刚洗完澡睡觉有什么危害

问：我一般习惯晚上睡前洗澡，基本洗完澡就打算上床睡觉了，但别人说这样不好，不知道刚洗完澡就睡觉对身体有什么危害呢？

答：

刚洗完澡睡觉有什么危害

1、影响睡眠质量

洗完澡后体温会上升，此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉，很容易出现头疼症状，影响睡眠质量。因此，最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时。洗过澡后，可以先做个补水面膜，或者听听音乐，看看书，然后再关灯入睡。

2、诱发风湿和偏头疼

洗完澡后马上睡觉的人80%以上几乎会患有风湿和偏头疼，这是因为身体和头发都没有干透，加上被子没有盖严，从而导致受风的缘故。再者就是饥饿的时候和吃完饭后都不要马上洗澡，容易引起缺氧和身体不适。

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建议晚餐后的2小时洗澡为宜，或者睡前半小时热水澡有助于舒缓疲劳，提高睡眠质量。每次洗澡的时间一般15分钟即可，建议最短不少于10分钟，最长不超过20分钟。这也是较为科学的沐浴时间。不仅能保证清洁度，也能避免洗澡太久引起身体或者皮肤不适。

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