在传统观念中,认为伸懒腰是一种懒散的表现,事实上,工作闲暇之余时不时地伸个懒腰有很大的益处,本文将对伸懒腰的好处进行盘点。,
缓解疲劳
伸懒腰能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。
纠正体形
伸懒腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,能及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
预防颈椎病
伸懒腰还能放松颈部肌肉,预防颈椎病的产生。
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佩戴眼镜是首选方案 1 得了近视眼最好还是佩戴眼镜,眼睛近视了不戴眼镜的话,用眼会更感到疲劳,并且视力下降更快,同时戴眼镜可以矫正屈光度和眼球,不戴眼镜的话眼球更容易变形。 眼睛多休息控制近视发展速度 2 用眼一段时间之后,最好做做运动来缓解眼睛疲劳,比如做做眼操,多转动眼珠,或者头向后仰不同的眨眼,使血液畅通;也看以看看远处的建筑,大树三分钟,再看看近处食物,远近交换多看几次,可以消除眼疲劳。 目不转睛更伤害眼睛 3 长时间眼睛盯着一处不动对眼睛的危害是极大的,神经的高度紧张会导致眼睛发胀,视神经功能减退;再者长时间近距离用眼促使轴性近视发展,并且眨眼动作减少,导致眼球缺乏润滑和保护作用,引起眼球表面炎症。 长期使用电脑更伤眼 4 随着电脑在工作生活中的普及,近视的人越来越多,长时间使用电脑,眼睛隔屏幕太近,容易引起调节痉挛,看不清远处,有的青少年原本是假性近视,有可能由于长时间看电脑变成真性近视,因此电脑一族更要注意劳逸结合,使用电脑一小时左右休息十到十五分钟。
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促进血液循环
伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来,增加各部分间的血流量,而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行,使血液中的含氧量大为提高,并且能在身体中得到充分传递和利用,对身体健康有很大益处。
在传统观念中,认为伸懒腰是一种懒散的表现,事实上,工作闲暇之余时不时地伸个懒腰有很大的益处,本文将对伸懒腰的好处进行盘点。,
伸懒腰的正确方法
伸懒腰的正确方法是:起身站立(就算当时不方便站立坐着也行),您不妨将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
热门文章简读《怎样预防痛经》
掌握月经卫生知识 1 月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解,会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激,则易造成气机紊乱,血行不畅而诱发痛经。银耳女青年学习一些有关的生理卫生知识,解除对月经产生的误解,消除或改善不良的心理变化,是预防痛经的首要问题。 生活起居要有一定的规律 2 要保持身体健康,就要遵守一定的法度,适应自然环境的变化,饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排,方不致生病。妇女偶遇特殊的生理现象,在生活与起居、劳作方面必须合理安排,有一定的规律。不宜过食生冷,不宜久居寒湿之地,不宜过劳或过逸,尤其是月经期更需要避免寒冷刺激、淋浴涉水、剧烈运动和过度精神刺激等。 积极做好五期卫生保健 3 五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期,妇女抗御病邪的能力降低,易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健,对于预防痛经有着重要意义,特别是一些继发性痛经者,往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期,无论是个人卫生,还是饮食起居、情志调养、劳动锻炼等,都要恪守一定的保护措施,方不致引起妇女病,从而保证身体健康。 锻炼身体,提高健康水平 4 经常锻炼身体,能促进血脉流通,关节顺滑,气机调畅,增强体质,减少和防止疾病的发生。妇女经常的参加一些体育锻炼,对于预防和治疗月经经期腹痛也是好处的。
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