苹果当主食减肥可以吗

问：平时特别喜欢吃苹果，刚好这段时间需要减肥，不知道用苹果当主食能不能减肥呢？

减肥效果显著。但长期这样吃不利于身体健康。

苹果含有维生素、果胶、纤维素、矿物质等营养较为丰富。但碳水化合物、蛋白质、脂肪含量较低。如果充当主食的话。吃几个当时很饱。热量也低。但饱腹感时间不长。而且长期摄入容易使人缺乏蛋白质。引发免疫功能下降、贫血、肌肉萎缩、易疲倦、皮肤松驰、提前衰老等现象。

建议

吃苹果减肥不能整天只吃苹果。还需搭配蛋类、奶类、瘦肉、鱼类、豆类等营养食物。这样营养均衡摄入。热量不高的情况下。才能有效科学的减肥。

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