刷牙要刷舌头吗 刷舌头的好处

刷牙是我们每天的日常口腔清洁工作，可明明很认真刷牙了，为什么还存在口腔问题呢，专家表示，刷牙同时，不能忽视舌头的清洁工作。,

刷牙要刷舌头吗

刷牙需要刷舌头。因为我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。

为什么要刷舌头

舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。

刷舌头的好处

缓解口臭

舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。研究表明：刷舌头大约能减少75％会导致呼气臭味的含硫气体。

预防口腔疾病

舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。

提高味觉

由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。

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怎么搭乘手扶梯 1 脚入扶梯的时候瞅准某一级梯阶，每一级梯阶边界处会有黄线，注意不要踩黄线，否则容易因为前阶梯高，后阶梯矮，失去平衡而后仰摔倒。 在扶梯上靠右站好，右手搭扶在电梯扶手处，左侧电梯为应急通道，搭乘电梯的时候不要占据该通道。 手扶梯出口处快到的时候，要在距离出口线30厘米左右的时候迈出一步，以免在出口线处绊倒。 搭乘扶梯注意事项 入自动扶梯前系紧鞋带，留心松散、摇曳的长裙、礼服00等衣物，防止被梯级边缘、梳齿板等挂住。在手扶梯入口的时候排队，不要拥挤。 电梯上禁止打闹嬉戏，攀爬玩耍，幼儿应该在成人的陪同下搭乘电梯，注意留心幼儿的手、脚，避免卡在电梯缝隙中。 拐杖、高跟鞋鞋跟、雨伞尖端等尖细的硬物要小心，不要卡入电梯缝中或者阶梯踏板的凹槽中。 怎么搭乘直升电梯 2 搭乘直升电梯的时候不要着急进去，先观察电梯是否能正常开门，如果电梯卡顿则应放弃乘坐。 搭乘电梯的时候不要头部先入，不要在电梯门处逗留，进入电梯时要迅速通过电梯门，以免电梯感应失灵，夹伤身体。在电梯内尽量靠电梯周边站，电梯启动或停顿时，身体可以靠着电梯壁（不能靠电梯门一侧），如果电梯有扶手，则可以抓紧电梯扶手，以避免身体摇晃而摔倒。 搭乘直升电梯注意事项 电梯超载或乘坐人数太多时，不要硬挤，电梯超重运行是很危险的事情。 进出电梯们时要迅速，切忌用手、脚或者身体强行挡门。 不要反复按关闭、开启的按钮，以免干扰电梯正常的工作程序，引发意外。

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怎么正确刷舌头

1、吐舌头：舌苔往往存在于舌背后部，也是细菌较多的位置，靠近咽部，所以吐舌头越长越好。

2、从后往前刷：将刮舌器械放在舌头靠后的位置，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。

3、漱口：用清水漱口即可，将刮舌板放在流水下冲干净。

4、需要注意的是，刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。

刷牙是我们每天的日常口腔清洁工作，可明明很认真刷牙了，为什么还存在口腔问题呢，专家表示，刷牙同时，不能忽视舌头的清洁工作。,

如何挑选刷舌头的工具

舌苔是非常脆弱的，可以选择软一点的刷毛，稍稍刷一下舌苔，或者用牙刷背面凹凸的按摩器刷一下。

市面上也有“刷舌苔器”的小工具和各种刮舌板，可根据自己的需要选购。

刷舌头注意事项

1、刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

2、每次刷舌头时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。

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晚餐不吃伤肠胃 1 胃部粘膜分泌胃酸是有一定规律的，一般在三餐进食前后胃酸分泌最多，如果晚上不吃晚饭，会导致身体处于饥饿状态，胃部分泌出的胃酸就会腐蚀胃黏膜，长时间如此，容易导致胃炎，胃溃疡甚至胃癌的几率增加。 晚餐不吃影响睡眠 2 人在经过一天的紧张工作之后，身体内的能量大量消耗，自然会产生饥饿感，消化系统会因此异常活跃，给大脑发出进食信号，如果这个时候不及时进食为身体补充能量，大脑的神经系统在夜间一直保持兴奋状态，人的睡眠质量就会因此受到影响，晚上休息不好，白天自然就会感到精神不振，影响工作和学习。 晚餐不吃更易导致发胖 3 正常的午餐时间一般是中午11点到下午两点之间，晚餐时间应该是5点到8点左右，这样一来，中午所吃的食物大概在六点以前就会完成消化吸收，如果不吃晚饭，身体就可能会有十多个小时处于空腹状态，身体无法正常提高能量，在饥饿状态下会自动分解肌肉获取能量，之后在饮食中摄入的热量更容易被转化为脂肪储存，这样更易导致肥胖。 把握晚餐时间和晚餐进食量 4 晚餐的最佳时间是在晚上六点左右，尽量不要超过晚上八点，晚餐食量依个人的身体状况和个人需要来定，吃到自己感觉不饿为度， 不要吃得过撑就好，八点以后除了饮水之外最好不要再吃东西;为了保证食物能充分消化，晚餐后四个小时以内最好不要上床就寝。

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