怎么克服性瘾

性瘾又称纵欲障碍。患者会沉溺于性活动而不能自拔。并因此影响到伴侣间的关系、工作或患者的自尊心。性瘾的易感人群通常伴有情绪障碍。曾受过身体或者性方面的创伤。或者酗酒吸毒。性瘾虽然在精神疾病诊断与统计手册中并未被归为精神障碍或癖嗜。但专家对此意见不一。要想戒瘾。首先要确定自己是否存在问题。然后籍由不同治疗手段和自身改变来克服障碍。

方法1寻求帮助

1确定自己是否罹患性瘾。

性生活频繁不等同于性瘾。如果日益加剧的性活动影响到自己和他人。那么你就有可能患有性瘾。性瘾患者会痴迷于性相关的内容。总是寻求机会体验性快感。举个例子。有些患者会把过半的收入都花在招妓上。或冒着被开除的危险在单位偷看色情片。这种对性的执迷会让患者难以抽出时间培养健康的关系或者爱好。不论性别、取向、感情状况如何。性瘾都可能会发生在任何人身上。参考以下标准。确定自己是否患有性瘾；


寻求婚外情


沉溺于性活动。并借此逃避孤独。失落。焦虑或压力


沉溺于性幻想而无法开发其他兴趣爱好


沉溺于色情片


手淫频繁。且不分场合（比如在工作单位）


招妓


性骚扰他人


与陌生人发生性关系而不采取保护措施。这可能会导致性传播疾病的发生。如果不确信自己是否患有性病。请及时检查；如果有伴侣。请让伴侣一起检查。




2确定是否需要获得专业帮助。

一些性欲障碍患者可以通过改变生活习惯来对抗性瘾。扪心自问。你是否可以控制性欲。是否因为自己的性行为而感到不快？你的性行为是否会伤及情感工作。导致诸如锒铛入狱这样的不良后果？你是否试着隐藏自己的性行为？如果性行为为你带来了负面影响。请寻求专业的帮助。


不良性行为是边缘性人格障碍的标志。这种疾病被精神疾病诊断与统计手册收录在册。可通过心理治疗和药物治愈。


如果你的性瘾伤及自身和他人。并伴有诸如躁郁症或自杀倾向。请及时就医。




3寻求具有资历的精神治疗师。

请家庭医生为你推荐专治性瘾的医师。心理学家、精神病医师、家庭婚姻咨询师或具有资历的社会工作者都可以成为你的治疗师。其中以有治疗性瘾经验的医师最佳。性欲障碍的症状可能和冲动障碍失调及物质使用障碍相似。不过目前医学尚未证实导致这些障碍的大脑活动是否相同。因此最好找专门研究性瘾的医师进行治疗。


如果你有固定的伴侣。婚姻家庭医师可以帮助你和伴侣一起摆脱困扰。




4和医师商讨治疗方案。

认知行为疗法效果很好、用时短、目标明确。通过患者自身调节来取得疗效。使用这种疗法。医师与患者要着力改变患者的思考或行为模式。从而改变其对性的感受。医师可能会给患者开一些药物协助治疗。抗抑郁剂可以抑止性冲动。而常用药则是选择性羟5色胺再摄取抑制剂。包括氟西汀、帕罗西汀或舍曲林。医师也可能会给你开抗雄激素等其他药物协助治疗。


有经验的医师可以帮你克服困境。每个人对性瘾的接受程度不一样。医师可以帮你调整人际关系。克服耻辱感。




5不要沉溺于羞耻感当中。

多关注治疗积极的一面。医师会为你提供帮助。不会对你评头论足。也不会让你感到不适。寻找一个能让你放下心防的医师来治疗性瘾。


如果你因为羞愧而不敢就医。那就把心理治疗看作是一种普通治疗方法。如果你身体不适。会看大夫。如果你牙齿有问题。就会去看牙医。对此你应该不会感到羞耻。接受心理治疗是为了更健康幸福的活着。这种心态才是正确的。


切记你不是一个人在奋斗。很多人都患有性瘾。精神医师会为患者保密。并理解你的处境。除非你可能伤及自己或他人、性虐儿童等弱势群体。否则医师是不会将你的情况告知他人的。




6向爱人寻求帮助。

戒除性瘾可能是个漫长而又孤单的过程。即便你之前的性活动缺乏情感。但你仍会渴望与人亲近。和爱人共度时光会让你明白戒除性瘾的必要性。


你所爱的人可能对你的处境不甚理解甚至对你的过去感到愤怒。这都很正常。和那些能理解你处境。并能祝你一臂之力的相处。不要和爱批评人的人过多接触。




7加入互助小组。

不论是参加以信念维持的12步戒瘾治疗。还是拨打求助热线。和同样患有性瘾的人接触不失为一个好办法。在网上寻求互助小组。或者请医生推荐。你可以加入促进性健康、匿名性瘾患者互助小组。或者COSA小组。这个小组可同时为你的家人提供帮助

