缺钙是什么原因引起的 爱喝咖啡

很多人都缺钙，其中很大一部分也知道自己缺钙，但是却没有几个人知道自己为啥会缺钙，很多人都不知道缺钙的原因，那么缺钙究竟是怎么导致的呢？,

厌食偏食挑食

厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长时间便会导致营养素的缺乏，这是饮食引起缺钙的关键，一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩，小孩会有意识的挑食，但是现在的年轻人也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，经常工作，很少在家做饭，经常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素。

久坐少运动

一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。

现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动，神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题。

爱喝咖啡

一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议最高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。

节食减肥

身体越胖就越想减肥，减肥最快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患。

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微量元素检查 1 人的正常生活中需要钙元素（Ca），怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升（9-11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。 症状的诊断 2 当孩子出现以下症状是便可诊断为缺钙： 不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗 阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕 厌食、偏食，白天烦躁、坐立不安，晚上睡觉不踏实，经常性哭闹，惊厥。 智力发育迟、说话晚，学步晚，13个月后才开始学步 出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形 头发稀疏，健康状况不好，容易感冒等。 钙对孩子的作用 3 孩子从出生到成年可以说一直都处于生长的时期，生长的高度和速度是通过骨骼的生长发育来体现的，骨骼的主要成分便是钙，钙也是牙齿的主要构成成分，同时人体中的很多生命活动都需要钙离子的参与，所以，钙是孩子生长发育和身体健康关键矿物质。 小孩缺钙怎么补 4 根据以上的症状描述很多父母都能判断自己的孩子是否缺钙，如果孩子缺钙，应该及时给予孩子补充钙质，可通过食用含钙高的食物来补充，比如：牛奶、豆腐、海带、芝麻糊、海产品等，在给孩子补充钙时应同时补充维生素D，维生素D可以通过晒太阳促进自身合成也可以通过食用猪肝、羊肝、牛肝等动物肝脏来补充。

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很多人都缺钙，其中很大一部分也知道自己缺钙，但是却没有几个人知道自己为啥会缺钙，很多人都不知道缺钙的原因，那么缺钙究竟是怎么导致的呢？,

少晒太阳

常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了。所以缺少阳光的吸收，也是导致你缺钙的一大原因。

身体酸碱平衡失调

很多人喜欢和碳酸饮料，其实这些东西喝多了的话，会破坏我们身体酸碱度的平衡，会让我们的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快身体钙盐的溶解速度，这样就会导致身体骨的钙质容易流失。

疾病引起缺钙

糖尿病患者的血液中，胰岛素的水平很低，因为，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建，所以，糖尿病也会引起骨质疏松。

自然性缺钙

人在35岁以后便会处于负钙平衡状态，如果食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙，长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙，引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象。

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不健康的饮食习惯 1 饮食是导致上火的最直接原因，很多人上火都是饮食导致的，很多人在现在这个美食遍地的世界很难控制自己的口腹之欲，为了满足一下舌尖上的诱惑，吃了很多肉食，以及食用过量的葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，这是导致上火的主要源头。 过大的环境压力 2 现在社会发展快速，无论是学生还是工作人员都面对着很大的压力，过大的压力容易使人引起烦躁、紧张、疲惫等不良情绪，从而引起上火，导致口腔溃疡。 不合理的睡眠 3 失眠是上火的一个重要影响因素，现在很多上班族都是晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，这是典型的睡眠不规律的现象，导致生物钟的混乱，人体的免疫能力下降，容易上火，口腔溃疡等不良反应。 烟酒导致上火 4 吸烟和饮酒都是上火的重要影响因素，特别是在大量的吸烟饮酒，大量的吸烟会引起机体内部的一氧化碳含量较高，血液对其他组织的氧气及营养成分的运输减弱，引起机体的抗性下降，容易导致口腔溃疡，大量的饮酒会促使机体内部的火气上升，是直接导致上火的主要原因。

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