枕高枕头还是低枕头好 枕头过高容易落枕

人体睡眠的最佳体位是平卧，它有利于身体各个部位骨骼、关节、肌肉、组织、脏器等最爱大限度的舒展，血液、氧气最充分的供应，以及进行最理想的代谢。当然在平卧睡觉的时候少不了枕头，那么枕高枕头还是低枕头好呢？,

枕头过高或过低都会对颈椎不利

过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。

高枕头会影响睡眠质量

睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

枕头过高容易落枕

枕头过高不仅容易引起颈椎病，而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。

低枕容易出现供血不均衡

地枕头或者不垫枕头，会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

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停止烫食食用 1 发现自己吃烫的东西食道，喉咙就不舒服，应该立即停止吃烫的东西，人体的食道粘膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的温度，食道不舒服可能是被烫伤充血，建议立即停止烫食食用，并且这食道恢复期间食用清淡，温和，温度适中的食物，严重者可以去药店买一些消炎止痛药服用。 医院排查食道癌 2 有吃烫食的习惯，一吃稍微烫的食物，食道就感觉不舒服的，一般都是食管炎或者胃炎引起，建议及时去医院就诊，排除食道癌的可能性，众所周知，食管炎是食道癌的前身。 吃烫的食物食道不舒服怎么回事 3 1、食道粘膜是很脆弱的部分，烫食很容易将其烫伤，吃烫食过快过急，食物烫伤食道，导致吞咽食物的时候也易产生不适感。 2、喜欢吃烫食，有吃烫食习惯的人，如果经常吃过热食物，易引起食道炎或者食道癌，一吃烫食就食道不适者，可能有食道炎或者胃炎，建议立即去医院就诊。 吃烫的食物有什么危害 4 烫食不仅会导致食道不适，还易使口腔粘膜充血，损伤粘膜造成溃疡；烫食对易造成牙龈溃烂和过敏性牙病，烫食损伤食道粘膜，刺激粘膜增多，会留下瘢痕和严重，还可能引起恶性病变，严重导致食道癌。

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人体睡眠的最佳体位是平卧，它有利于身体各个部位骨骼、关节、肌肉、组织、脏器等最爱大限度的舒展，血液、氧气最充分的供应，以及进行最理想的代谢。当然在平卧睡觉的时候少不了枕头，那么枕高枕头还是低枕头好呢？,

枕头太低容易发生骨质增生。

若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

枕头的最佳高度

一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

怎么判断枕头过高还是过低

枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。

枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

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自然恢复 1 虽说食道粘膜脆弱，容易受伤，当烫食将其烫伤，并有轻微疼痛但不严重的时候，也不必过于担心，只要饮食清淡，不再次损伤，人体可以自然恢复的，一般的恢复过程是在4-5天左右，在此其间要少吃温度高，辛辣上火的食物，多喝水，注意食道的保养。 喝橄榄油等润滑物 2 烫伤后，可以适量喝些橄榄油，芝麻油，石蜡油等具有润滑作用，富含油脂的东西，能促使食道黏膜新生；不吃过于粗糙的食物，以防摩擦新生的食道黏膜。 停止烫食的食用 3 食道粘膜烫伤后充血疼痛，建议这一段时间内都不要再食用温度过高的食物，避免二次烫伤，加重病情，应该吃一些松软，易消化的食物，多吃流食，少吃干硬食物，注意食道喉咙的护理，可以多吃一些富含维C的水果蔬菜，能有一定的消炎杀菌效果。 口服治烫伤药物 4 食道被烫伤后，最应该注意的是避免烫伤部位发炎感染，引起更严重的症状，因此，建议及时的采取一些药物治疗，口服奥美拉唑和云南白药粉，湿润烫伤膏等药物可以有效改善食道疼痛。

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