怎么清理喉咙

歌手、演说家、演员或者经常用嗓的人都知道清理喉咙的重要性。清理喉咙可以清除嗓子里的黏液。让嗓音洪亮、自然。如果你也有喉咙阻塞的毛病。可以用非处方药和一些居家疗法清清喉咙。

方法1试试居家疗法

1做好保湿。

如果你的喉咙有大量黏液。做好保湿大有好处。液体可以软化黏液。使它更容易排出体外。


每天尽量喝足八杯水。如果你感觉嗓子疼。可以稍稍增加饮水量。气泡水可以缓解喉咙沙哑的问题。


尽量远离果汁和汽水。里面添加的糖分会对咽喉造成额外的刺激。如果你想喝点除了水以外的东西。那就喝运动饮料或者只含天然糖分的鲜榨果汁吧。


据说牛奶和奶制品会增加喉咙中的黏液。但是这个说法没有科学依据。 也许它们会让痰变得更浓。对喉咙刺激更大。但是当你吞咽困难。无法进食的时候。冷冻乳制品既可以起到舒缓作用。还能为身体补充能量。




2试试蜂蜜和柠檬。

蜂蜜和柠檬都有舒咽润喉的作用。在一杯冰水或茶水中放几滴柠檬汁和一茶匙蜂蜜。这样不仅可以清喉咙。还能缓解嗓子疼痛和不适。




3吃辛辣的食物。

辛辣的食物有时可以让黏液松脱。这样你在擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏的时候就更容易清除黏液了。红辣椒、甜椒、芥末、辣根等辛辣的食物都对清理喉咙有帮助。




4喝草药茶。

有些人觉得草药茶有舒咽润喉的作用。多试几种茶。看看它们对你的咽喉问题有没有效果。


在缓解咽喉阻塞方面。洋甘菊茶、姜茶和柠檬茶最受推崇。


有些人认为绿茶也有舒咽润喉的作用。你还可以在绿茶里面加点蜂蜜或柠檬。让效果加倍。




5选择对嗓子有益的健康食品。

有些食物对嗓子很好。对清理咽喉也有作用。全谷物食品、水果和蔬菜都富含维生素A、E、C。有助于减少喉咙中的黏液。如果你感觉嗓子发紧或者很疼。那就吃一些比较软的食物。直到不适感消失。

方法2使用非处方药物

1服用减少黏液的药物。

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愈创甘油醚（安维汀）可以减少引起咳嗽和咽喉不适的黏液。如果你想清理喉咙。可以到你家附近的超市或药店去购买这类药。按照包装上的说明书服用。如果你担心这些非处方药跟你正在服用的处方药会产生不良反应。可以先咨询一下医生或药剂师。




2用盐水鼻喷剂。

盐水喷雾和鼻滴都可以在药店柜台直接购买。它们对清除喉咙中的黏液和其它刺激物都很有效。


按照包装上的说明使用喷雾或滴液。如果你有其它疑问。不妨咨询医生或药剂师。


如果你用的鼻腔冲洗设备需要往鼻子里喷水。一定要用无菌水。自来水中的微生物有可能通过鼻腔进入大脑。引发健康问题。甚至导致死亡。




3如果你感觉嗓子疼。试试非处方止痛药。

扑热息痛、布洛芬等非处方止痛药可以缓解咽喉疼痛。还可以缓解咳嗽、喘息等可能加剧喉咙阻塞的症状。如果你有其它问题。可以咨询医生或药剂师。

方法3改变生活方式

1戒烟

。 如果你有抽烟的习惯。尽量戒掉吧。抽烟对你的整体健康有害。抽烟的人更容易感染支气管炎、脓毒性咽喉炎等疾病。抽烟还会损害喉咙和声带。造成阻塞和不适。向医生咨询一下戒烟问题。


吸烟的人还会接触到更多致癌物。更容易患癌。


2购置一台加湿器。 干燥的环境常常会导致咽喉不适。如果你住在比较干燥的地区。可以考虑购置一台加湿器。白天或者晚上打开加湿器。增加室内的湿度。减少咽喉不适。




3不要拉紧嗓子说话。

如果你经常感觉嗓子不舒服。检查一下你的说话方式。拉紧嗓子会导致咽喉疼痛。黏液增多。


如果你感觉嗓子不舒服。尽量少咳嗽。咳嗽太多会导致感染加重。如果有必要。吃点非处方止咳剂或润喉片缓解一下不适感。


不要大声喊叫或尖叫。如果你的工作需要大声讲话。那么在结束了一天的工作后。尽量让嗓子休息一下。轻声说话。尽量不要提高嗓门。




4不要太频繁清嗓子。

咳嗽、喘息、清嗓子等动作也许可以带来一时的舒爽。但是如果你在咽喉疼痛的时候一直这样做。可能会加重不适感。这样有可能延长病症周期。如果你忍不住就想清嗓子。可以到药店买点非处方止咳药或润喉片来缓解症状。




5远离酒精和咖啡因。

酒精和咖啡因都会使身体脱水。导致咽喉发干、不舒服。尽量不要喝含咖啡因的饮料。避免过量饮酒。男士们一晚上别喝超过两杯酒。女士们喝一杯就差不多了。




6就医。

嗓子疼和咽喉阻塞一般不用看医生。自己就会好起来。但是如果过了两周还不好。你就该去找医生看看。排除患有其它疾病的可能性。


记住。喉咙痛和喉咙堵塞是两种不同的症状。它们会互相导致彼此的症状恶化。喉咙堵是指鼻腔和鼻窦浮肿。导致阻塞感增加。喉咙痛是指嗓子有痛感。鼻后滴和咳嗽会让喉咙更痛。

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1086.html

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