怎么彻底忘掉一个人

我们都曾有过这样的经历：即使已经与对方桥归桥路归路。但那人还总是在脑海中挥散不去。在和某人分手或断交之后。总会需要几个月。甚至几年的时间去忘掉那个人。如果你没办法用某些积极的想法去控制自己不要胡思乱想。那么那些从前的回忆和“如果……”会占据你整个大脑。彻底对已经过去的放手。转变思维模式。投身新生活。这样一来。你就会逐渐忘掉那个让你感觉空虚、沮丧或气愤的人。就从步骤1开始练习忘记吧。

方法1让过去的事都过去

1做个了断。

你会不会经常在脑海里模拟和那个难以忘却的人讲话？你总是会想。如果你再多和他/她讲一句话。结果就会不同了。如果你真的与对方有还没了结的事情。的确很难彻底忘记。那种未完成的遗憾感挥之不去。所以很有必要做个了结。一旦你和对方了无瓜葛。那么你内心的伤痛就会减弱很多。而对方也会渐渐淡出你的生活。


如果有些事情你未曾向对方坦白。那么直接说出来会让你好受很多。可能你欠了对方一个道歉。或是还有些事情想和对方解释。你可以把想说的都写下来。给对方发个邮件也好。写封信也罢。这样一来。你就不必重新和对方联络了。


要想清楚重新联络对方是不是合适。如果你们已经分手两年了。而你的前男友已经有了新的女朋友。过上了新生活。你再去质问他为什么背叛自己。并不会让你觉得更好过。只会让自己更加的伤心、气愤。让自己的处境变得尴尬。把整件事弄得更糟。


写封信。然后扔掉。如果重新联络对方不合适。或是你不想再和对方讲话了。那么你也可以通过给对方写信的方式。自己和自己做个了断。把所有想对对方说的话写在纸上。写好后不要寄给对方。而是自己把信丢掉或是烧掉。这是个很好的宣泄途径。又不会造成什么麻烦的后果。




2别试图弄清事情的原委。

明明本来一切都很好。就因为某件事。一切都变得不一样了。如果能搞清楚是哪里出了差错。就能回到过去了吧？根本不是这样的。人总是会试图用理性分析总结。但感情的事情是很难用理性说清楚的。一遍遍地回忆过去。分析来分析去。只会让自己更累。让自己感觉更糟糕。无论发生过什么。事情都已经过去了。一味地纠缠过去并不能帮你忘了那个让你心碎的家伙。


不要在脑海里重演过去。这是在训练大脑不断回忆过去。你回忆得越多。就记得越牢。



3扔掉你们的所有纪念品。

丢掉曾爱过的人的物品的确很难。你可能留着一些一起拍的照片、纪念品、信件。或是其他什么对方送你的东西。把这些东西统统丢掉。不管这件事对你有多困难都要做。这是向前看非常重要的一步。如果你周边都是些能让你回想起对方的东西。你又如何能忘掉他呢？


最好的办法就是把一切都丢掉。无论是捐掉、回收再利用或是烧掉都好。如果你不忍心这么做。那就把所有东西都收在纸箱里。放在储物间的最里面。但是这么做的话。你时不时的。可能会忍不住去翻看里面的东西。这样一来。一切都白费了。


一切电子设备上的记录也不要留。把所有的短信、上传到网上的照片、电邮都删掉。所有能让你回想起对方的事情都要删掉。还可以在社交媒体上对其取消关注。将手机里的联络方式删除。




4取下对方的光环。

我们总是会美化记忆。把彼此间的争执都忘记。只记得散步时。阳光下她的头发有多好看。在一起的夜晚有多美好。你会觉得这样的日子再也不会有了。是对方把这一切都夺走了。如果你想彻底忘记她。就要取下她在记忆中的光环。让自己明白事情本来是怎么样的。


把导致感情破裂的所有原因写下来。不管是恋人关系。朋友关系。还是什么别的关系。要绝对客观。


不必非得列成对方的缺点一览表。导致感情结束的。可能也是些正向的原因。比如“我们的奋斗目标不同”。“她不懂我”。“我不是他想象的那个人”等等。不管是你。还是对方要结束掉这段感情。要相信。总是有些好理由的。




5要对自己有信心。

如果你最近总是回忆起那个你想忘记的人。你可能觉得你一辈子都没办法摆脱对方了。人们总是说“时间是最伟大的治愈师”。但为什么到你这里就不管用了呢？别着急。会有用的。读了本文。一步步地改变你的思维方式。你正朝着正确的方向努力呢。忘记对方不是一夜之间就能成功的。需要长久地持续的努力。你无法在脑海里彻底清除掉某人的痕迹。但可以不再让对方控制你的情绪。慢慢来。一切都会好的。

方法2调整思维模式

1学习活在当下。

如果你一直想着“如果怎样怎样。现在就如何如何”的话。那就很难注意当下发生了些什么。但如果你把注意力放在当下。就没心思去理会过去的事情了。练习关注当下。对忘记过去很有效果。当你总是忍不住回想过去那些不想被记起的往事时。你可以试试下面的方法：


关注你坐着或站立的周边环境。关注你身体的感受。融入周边的环境。将思绪从往事拉回现实——脚踩在人行道上的感觉。微风吹拂面颊的感觉。从风中传来的别人的爽朗笑声。每次要陷入回忆的时候。就努力让自己关注当下。


