龄而异。儿童组1分30秒-2分30秒，青少年组2分30秒-3分30秒。

正式比赛要配以健康活泼有节奏感的音乐，橡皮跳要与音乐节拍协调同步。

比赛最高分10分。分布比例:身高占3分，动作数量占5分，动作质量和音乐占2分。

橡皮筋跳跃的难度是由橡皮筋的水平决定的。最高的时候，皮筋队长踮起脚尖，举起一只胳膊。这是“珠穆朗玛峰”。这时候谁最高就派谁去抓绳子。

最简单的橡皮筋跳跃

最简单的皮筋跳就是:双腿跳进去，跳回去跨过两条皮筋打开，然后跳回里面，再跳出来，把一条皮筋挂在脚上跨过另一条皮筋，再回到原地。

橡皮筋跳，又称橡皮筋跳、橡皮绳跳、猴子橡皮筋跳，是一种适合儿童玩的民间游戏，流行于上世纪五九十年代。

橡皮筋是由橡胶制成的弹性绳，长约3米。橡皮筋拉直固定后，可以来回跳动。三到五个人可以一起玩，也可以分两组比赛。跳舞和唱歌非常有趣。首先两个人在一端拉伸橡皮筋，其他人轮流跳，按规定动作。胜者为王。如果橡皮筋不对或者没有钩到一半，就会有另一个人跳下去。

橡皮筋的高度从脚踝开始到膝盖，从腰部到胸部到肩膀，再到耳尖，然后越来越难“轻微”和“侵略性”的抬高。跳者在唱自己的有一定节奏的歌曲时，不允许用脚勾皮筋；有挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、按、踢等10多种腿部动作，可以组合几种模式同时跳出。

跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身动作。橡皮筋跳跃是孩子们最喜欢的运动。因为它经济、简单、有趣，所以很容易在学生中普及。橡皮筋跳绳以下肢动作为主，手臂配合身体其他部位。橡皮筋跳绳可以增强下肢肌肉力量，提高跳跃能力，对柔韧性、柔韧性和协调性的发展也有积极的促进作用。

关于皮筋跳绳的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于皮筋跳绳的信息。

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