运动后多久可以喝水

运动的过程中，人体回大量出汗，这时机体对水的需要量也会相应地增加。不少人认为运动前不宜喝水以免引起运动能力的发挥，而在运动之后大量饮水。这样做是错误的。那究竟运动后多长a时间可以喝水呢？,

运动后多久可以喝水

运动后水分通过呼吸、出汗等方式大量流失之后，需要及时对水分进行补充。一般说来，每运动15分钟~30分钟可以进行水分补充，以少量多次为宜，每次饮水量可以控制在150~200毫升之间，每小时的饮水量不宜超过600毫升为宜。如果是运动结束后再喝水，可以带身上汗稍微退去之后再喝水。

运动后不宜立即大量饮水

运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对身体产生不利影响。

影响正常呼吸

胃肠道血管因为大量的运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。

造成心脏压力

大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。

体内盐分缺乏

运动过程中出汗会导致身体盐分损失，大量的饮水而不相应地补充身体需要的盐分很容易导致体内盐分严重缺乏。

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分辨有毒的蛇 1 有毒的蛇其头呈三角形，尾巴短而钝，身体一般斑纹色彩鲜明，在唇腭上有一堆毒腺和毒牙；被咬伤者可在被咬部位见到压痕，毒蛇的牙痕较为粗大并且较深，间距较宽，一遍有1-2厘米，呈八字型。 判断是否中毒 2 根据毒蛇毒素的种类和中毒症状的不同，毒蛇的毒素一般可分为三类：神经毒素、血液毒素以及混合毒素。毒蛇咬伤后半小时至2小时左右可出现中毒症状，被咬处牙痕可见出血或者不出血，渐渐肿胀疼痛，并且伴有头晕、胸闷、心慌、视物模糊不清等全身中毒症状。 冷静处理 3 被毒蛇咬伤后首先需要保持镇静，切忌过分紧张，甚至不做任何处理撒腿就跑，应为过分紧张会使人的抵抗力下降，奔跑的距离运动会加快毒素的吸收、扩散，都不利于治疗。如果被毒蛇咬伤后，首先应当及时呼救，有条件的话尽快到就近的医院进行救治，如果条件不允许的情况下，当先一边进行自我救治，一边等待救援。 自我救治措施步骤一 4 被毒蛇咬伤后，被咬处有针扎样疼痛或者麻木，这时候首先应该在被咬处查找牙痕，就地用绳子。线或者布条等可用于缚扎的东西，在距离牙痕上方10-15厘米处进行缚扎，一以阻止静脉回流而不妨碍动脉血流为原则，即要松紧适度，皮肤不出现苍白冰凉为度，适宜于四肢被咬，头面部不适用。

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运动后不需要大量喝水

其实在进行运动之后，人体不需要立即大量饮水解口渴。这是因为运动过程中呼吸加强，水分的蒸发较快而口腔内唾液的分泌减少变稠导致的口渴感觉，并不是真正的表示体内严重缺水。这个时候只需要含水漱漱口就能够缓解口渴不适，待身体休息片刻之后再适当地多饮水是可以的。

运动后不宜喝凉水

运动过后不宜喝凉水。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥。

运动后注意喝水卫生

运动后需要补充身体流失的水分，但是如果是喝水不得法也会造成身体伤害。因此，运动后喝水还要注意几点：

1.要喝清洁的水，开水是最保险的。可以带开水晾凉到适宜的温度再行饮用。

2.不要喝得过猛过多。人体汗液是慢慢出来的，所以慢慢补充即可，运动后最好是先休息一会，待身体汗稍退之后再慢慢喝。

3.如果是出汗较多，可以在水中加入盐，帮助补充身体盐分。闷热的天气喝盐水还能防止中暑。

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避免挠抓 1 皮肤上被毛毛虫爬过后，大多数人群会出现皮肤灼痒症状，这个时候一定要避免用手挠抓，因为毛毛虫身上的毛刺有一定的毒性和刺激性，在未清除之前一定避免挠抓，否则可能手指上附着有毛刺造成皮肤更大范围的刺激。 去除毒刺 2 毛毛虫爬后造成皮肤不适的主要原因是旗毒刺对皮肤的刺激，可以用透明胶带、或胶布、或止痛膏等，先粘去该处的毒毛，减轻毒刺对皮肤的持续刺激。 清洗皮肤 3 当皮肤上的毒刺被粘除掉之后，在用肥皂水进行冲洗，碱性的肥皂水可减轻毒刺对皮肤所造成的刺激，最后再用清水进行冲洗。如果有条件的可用5%的碘酒于患处进行涂抹消毒或者用新鲜的马齿苋捣烂后外敷，可减轻红肿痒痛的症状。 避免再次刺激 4 如果被哲部位有衣服遮盖，应当及时跟换衣物，为避免万一衣服上粘染到的毒刺对皮肤造成二次刺激。如果不注意全是沾染毒刺，造成全身灼痛难忍，可用浓盐水或者将生姜捣汁后反复擦洗全身，必要情况下需要及时就医。

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