大声说点什么。说点什么可以很快把思绪拉回现实。可以大声说“我在这。”或是“这才是现实”之类的。虽然听起来很奇怪。但这种方式的确能很有效地控制你的思想。



2把自己拉回现实。

热门文章简读《怎么正确对待乡愁》

不管你是在外读书、搬家还是外出旅行，你都会想家，这种感觉像是一种“病”，并且会随着时间推移有所好转。本文将介绍几种减弱思乡之情的有效方法。如果离开家时间长了，无论在何时何地，哪个年龄段的人都会想家，这

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

无论意愿多强烈。你都无法回到过去。再去改变任何事情。承认这点虽然很痛苦。但的确能帮你忘掉过去。每当要陷入回忆无法自拔的时候。就想方设法让自己清醒一点。把自己拉回现实。会让自己在精神上和肉体上都认识到。现在才是最重要的。而非过去。你可以试试如下方法：


和朋友讲话。给朋友打电话好好聊聊——但话题不要和“那个人”相关。


做点体力活动。散个步。跑个步或是游个泳都可以。或是遛遛狗。练练瑜伽。让身体动起来可以避免胡思乱想。


做些刺激感官的事情。比如做一桌美味佳肴。或是边泡热水澡边喝一杯红酒；去看个电影或是看场篮球赛。做些能够激发你感官的事情。



3分散注意力。

如果你总是控制不住自己。那么偶尔分散一下自己的注意力也是好的。分散自己的注意力可以让大脑放松一下。也可以让自己知道。我也可以不去想那些烦心事。


读书。看电影、电视剧。玩电脑游戏都是分散注意。治愈情绪的方式。尽量挑选一些内容不会让你想起对方的东西来消磨时间。


偶尔放纵自己。分散注意力并不是让你逃避现实。千万不要日夜沉迷于电视或游戏。


同样的。千万不要用酒精或毒品麻醉自己。通常人们在逃避坏情绪的时候。更容易染上毒瘾。




4要坚信。未来的生活会好起来的。

如果你认为你人生中最美好的时光已经过去了。这是非常可怕的。如果你觉得那个想要忘记的家伙代表了你的黄金时期。那么你自然对其难以割舍。但现在你必须要过好当下。展望未来。要明白。未来还有很多值得期待的东西。


如果你还怀恋曾爱过的那个人。最终会开始享受这段回忆以及那段感情本来的样子。也会正视这段感情在你生活中曾扮演的重要角色。

方法3拥抱新生活

1体验新事物。

没有比开始新生活更好的办法去忘掉一个人了。那些刚经历离婚、分手或其他的朋友总是会选择去旅行。体验新鲜事物。因为接受新事物真的有助于清理伤感的回忆。让自己专注当下。


去个你从未去过的地方。即使是个很近的地方也好。


培养个新的兴趣爱好。


参加个培训。


经常出去走走。


听些以前从未听过的音乐。


开发些新餐厅。


探索一下居住的城镇。去逛逛那些以前忽略的地标。


去逛逛当地的公园和动物园。


去逛逛博物馆。


去逛逛展会。



2对世界保持好奇心。

对周边的世界有旺盛的好奇心。其实和活在当下是一个道理。不要总是沉浸在自己的小世界里。多看看外面。参与外面的世界。要多关注外部胜过关注自己。虽然一开始可能会很难。但也要假装自己可以。最终。你会发现现实生活要比回忆美好得多。


看看社区里有什么活动。加入当地的政治团体。对一些涉及到你和周围的人的议题发声。


在和别人讲话的时候。要认真倾听。认真思考他们为什么这么说。而不是一直想自己的事。


帮助他人。做志愿服务是很好的跳出自己的小圈子的方法。



3换个环境。

。如果你还住在曾经共住的屋檐下。就很难摆脱从前的记忆。换个环境会比较有好处。即使不能搬家。也可以让住的地方焕然一新。


重新安排家具的位置。


重新油漆墙壁。


购置些新物件。比如抱枕啊。台灯之类的。


换个新的去公司的路。不要再走以前你们一起走的那条了。



4给自己做个形象大改变。

改变自己的形象也可以让生活变得有新气息。当然啦。不是要让自己彻底变成另一个人。而是换个形象。让自己感觉进入了一个新的人生阶段——一个更快乐、更健康、更有意义的人生阶段。下面有几个建议：


换个发型。染也好。剪也好。烫也好。总之换个发型。


买几件新衣服。尝试一个以前从未尝试过的新风格或新颜色。


尝试新的个人用品。你是不是用同一品牌的漱口水15年了？还总是用同一款香水？统统换掉。


尝试一项新的体育运动。


早餐换个新花样。




5接触新的人群。

多认识些新朋友。可以帮你尽快忘掉那个人。多和积极的。乐观的人在一起。无论你只是想认识些新朋友。还是想发展潜在的恋人。认识新人都是接触外部世界的好方法。然后某一天你会发现。你的脑子里充斥了新的想法和可能性。而你想忘记的那个人已经不复存在了。

注意事项

要强大。


向前看。接触新的人。


轻松地面对。


交些新朋友。

警告

如果你有严重的抑郁或自杀倾向。立刻去寻求专业的心理治疗。

本文转自:www.bimeiz.com/xinbrjk/668.html

热门文章简读《怎么克服和女生相处时的害羞心理》

对于许多男生和成年男性而言，害羞可能会令他们软弱，面对女性时尤其如此。假如害羞妨碍了你和某个特别的人见面，请阅读以下步骤，看看自己要如何克服这种心理。 方法1慢慢来 1给自己一点时间。 别指望你可以完

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 生活百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~