今天跟大家分享一个关于催乳专家的食谱(哺乳期妈妈的食谱)的问题。以下是这个问题的总结。让我们来看看。

催乳食谱:6种美味催乳食材，让你轻松成为牛妈妈。

一、红枣莲子汤

这是一个经典的催乳食谱。红枣莲子汤具有温补脾胃、益气养血、润泽肌肤的作用，适用于产后气血不足、皮肤干燥的新妈妈。方法很简单:将红枣、莲子、枸杞、冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮1-2小时。

二、木瓜炖鲫鱼

鲫鱼含有大量的蛋白质和钙，在妈妈们的产后饮食中也非常重要，但有些新妈妈可能不喜欢新鲜的鱼，或者担心胆固醇。这个时候，炖鲜鱼就成了相对不错的选择。炖木瓜鲫鱼可以起到非常好的催乳作用，食欲不好的新妈妈也可以吃。方法简单:将洗净的鲫鱼片、木瓜片、姜片注水后放入烧开的锅中，加入适量的水煮1-2小时。

第三，花生糖

花生是催乳中非常好的食物，不仅好吃，而且方便运输。吃之前不妨加热一下，味道会更好。妈妈们不用担心瘦身的问题，因为花生糖的蛋白质很高，但是热量并不高。它不仅味道香甜，而且易于消化吸收。

第四，黑豆芝麻酱

黑豆含有丰富的植物雌激素，芝麻含有钙等营养成分。如果将黑豆和芝麻混合熬制成黑豆芝麻糊，不仅有滋补作用，还能起到很好的催乳作用。做法:将黑豆和芝麻浸泡过夜，将煮好的黑豆加水煮至熟，再加入芝麻煮至糊状。

五、红枣核桃粥

大枣、核桃是滋补强身的绝佳食物，可以搭配美味的粥。红枣核桃粥崇尚自然滋补。如需催乳作用，可控制清水量，加入稠粥供孕妇饮用。做法:将去核的红枣浸泡，核桃仁洗净，与粳米一起放入煮锅内，加适量水煮沸，然后炮制(搅拌)20分钟。煮沸后，再煮30~40分钟。

六、蛋黄酥

蛋黄酥是一种适合新妈妈的美食。它含有大量的蛋白质、多种营养成分和浓郁的奶香味。如果想让蛋黄酥有催乳功能，建议加点核桃、杏仁、沙琪玛等坚果。

以上6款催奶食谱，在保证新妈妈营养的前提下，让妈妈们的产后调理更加得心应手，同时为深夜喂奶的妈妈们提供了一个美味健康的夜宵选择。

以上是关于催乳食谱及相关问题的回答。希望关于催乳食谱【乳母食谱】的问题对你有用！

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