运动后多久可以洗热水澡 运动后洗冷水澡好吗

运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？,

运动后多久可以洗热水澡

运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。

为什么运动后不宜立即洗澡

运动后不宜立即洗澡。我们都知道，运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。

运动后洗冷水澡好吗

运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗澡，最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。

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运动后多久可以喝水 1 运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。 运动后不宜立即大量饮水 2 运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对身体产生不利影响。 影响正常呼吸 胃肠道血管因为大量的运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。 造成心脏压力 大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。 体内盐分缺乏 运动过程中出汗会导致身体盐分损失，大量的饮水而不相应地补充身体需要的盐分很容易导致体内盐分严重缺乏。 运动后不需要大量喝水 其实在进行运动之后，人体不需要立即大量饮水解口渴。这是因为运动过程中呼吸加强，水分的蒸发较快而口腔内唾液的分泌减少变稠导致的口渴感觉，并不是真正的表示体内严重缺水。这个时候只需要含水漱漱口就能够缓解口渴不适，待身体休息片刻之后再适当地多饮水是可以的。 运动后不宜喝凉水 运动过后不宜喝凉水。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥。 运动后注意喝水卫生 运动后需要补充身体流失的水分，但是如果是喝水不得法也会造成身体伤害。因此，运动后喝水还要注意几点： 1.要喝清洁的水，开水是最保险的。可以带开水晾凉到适宜的温度再行饮用。 2.不要喝得过猛过多。人体汗液是慢慢出来的，所以慢慢补充即可，运动后最好是先休息一会，待身体汗稍退之后再慢慢喝。 3.如果是出汗较多，可以在水中加入盐，帮助补充身体盐分。闷热的天气喝盐水还能防止中暑。

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运动后不宜立即洗热水澡

运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果你是运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。

运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？,

运动后洗澡水温多少合适

40摄氏度比较好。

运动过后身体血液循环加快，产生的大量热量除了通过出汗的方式排出体外之外，用温水洗澡同样能够帮助加快血液循环，帮助体内热量较快散发，还能缓解运动疲劳。

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分辨有毒的蛇 1 有毒的蛇其头呈三角形，尾巴短而钝，身体一般斑纹色彩鲜明，在唇腭上有一堆毒腺和毒牙；被咬伤者可在被咬部位见到压痕，毒蛇的牙痕较为粗大并且较深，间距较宽，一遍有1-2厘米，呈八字型。 判断是否中毒 2 根据毒蛇毒素的种类和中毒症状的不同，毒蛇的毒素一般可分为三类：神经毒素、血液毒素以及混合毒素。毒蛇咬伤后半小时至2小时左右可出现中毒症状，被咬处牙痕可见出血或者不出血，渐渐肿胀疼痛，并且伴有头晕、胸闷、心慌、视物模糊不清等全身中毒症状。 冷静处理 3 被毒蛇咬伤后首先需要保持镇静，切忌过分紧张，甚至不做任何处理撒腿就跑，应为过分紧张会使人的抵抗力下降，奔跑的距离运动会加快毒素的吸收、扩散，都不利于治疗。如果被毒蛇咬伤后，首先应当及时呼救，有条件的话尽快到就近的医院进行救治，如果条件不允许的情况下，当先一边进行自我救治，一边等待救援。 自我救治措施步骤一 4 被毒蛇咬伤后，被咬处有针扎样疼痛或者麻木，这时候首先应该在被咬处查找牙痕，就地用绳子。线或者布条等可用于缚扎的东西，在距离牙痕上方10-15厘米处进行缚扎，一以阻止静脉回流而不妨碍动脉血流为原则，即要松紧适度，皮肤不出现苍白冰凉为度，适宜于四肢被咬，头面部不适用。

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