哪种维生素改善睡眠

问：最近晚上睡觉睡不好，听同事说吃维生素有用，那么哪种维生素改善睡眠？

答：

哪种维生素改善睡眠

维生素B族。

睡眠不好主要是因为神经衰弱，常伴有失眠、多梦等不适症状，一般来说，轻微的症状可以食用一些维生素B族帮助改善，因为维生素B族能够参与神经组织蛋白、脂肪、碳水化合物的合成，能够在一定程度上帮助损伤神经的恢复，对于改善睡眠有所帮助，常见的B族维生素有维生素B1、维生素B12、维生素B6等。

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建议在睡前1-2小时服用。 维生素在用来促进睡眠时，食用的时间需要注意，不宜过早也不宜过晚，以免起不到药效，一般建议在睡前1-2小时服用，这时人体不再进食，服用后1-2小时就能完全吸收，发挥药效，从而达到促进睡眠的作用，但是需注意晚餐不宜过多食用，以免增加肠胃负担，不利于食物的消化与吸收，从而对维生素的药用价值有所降低

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