左旋肉碱饭前吃还是饭后吃 左旋肉碱什么时候不能吃

左旋肉碱虽说是人体可以自身合成的一种营养素，但是也不乏需要补充左旋肉碱的时候，由于左旋肉碱的补充常依靠外源性补充，接下来就介绍左旋肉碱饭前吃还是饭后吃。,

左旋肉碱的来源

比较为人所熟之的左旋肉碱就是减肥药，其实左旋肉碱除了在减肥药中有添加外，一些婴儿配方食品，营养保健食品中也会添加左旋肉碱，这些是针对一些机体肉碱缺乏的人群所制作的功能性食物。

从功效上来区别，左旋肉碱分两种，分别是减肥之用和作补充营养之用。

左旋肉碱饭前吃还是饭后吃

作减肥之用时

作减肥之用的左旋肉碱，多是添加在一些减肥产品中，添加了左旋肉碱的减肥药在饭前饭后半小时吃都可以，最好是在运动前的1个小时吃，因为左旋肉碱搭配运动，才能真正大发挥其搬运脂肪的功效，达到燃烧脂肪的作用。

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房间间歇通风 1 不少人认为房间回潮是通风不好导致，于是会将家中的门窗全部打开，这种做法会加重房间的潮湿，建议在回潮天气的时候严闭门窗，带到天气转晴，气候相对干燥再将门窗打开，可加速水分蒸发，改善潮湿。 开除湿机 2 家中潮湿比较严重的，可以开除湿机来干燥室内水汽，除湿机可以将空气中的水分子冷凝成水珠，处理过后将干燥空气会排出机会，使室内的湿度保持一个相对稳定的状态，有效改善室内潮湿。 干拖把脱去水分 3 家中比较潮湿，地板水分多，可以用干拖把拖干地面，不要用湿拖把，否则会越拖越潮，墙面，镜子，案台上的水雾用干抹布擦去。 如果一定要用湿拖把拖地，建议用温盐水浸泡拖把，温盐水的蒸发速度会比冷水快，食盐中的氯化钠等成分也能吸附水分，防止水汽在地面凝结，延长地板干燥时间。 家中放干燥剂 4 潮湿天气，在家中各个角落放一些干燥剂，生石灰，吸湿盒，吸湿包，或者用纱布袋装晒干的茶叶，咖啡渣，洗衣粉等，做成除湿包放在衣柜，浴室，房间，厨房等地，能有效赶跑湿气。

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作补充营养之用时

左旋肉碱添加在婴儿配方食品，营养保健食品中，多是为了给缺乏肉碱的人群补充肉碱，这些营养食品可以在三餐中间作为零食食用，也可根据说明食用，由于只是作为营养补充剂，因此饭前饭后都可以吃，为了与主餐区分开来，在饭前饭后1小时食用都可。

左旋肉碱什么时候不能吃

无论添加了左旋肉碱的减肥药，还是营养品，都不要在睡前吃，因为左旋肉碱有一定的兴奋神经作用，睡前吃是很容易引起失眠的，这需要特别注意。

小贴士

左旋肉碱是一种营养素，每个成人的身体中都可以自己代谢合成，作为外源性补充的营养品，除了一些身体缺乏肉碱需要补充，或者想用其减肥的人外，一般人群病不需要特意饮用，牛肉，猪肉等红色肉类以及牛奶等食物中就含有，可以满足机体需要。

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空气湿度大 1 进入春天以后，天气会升，，冬季因气温低而凝结的水汽慢慢的融化、蒸发，空气湿度加大，但是物体温度却不能很快身高，这时低温物体与水汽接触后，室内室外都会显得潮湿，这也是春天室内容易回潮的原因。 春季雨水多 2 室内外地平高差接近，春天雨水多，下雨时，地下水位上升，雨水渗透进来，出现回潮现象。 建筑问题 3 底层房屋温度与楼上房屋温度有差异，底层房屋温度低，室内潮湿空气遇冷就会结成水雾或小水珠布满室内，特别是建筑物温度相对较低，水分子也易冷凝在建筑上，使屋子容易回潮。 门窗开关不合理所致 4 春天有一点回潮是正常现象，但是如果比较严重的话，还有可能就是由于平日里开关窗户不合理所致，春季空气湿度大，一般情况下不建议敞开窗户，特别是春雨绵绵之时，建议只要在天气晴朗，空气干燥的下午开一窗，在其他时间，不建议开窗，避免回潮严重。

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