春季养生小常识 防风御寒

春季是万物生发，推陈出新的季节。此时冰雪消融，春风送暖，自然界阳气升发，万物欣欣向荣，此时人体阳气也顺应自然，向上向外生发。春季养生小常识有哪些需要注意的呢？,

健身防病多梳头

中国古代的《养生论》中有“春三月，每朝梳头一二百下”的说法，意思是春季尤其适合梳头养生。多梳头可以消除疲劳，改善睡眠；防止脱发，提高肝肾功能；防感冒，提精神。

调养精神

春光明媚，风和日丽，调养精神需要保持心胸开阔，乐观向上，戒积郁、戒怒气，怡养性情，每逢假日去郊外与亲朋好友一起踏青，在山水间徜徉、垂钓，陶冶性情，让气血和畅，精神奋发。

防风御寒

春天适合早睡早起，多参加户外活动，舒展身体，精神一整天。春季须特别注意防风御寒，养阳敛阴。由于初春天气乍寒乍暖，衣服不可立即减少，因为过早地脱去冬衣，很容易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

饮食调节

春季宜多吃灭菌杀菌的食物，增强对细菌的抵抗力，如葱、蒜、韭、芥等；香椿树的春芽是一种美味又营养并且具有药用价值的食物，蛋白质、钙、维生素C等都比较高，同时还含有B族维生素、胡萝卜素、磷等人体必需的微量元素；香椿具有治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的作用。

春季是万物生发，推陈出新的季节。此时冰雪消融，春风送暖，自然界阳气升发，万物欣欣向荣，此时人体阳气也顺应自然，向上向外生发。春季养生小常识有哪些需要注意的呢？,

运动锻炼

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，回增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

预防春困

春天风和日丽，但人却感到困倦、疲乏，头昏欲睡，早晨醒不来，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢?

一要保证睡眠，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生家与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，用冷水洗脸，就会使困意尽快消除。

热门文章简读《什么是人流》

什么是人流 1 人流是指在怀孕49天内进行人工或者药物流产的方式终止子宫内胚胎发育的行为。人流分为手术流产和药物流产两种方式。如果超过了49天后终止妊娠的就称之为引产。 了解无痛人流 2 手术流产主要分为负压吸引术、钳刮术、无痛人流术。无痛人流就是为患者实施静脉全身麻醉后采取用负压吸引术（负电压吸引）吸出胚胎组织的一种流产方式 无痛人流好处 无痛人流时患者处于睡眠状态，不会感到丝毫痛苦和恐惧，也利于医生较快的顺利完成手术，最大程度的减少了手术的危险性和患者的痛苦。 无痛人流禁忌 虽然无痛人流有诸多优点，是众多孕妇选择的一种主要流程方式，但是下列这些人不能接受无痛人流手术： 1、对于麻醉过敏者或手术中需要使用的药物过敏者； 2、术前两次体温测得大于37.5℃，可能感染或者发热者； 3、心功能不全或心脏疾病患者； 4、患有重症肌无力或周期性麻痹的患者； 5、妊娠时期呕吐，存在严重的水电解质紊乱且未康复者； 6、 处于各种疾病的急性期或者严重的全身性疾病患者； 7、生殖系统急性炎症者； 药物流产 3 药物流产主要是通过药物致使胚胎终止发育的一种流产方式，相对手术流产来说，方便、快捷，费用低廉。 药流禁忌 药流虽然有它的优点，但部分患者不能使用。例如：宫外孕患者、高血压患者、严重的心、肝、肾疾病患者、超过34岁的女性、前列腺药物禁止症者（青光眼、哮喘、过敏体质、内分泌失调）、多次使用药流者。 药物流产后遗症 药流相对于手术流产来说危害性较大，后遗症较多。有可能出现以下情况： 1、容易引起感染，例如：宫颈炎、阴道炎、附近炎、盆腔炎等。 2、药流容易使女性内分泌功能紊乱，药流过程中会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，药流后容易留下月经不调、白带异常等后遗症。 3、如果药流流产不干净，容易导致输卵管堵塞，造成不孕不育。 人流注意什么 4 1、人流术后，先在医院休息两个小时，观察有无特殊反应，不要马上坐车或进行体力活动； 2、人流术一周前禁止性生活，人流后一个月之内禁止性生活，并且注意避孕，最好是一年以后再怀孕。 3、确定怀孕后，必需去医院确诊是否有炎症或宫外孕的可能； 4、人流术后至少休息两周，注意防寒保暖、使用抗生素，保持外阴清洁，禁止盆浴； 5、人流术后如果阴道出血超过10-15天，流血量超过平时的月经量，应该马上去医院就诊治疗。

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防花毒

春天里来百花香，但沉醉在春光里的同时也不要忘了防花毒，尤其是患有花粉过敏症的人群。在你不经意的嗅着花香的时候你可能会出现一些不适症状。例如含羞草含有含羞草碱，接触过多，会引起眉毛稀疏，毛发变黄；郁金香含有毒碱，在郁金香花丛中逗留，会明显感觉头昏；杜鹃花、水仙花中含有不同程度不同种类的有毒成分，可引起呕吐；而一品红全株都有毒性，白色乳汁一旦接触皮肤，会让皮肤出现红肿等过敏症状。

春季生活五禁忌

忌睡眠过多

春天人易犯困，有些人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。

忌懒于活动

春光明媚，正是走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地冰浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

忌衣着不当

春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

忌生冷食品

在春天，一定要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

忌去人流多之处

春天是呼吸道传染病的多发季节。老弱幼等由于免疫力差，所以容易感染，在疾病流行期间，千万不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

热门文章简读《胸部下垂怎么办》

坚持睡前按摩 1 每天坚持对乳房周围组织进行点按揉压能够帮助促进乳房局部组织血液循环，乳房营养供应也能充足，有效防治胸部下垂。可以在对胸部进行按摩的时候配合使用精油、美乳霜美胸产品，效果会更好。 方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一侧乳房上，以乳头为按摩的中心点，先顺时针从外向内画圈按摩，再逆时针进行按摩。 方法二：取仰卧位用左手掌托住左侧乳房的底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合理推托20~30次，再换边按摩右侧乳房。 进行扩胸运动 2 方法：双手交叉与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气时双手用力向前扩展，感觉到胸大肌在用力，保持5秒钟左右再放松，重复此动作即可。 效果：坚持进行扩胸运动能够帮助及时有效锻炼到胸部肌肉，帮助下垂的胸部恢复结实、丰满。进行运动健美胸部一定要坚持才行。 选择合适胸罩 3 合适的胸罩能够保护女性的胸部，美化女性的胸部线条，更重要的是胸罩还能够帮助支撑、固定胸部，避免胸部因为上下左右的甩动而出现下垂等问题。 怎么选择：合适胸罩即指适合自身胸部大小的胸罩。所以在挑选胸罩的时候首先要明确自己胸部属于多大的，然后就是在购买胸罩的时候进行试穿，胸罩的底托应该与胸部的底部吻合，罩杯的最高点应该是乳头所处位置。 洗澡时正确冲洗胸部 4 因为地心引力的影响，人的年纪越大，胸部也越容易出现下垂。如果是每天洗澡的时候用蓬蓬头由下向上冲洗胸部的话，可以让胸部肌肉变得坚实，胸部下垂的烦恼也可以解决。另外还要注意洗澡的时候用冷热水交替对胸部进行冲洗也能够帮助促进胸部的血液循环，防治胸部下垂。

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