如何预防血液变脏 加强身体锻炼

近年来，大量的研究表明，很多疾病在一定程度上都与血液变脏有关，因此，人们也越来越关注血液保持清洁的重要性了。那么如何预防血液变脏？,

血液为什么会变脏

血液为什么会变脏呢?主要有以下2个因素：

外界污染

首先是外界污染物，如杀虫剂，重金属铅、汞、锅、二氧化硫和空气中的浮尘等通过呼吸道、消化道、皮肤等侵入人体。

人体代谢废物

其 次是人体自身代谢的废物。如果这些侵害突破了我们机体的免疫“防线”或者累积过多，就会改变血液成分，使血液变脏。外界污染导致的血液变脏后，会引起白血 病、再生障碍性贫血等严重危害人类健康的疾病；细菌、病毒、寄生虫导致的血液变脏会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等传染病和寄 生虫病。

如何预防血液变脏

为了防止血液变脏，除了尽量远离外界污染以外，还要从以下几点入手：

养成良好的卫生习惯

这是防治细菌引起血液变脏的前提。饭前便后要洗手，不饮生水，瓜果、蔬菜要洗净后再吃，生熟食品要分开。

坚持规律的作息时间

定时排便，做到“肠中常清”，从而减少有害物从肠道侵入血液的机会。如有便秘和宿使现象，要及时解决。

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血液变稠的症状 1 当你经常出现以下症状，有可能就是血稠：早晨起来感到头晕、不清醒、思维迟钝，吃过早餐后才逐渐变得清醒；午餐后容易犯困，必须睡一会儿，否则整个下午都会无精打采；晚餐后精神状态特别好；蹲着干活会气喘。 血液变稠的危害 2 血液变稠给人体带来很大危害：可导致血流缓慢，容易形成血栓，严重的可引发心脑血管疾病；可导致血液淤滞、循环不畅、供血供氧不足，从而使人出现头昏、胸闷、心慌、气短、疲劳等症状；可损伤大血管和微循环，加速糖尿病患者并发症的发生和发展。 怎样预防血液变稠 3 多喝水 成年人每天耍喝2000。2500毫升水(包含食物中的水分)，特别是早晨起床后喝一杯温开水，稀释血液，降低血液的融度，保持血液循环通畅c如果发生高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑，要及时补充水分。 坚持科学的饮食习惯 饭菜宜清淡，多吃粗粮、大豆制品、新鲜蔬菜与水果。如玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山檀、柠檬、西红柿、红葡萄、稿子、香芹、螺旋藻、朋萝T＼、苹果、助猴桃、黄豆和黑豆等。蔬菜与水果除含有大量水分外，还有丰富的维生素c及粗纤维，有利于降低血稠程度；大豆合有丰富的卵磷脂，能降低血中胆固醇。少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。 坚持体育锻炼 运动能改变血液中化学成分，有利于防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。可选择跑步、球类、登山、游泳等运动。 养成良好的生活习惯，要戒烟限酒，因为大量吸烟饮酒，可使血液动稠度增高。 保持心态平和 研究表明，压力会引起脂质代谢的异常，引发血栓；精神紧张会使血胆固醇急剧上升；发怒会刺激人体分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血压上升。因此，消除忧虑，保持情绪乐观和心理健康都有利于血液健康。

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利用果蔬排毒

可多吃下面这些食物：

胡萝卜、含有大量果胶，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；

大蒜的特殊成分可使铅浓度下降；

青绿色蔬菜富合碱性成分，可使沉积于细胞中的毒素重新溶解，随尿液排出；

海带富含胶质，可促使侵入血液的放射性物质从尿中排泄；黑木耳有抗血小板聚集的作用，是血管的“清道夫”；

木瓜富含蛋白酶，可分解体内的废物；

猪血含有大量血浆蛋白，可使侵入的粉尘、有害金属微粒沉淀下来排出体外。

加强身体锻炼

加强体育锻炼，不仅可以提高身体的抵抗能力，出汗也有助于人体通过皮肤排毒。定期运动习惯的养成还有助于加快人体新陈代谢。

热门文章简读《血液变酸怎么办》

血液变酸怎么办 1 为了预防血液变酸，除了做有氧运动、保持正常的作息时间和放松心情等，最主要的是调整饮食，多吃碱性食物，从而达到体内酸碱平衡。 但要提醒的是，食物的酸性或碱性并不是根据其味道，而是按其进入体内最终代谢产物的性质区分的。 酸性食物 含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物称为酸性食物。如油脂类、肉类、海鲜类、五谷类、蛋黄、乳酪、肉禽类、蛋类、鱼类、花生、白糖、啤酒等。 碱性食物 含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物称为碱性食物。如冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝L．、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯、芦笋、竹笋、甘蓝菜、苹果、梨、香蕉、桃、草营、梅子、李子、柿子、葡萄、柑桶、柏子、柠檬、菠萝、樱桃等。 血液变酸的原因分析 2 造成血液变酸的原因很多，概括起来有以下几个原因，从原因开始着手是防治血液变酸最重要的途径之一。 饮食结构不合理 我们在平常的饮食中往往是精米白面、鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些食物成为我们的主食，形成酸性休质就在所难免了； 过度疲劳 经常熬夜会加重体质酸化，长期处于高度紧张和压力下又得不到及时释放，便会对身体造成影响，导致体质的酸性化； 运动不足 现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，导致酸性代谢物长期滞留在位内；四是毫无节制地油烟饮酒，烟、酒是典型的酸性物质；五是环境污染，它会导致酸性物质滞留体内造成体质酸性化。 血液变酸危害 3 血液变酸会出现身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、四肢无力、头昏、耳呜、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等症状，如不注意改善，就会成为多种疾病的“温床”。据临床统计显示，70％的疾病都发生在“酸性体质”的人身上，如风湿性关节炎、低血压、腹泻、水肿、偏头痛、牙路炎等。因此血液变“酸”是一个致病隐患。

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