剧烈运动（剧烈运动时尿失禁）

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什么是剧烈运动？

剧烈运动是指强度大、持续时间长、消耗大量能量、明显增强心血管功能、促进肌肉发育的高强度体力活动。

可以提高人体耐力、力量，锻炼肌肉，通常指运动量超过日常活动水平的高强度运动，如跑步、游泳等。

什么是剧烈运动？俯卧撑算吗？

俯卧撑不算剧烈运动，跑步30分钟或2km以上，打篮球40分钟，踢足球40分钟，打羽毛球1小时，做健美操40分钟，连续游泳25分钟。每个人的标准都不一样。当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠，就说明极限到了。除了运动员，普通人是超越不了的。这个时间是剧烈运动，其他都不是剧烈运动。

走路是剧烈运动吗？

散步一般不是剧烈运动，适合人群比较广。如果你肥胖，需要减肥，可以在日常生活中散步，这样可以消耗体内多余的热量和脂肪，从而达到强身减肥的目的。走路的时候需要选择柔软的鞋子和宽松的衣服，还需要逐渐加大运动量。

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