快速消除疲劳的方法 伸腰

生活压力，工作竞争压力的增大，使得都市人更加容易疲劳，身体素质也越来越差，有时候需要一些小妙方来缓解，接下来介绍快速消除疲劳的方法。,

转头

双脚轻轻伸开站立比肩略宽，头往前倾，然后往左转，归为后再往右转，心中慢慢默数1、2、3、4；左右方向各转两回。

不断伸缩脖子，尽量使脖子向上伸。下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来只是，连续做30次，相反方向也可进行一次。

耸肩

把肩膀耸至耳部，然后轻轻放回去，左右各做5次，可以有效缓解肩部疲劳。

双手不停地做“握拳”和“松开”动作，可使手部的血液畅通。

伸腰

举起两侧的手臂，与肩平高，然后从左边开始，尽可能弯腰，这时，右臂超过头顶，看着自己的手心，默数4下，然后归正，接下来再以同样方式做另一侧，每边各5次。

热门文章简读《口干舌燥怎么办》

嚼口香糖 1 咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法，下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现，如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖，唾液会大大增加，对改善口干舌燥很有帮助。 多喝水 2 喝水可以有效促进新陈代谢，保持口腔湿润，可以有效改善口腔治疗，刺激唾液分泌，但是口干舌燥要少吃液体食物以及饮料，以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌，过多食用这些液体食物会发现唾液逐渐减少，出现口干舌燥现象。 多吃高纤食物 3 富含膳食纤维的食物需要充分咀嚼才能咽下，这类食物会刺激唾液腺的分泌，津液少者多吃高纤食物，蔬菜粗粮是很不错的选择，也要保持饮食清淡，不宜多吃辛辣油腻食物，避免加重口干舌燥。 补充复合维生素 4 机体维生素的缺乏会带走口腔中的水分，唾液分泌会减少，出现口干舌燥，其中以核黄素和维生素A的缺少为典型代表，平日里可以补充一些复合维生素，多吃富含维生素的食物。

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原地跑步

原地跑步的时候脚尽量抬高，双臂挥动，跑步之时要尽兴，坚持15分钟。

抬腿前踢，继续保持跑步状态，右脚前踢时，左臂也要向前伸出，然后换脚，同时伸出手臂，数50下。

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撇嘴扇鼻

将嘴唇撇成“八”字型，下唇尽量往下撇，这些动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌，有助于恢复精力。

扇动鼻子，集中精力不停扇动鼻翼可以刺激神经，加强呼吸活动，缓解机体疲劳。

敲打大腿

坐正，一手握紧，不停地敲打同侧大腿，同时，另一手尽量把五指伸直，不停地使劲揉搓同侧大腿，一段时间后，双手互换动作，可以促进腿部血液循环，加强脑力锻炼，

此外，用内八字步快走也可有效消除腿部肌肉的疲劳。

热门文章简读《味觉异常怎么办》

口淡怎么办 1 口淡多食口中无味，舌上味觉减退，多见于感冒或久病之后，多由脾胃气虚，运化功能失健，湿浊中阻所致。 治疗方法：宜醒脾开胃，可服香砂六君子丸；主要由党参，白术，茯苓，灸甘草，制半夏，陈皮制成。 口苦怎么办 2 口苦是指舌上有苦味，多见于感冒或生气之后，且在晨起之后较明显，若属胆味，则是由于外邪郁于少阳胆经或恼怒气郁，经气不利所致。 治疗偏方：宜和解少阳或疏肝解郁，可服小紫胡汤，由紫胡，制半夏，党参，黄苓，甘草，大枣和生姜制成。 口酸怎么办 3 自觉口舌中油酸味，甚至有酸臭气味，多是由于食积病变引起，病因则是由于脾运不健，食滞不化所致。 治疗偏方：宜消食导滞，开胃健脾，可服保和丸，主要有山楂，炒神曲，茯苓，制半夏，陈皮，炒莱菔子，连翘，炒麦芽等制成。 口咸怎么办 4 舌头上有咸味，咸味入肾，一般则认为口咸多余肾虚喉管，多见于老年人或久患病者，可见于妊娠期妇女。 治疗偏方：宜温肾，培元，固本，可以服用金匮肾气丸，主要由茯苓，芍药，生姜，白术，炮附子制成。

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