方法2对性瘾的自我反思

1记录性瘾的负面影响。

进行治疗前。可以考虑将你的性欲障碍记录下来。想想性瘾是如何影响你的家庭。你的私人关系和其他生活领域的。描述性瘾是如何影响你的身心健康的。你的记录可以作为性瘾害处的备忘录。激励你克服性瘾。




2列出你想要促成的积极面。

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待你了解自身问题后。请写下对戒除性瘾后的生活的期望。等你克服性瘾后。会有什么积极的效果呢？你可以：


身心重获自由


不再沉溺于性。而是有更多时间去追寻自己喜欢的东西


集中注意力深化人际关系


修复感情


为自己克服障碍而感到自豪




3写一份戒瘾任务书。

戒瘾任务书是陈述戒瘾原因的综述。也是戒瘾的个人保证书。这样一份任务书能时刻提醒你不要松懈。你要了解自己为何要戒除性瘾。更要努力克服精神和身体的障碍。注意以下几个原因；


我要戒除性瘾。因为我要修复和伴侣的关系。回归家庭


我要戒除性瘾。因为我曾经染上性病。我要做出更好的选择


我要戒除性瘾。因为我想给孩子树立榜样




4制定短期计划。

制定一个复健计划。内容包括接受治疗。参加互助小组等。尽管计划赶不上变化。短期目标可以指引你完成任务。安排预约治疗。计划何时加入互助小组。确定何时与被你伤害过的人交流。

方法3停止性瘾行为

1摆脱可能触发性瘾的因素。

如果你身边都是诱惑你步入性瘾的物品。想要戒除性瘾就会很难。将色情杂志、图片、视频以及任何可能引起性瘾的物品丢弃或者循环回收。删除色情影片。不再访问色情网站。你可以考虑安装过滤黄色网站的软件。




2远离可能触发性瘾的人或场所。

避免接触之前导致你性瘾发作的场所。远离红灯区。不要去妓院。如果你的朋友想去这些地方。可以建议他们和你一起去别的场所寻欢作乐。


一些特定情况也会触发性瘾。你可能会在出差的时候招妓。那就考虑如何杜绝这种情况。和同事一起出差或住在当地朋友家。而不是独自住酒店。这样可能会解决问题。




3删除性伙伴的联系方式。

将之前炮友的姓名联系方式从所有电子器械上删除。有炮友的人很难戒除性瘾。告诉你的炮友你不会再与和他们厮混。要注意说话方式。但是不要动摇信念。


当然。你无需删除伴侣或者未婚夫未婚妻的联系方式。

方法4摆脱性瘾

1通过健康的方式排解性瘾。

在你戒除性瘾后。无可释放的精力可以用于一些健康的锻炼或者娱乐。如果一种活动不足以消耗你的精力。可以尝试别的活动。多找一些可以消磨你时间的活动。比如：


记日记


上音乐课或者加入乐队合唱团


上艺术课或在作画雕塑


选一项需要消耗能量的爱好。比如木工


尝试减压活动比如瑜伽太极


尝试激烈的运动。诸如攀岩跳伞




2和最亲近的人在一起共度时光。

因为性瘾而疏离爱人的你。现在可以重新与他们建立关系了。你的伴侣。好友。孩子。父母和兄弟姐妹都会支持你。努力修复损伤的关系。呵护遗失的感情。你越是与人亲近。就越不会沉溺于性瘾。




3构建健康的性关系。

克服性瘾不代表远离性生活。而是要摆脱性对你的控制。你应该自主掌控性生活。为之感到开心愉悦。而不是倍感羞耻。


医生可以帮你达成这个愿望。对性健康颇有研究的医生可以帮你获得健康的性生活。


明白你想在性生活中获得什么。有性瘾的人只是受性的控制。不一定会有快感。花些时间想清楚性生活为何让你愉快。怎样才是个合格的性伴侣？


明白性是健康生活的一部分。而不是禁果或羞耻的事情。暴食症的人不能因噎废食。你也无需废止性生活。只要性生活健康。构成你生活的一部分就好。




4坚持完成目标。

复健需要时间。你可能会在这期间受到性瘾的诱惑。和伴侣发生性关系。但不要看黄色影片或接受一夜情。以免性瘾复发。对家人和医生坦诚相待。记住自己的戒瘾任务。相信自己可以恢复破损的关系。解决花销的问题。如果你性瘾复发。回顾哪里做的不好。避免复发的可能性。一定要努力坚持不要放弃。


如果性瘾复发。查阅你的记录。读一读你的任务计划。提醒自己为何要戒除性瘾。认真接受治疗。参加互助小组活动。




5庆祝你的成果。

当你完成一些阶段性任务后。庆祝一下取得的成果。如果你一个月性瘾都没复发。那就奖励自己一个小礼物。比如去最喜欢的餐厅。去博物馆参观。买件新衣服。庆祝完现阶段的成果后。请继续坚持。

注意事项

毒品和酒精常会催发性瘾。如果你患有性瘾。尽量减少或者避免摄入这些物质。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1175.html

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