脚抽筋的原因和处理方法 怎么预防抽筋呢

抽筋，也就是肌肉会不自主或者毫无症状的过度收缩，产生绞痛感，持续时间可能是几秒或者数十秒，不过，因为这种突如其来的疼痛，往往总觉得时间是很漫长的。虽然慢慢疼痛感会减弱，然后自行消失，但是有时候还是会感觉麻麻的！,

造成抽筋的主要原因

长时间保持一个睡眠姿势

这样是睡觉的时候突然抽搐的原因啦！如果你长时间的仰卧，俯卧，侧卧等姿势。腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。

受寒

这种情况冬天比较常见，夏天一般会有就是空调开太大了！因为当外界的环境过于寒冷，身体中的肌肉就会受到刺激，从而引起收缩，就造成抽筋的现象！

疲劳过度

当你身体过于疲劳，睡眠时间不够，或者某一天的早上运动过度，然而却没有给肌肉好好的放松！那么腿部就会出现酸性代谢物堆积，就会导致肌肉痉挛的情况出现。

抽筋的处理方法

局部按摩，当你的小腿出现抽筋的状况时，双手快速的搓擦小腿三头肌，或者用手按揉或轻叩小腿肌肉，这些都是可以缓解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！

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被尿憋醒：最伤膀胱 1 对于很多喜欢赖床的人来说，所谓的自然醒就是被尿憋醒的！特别是在冬天，有些人更是不憋到最后一秒不起床。 长期持续憋尿会影响排尿功能，特别是一些老年男性，常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来，但排尿时却排不出或排尿不通畅，导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生等泌尿系统疾病。 有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。 缓解方法 白天应该多喝水，加快毒素的排出。睡前一小时内尽量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。 如果出现泌尿系统感染等症状，需要去泌尿专科就诊。 闹钟惊醒：易高血压 2 对于每天按时上班一族来说，起床绝对是一件很困难的事，只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。 其实，我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。 如果此时突然被闹钟惊醒，身体会出现强烈的条件反射，体内肾上腺素水平迅速上升，心跳加快，血管收缩压升高，长期反复的刺激除了会导致高血压，还会影响其短期的记忆和认知能力。 缓解方法 最好不使用闹钟，可以每天在相对固定的时间段休息，保证睡眠时间，调整自己的生物钟，让自己在早晨自然醒来。 使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来，睡前可以让窗帘留出一条缝，让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。 被饿醒的：伤消化道 3 有些爱美的女性为了减肥，晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了，时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。 研究发现，长期被饿醒的人群，患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。 另外，孕妇的代谢旺盛，对营养的需求量大，也常常会被饿醒，长期如此容易引起婴儿发育异常。 有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制，进食量较少，也会在夜里被饿醒。 缓解方法 晚间经常被饿醒的人群，除了要到医院进行检查外，也可以适当多进食些消化较慢的食物。 想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。 被梦吓醒：容易生病 4 门诊中经常听到一些患者说，自己在夜里总是被噩梦吓醒，醒来后发现自己直冒冷汗，而且心慌、难以入睡。 做梦是人的正常生理现象，但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 这是因为长期被噩梦吓醒，不但会严重影响睡眠质量，使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降，还会造成内分泌失调，从而容易引发多种疾病，例如月经不调、抑郁焦虑等。 缓解方法 睡前应尽量放松，多听柔和的音乐，不要看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。 睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难，继而产生噩梦，建议睡觉时多采取右卧位，减少身体对心脏的压迫。

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要是在睡觉的时候出现抽筋的现象，应该马上坐起来，然后脚慢慢的踩地，再慢慢进行单脚站立，将全身的力量压在这个抽筋的小腿上，刚开始会有点难受，但是两三秒后就会缓解的。

无论你是运动时的抽筋，还是睡觉时的抽筋，抽筋的时候，板起脚趾，翘起脚板，然后找到墙壁顶着，慢慢那种抽搐的疼痛感就会消失了！

怎么预防抽筋呢

补钙

的确，有一些人半夜抽筋是因为自身缺钙，身体给出了信息，要其进行补钙。所以，平时的话，要多吃一些含钙量大的食物。

没事多按摩

忙碌了一天，等到晚上有点时间的时候，洗完澡后，记得给小腿肌肉进行放松按摩，可以促进局部的血液循环。

记得多多保暖

无论冬天还是夏天，都要注意腿部的保暖，可以的话，每天睡觉前用热水泡脚，是个不错的选择哦！

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怎么养胃最有效 1 养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­ 改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 积极食疗 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。 按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养 胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 养胃吃什么好 2 白菜炖豆腐 食材： 白菜、豆腐,姜、蒜、香葱 做法： 1.白菜切段，豆腐切块 2.豆腐下水焯一下，捞出沥干 3.白菜下水焯一下，捞出沥干 4.锅中热油，放入姜蒜葱，炒香； 5.入豆腐略煎一下，加水（或高汤）小炖一会儿； 6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精，即可！ 7.加入胡萝卜条翻均匀，让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎，可以加少量盐和生抽调整味道。 小贴士： 1.豆腐焯水，能够去豆腥味儿 2.白菜焯水，因为它含有破坏维生素的氧化酶，在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了 3.白菜里的维生素怕热，所以我们要后放白菜，稍微炒一下就行了 萝卜牛腩汤 食材： 牛腩、白萝卜，八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒 做法： 1.牛腩先用水洗净，再放清水中浸泡2个小时左右，去除血水。 2.泡好的牛腩切成小块，用开水焯烫。 3.牛肉放入煲里，加入适量的清水，把配料也放进去，大火烧开后小火炖2个小时左右。 4.白萝卜去皮切块后，倒进肉汤里。 5.继续炖40分钟左右即可。 荸荠南瓜小米粥 食材： 荸荠、南瓜、小米、糯米，电饭煲 做法： 1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。 2.然后按下煮粥健。 3.把荸荠和南瓜去皮切块。 4.煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。 5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。 养心暖胃南瓜粥 食材： 大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例约为2:1） 做法： 1.将南瓜去皮、去瓤切片。 2.锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。 3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。 4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。 5.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。 6.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。 苹果小米粥 食材： 苹果、小米，水 做法： 1.小米冲洗2遍。 2.苹果去皮去核后切小丁。 3.高压锅中先放入水，再放入小米。 4.然后放入苹果丁。 5.加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。 小贴士：喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

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