165cm标准体重（165cm标准体重男生）

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    165cm标准体重

有些人认为只要体重在标准范围内，165cm的身高就很好。但实际上，标准体重只是一个粗略的指标，因人而异。

标准体重的定义

标准体重是根据身高和性别计算的理想体重范围。在中国，计算标准体重的公式是:

男性标准体重（公斤）=身高（厘米）- 100 × 0.9

女性标准体重（公斤）=身高（厘米）- 100 × 0.85

尽管标准体重是根据身体质量指数（身体质量指数）计算的，该指数在一定程度上可以反映一个人的健康状况，但身体质量指数仍有一些局限性。例如，肌肉量大的人身体质量指数高，但事实上他们并不肥胖。

165cm人群的标准体重范围

根据上述公式，165厘米男性的标准体重约为56.5公斤，女性约为50.25公斤。但标准体重只是一个粗略的指标。事实上，每个人的体型、骨密度、肌肉量等都有很大差异。

因此，身高165厘米的人的标准体重应该在50公斤到65公斤之间。在这个范围内，如果身体的肌肉量正常，体脂率合理，身体的健康状况应该相对较好。

如何保持健康的体重

为了保持健康的体重，有必要控制饮食和加强锻炼。对于身高165cm的人来说，每天的基础代谢率约为1200-1400 kcal，将每天的食物摄入量控制在这个范围内可以保持健康的体重。

同时，经常进行有氧运动和力量训练将有助于提高身体的代谢率和肌肉质量，从而帮助身体更好地消耗卡路里。

165cm的标准体重只是一个粗略的指标，需要在现实生活中根据自己的身体状况进行调整。保持健康的体重不仅需要科学的饮食和运动，还需要规律的生活习惯和良好的心态。

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