维e的副作用（吃维生素e有什么好处和副作用吗）

今天给大家分享一个关于维生素E副作用的问题(服用维生素E有什么好处和副作用？).以下是这个问题的总结。让我们来看看。

什么是维生素e？

维生素E是一种脂溶性抗氧化维生素，常见于坚果、植物油和绿叶蔬菜中。其功能包括保护细胞膜、延缓衰老、预防心脑血管疾病。

维生素e的副作用

虽然维生素e有很多好处，但是过量摄入也会有一些副作用:

1.增加出血的风险

摄入过多的维生素E会导致红细胞中维生素E的浓度升高，使红细胞更加脆弱，增加出血的风险。

2.影响维生素k的吸收。

维生素E可抑制维生素K的吸收，从而影响维生素K依赖性凝血因子的产生，增加出血风险。

3.引起肠胃不适

过量摄入维生素E可能会引起胃疼、腹泻、恶心等肠胃不适。

4.干扰身体对铜的吸收

维生素e过多会干扰体内铜的吸收，导致铜缺乏和贫血。

5.对生殖系统的影响

大剂量的维生素E会损害生殖系统，影响生育能力。研究表明，连续2周每天服用400IU维生素E会导致大鼠睾丸氧化应激和DNA断裂。

维生素e的合理摄入

成人每日膳食中维生素E的推荐摄入量为15毫克。维生素e过量对健康有害，建议在医生或营养师的指导下合理服用。

虽然维生素E有很多好处，但是摄入过多也可能会引起一些副作用。建议根据医生或营养师的指导，合理服用维生素E。

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