侧睡好还是仰睡好 仰卧睡的好处和坏处

良好的睡眠姿势，能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，消除疲劳。那么晚上以什么样的睡姿睡觉，最有利于身体健康？是侧睡好还是仰着睡脚好呢？,

侧睡好还是仰睡好

对于大多数健康的人来说，到底侧睡好还是仰卧睡觉好，没有太大的意义。因为人在睡眠中，会自己改变体位，以寻找最舒适的睡姿，几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮。

不过不同的睡姿，还是有不同的优缺点，下面就来看看侧睡、仰卧睡姿的优缺点。

侧睡的好处和坏处

侧睡分为左侧睡和右侧睡，而又研究显示，“空气吸入量所占百分比”与“血流量所占百分比”相比，右侧卧时较为接近，左侧卧时相差较大，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看，右侧卧优于左侧卧！下面主要是介绍右侧卧的优缺点。

好处：

1、心脏处于高位，不受压迫，不容易导致睡眠中出现呼吸障碍；

2、肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；

3、侧睡与床接触面积小，更不容易感觉闷热，夏季高温时，也可以降低背部长痱子的几率。

坏处：

容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动；而且身体压迫半边身躯，会影响血液循环，导致肢体麻木感。

热门文章简读《厨房油烟对身体的危害》

厨房油烟的成分 1 厨房油烟中含有300多种有害物质，其中最为主要的是食用油分解产物。食用油在高温烹调食物时，会产生大量的短链醛、酮及多环芳烃类物质（如苯并芘等），其中醛含量最高，多环芳烃类物质含量较少。 厨房油烟的危害 2 厨房油烟中的苯并芘含量虽低，但其生殖毒性、致癌性及致突变性是油烟中危害最大的，这种物质深入人体的呼吸系统，会大大增加患肺病及癌症的风险。且厨房燃料燃烧的烟雾还会对呼吸道和眼部产生刺激，引发呼吸道疾病和结膜炎。 如何减少厨房油烟 3 1、厨房通风。烹调食物的过程中，厨房要保持通风状态，且抽油烟机要一直打开，炒菜完十分钟再关闭。良好的通风环境能使人减少吸入致癌物。 2、改善烹调方式。炒菜时油不要烧的过热，少爆炒、煎炸，多蒸煮，或改用微波炉加热食物。 温馨小贴士 4 炒菜时尽量使用新油。反复煎炸的油有很多致癌物，其加热后产生的油烟致癌物也更多，危害更大。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

仰卧睡的好处和坏处

好处：

仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆与肩膀平行，脊椎也处于笔直状态，不用担心身体部位扭曲歪斜，是腰部负担最小的睡姿。适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。

坏处：

仰卧睡觉时腹腔内压力增高时，容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。而且手会不自觉的放在胸口，容易压迫心脏，引起做恶梦

此外，仰卧睡容易曲膝张开呈“O形腿”，这种姿势会令髋关节和骨盆肌肉紧张，加大腰部负担，而且影响腿型。

趴着睡的好处和坏处

趴着睡是所有睡姿里面对健康最不利的，为了透气，脸部必须偏向某一侧，易令颈椎歪斜，进而影响到腰椎，加大腰部负担。很多已有腰痛的人，为了求轻松，宁可趴着睡，其实这种睡姿反而会令症状恶化。

不过新生儿偶尔趴着睡没什么关系，能够令宝宝拥有完美的体型，并且利于宝宝小脑的发育，但是一定要注意看护好宝宝，隔一会就给宝宝换一下睡姿，以免宝宝在睡眠中造成呼吸障碍

热门文章简读《用牙齿开啤酒瓶好吗》

用牙齿开啤酒瓶好吗 1 用牙齿开啤酒瓶不好。用牙齿开啤酒瓶、撕包装袋、咬线、咬核桃，这些行为都会损伤牙齿，使牙齿松动甚至断裂、脱落。 用牙齿开啤酒瓶的坏处 2 用牙齿开啤酒瓶易导致牙齿开裂、损伤牙根。表现的症状有牙齿有酸痛感，遇冷热刺激敏感，或者咬合时有不适感。此外啤酒瓶重复使用之后变得易碎，用牙齿开瓶会导致误吞瓶盖或玻璃瓶渣。 啤酒瓶怎么开 3 除了用开瓶器打开啤酒瓶，还可以用钥匙、汤匙等硬物对准瓶盖，手握瓶口，利用杠杆原理向上打开。或者用另一支酒瓶抵住瓶口下方，向上撬开瓶盖。 温馨小贴士 4 如果牙齿开裂或断裂，修复的费用可能达到数千，甚至数万元。所以建议哪些常用牙齿开啤酒瓶的人尽早改掉坏习惯，以免遭受身体和金钱的双重损失。

ps：如果对本文感兴趣，可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 索罗斯 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~