睡觉怎么最伤身 被饿醒的:伤消化道

睡觉怎么最伤身 被饿醒的:伤消化道

每天,你是怎么醒来的?是习惯性地被尿憋醒?是在噩梦中被吓醒?是在半夜里被饿醒?还是在睡梦中被闹钟惊醒?其实,这些看似再平常不过的醒来方式,有时候却能映射出我们身体的某种健康问题,

被尿憋醒:最伤膀胱

对于很多喜欢赖床的人来说,所谓的自然醒就是被尿憋醒的!特别是在冬天,有些人更是不憋到最后一秒不起床。

长期持续憋尿会影响排尿功能,特别是一些老年男性,常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来,但排尿时却排不出或排尿不通畅,导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生等泌尿系统疾病。

有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼,夜里起夜次数多,整宿无法入睡。

缓解方法

白天应该多喝水,加快毒素的排出。睡前一小时内尽量少喝水,而茶和啤酒都有利尿作用,睡前也要少喝,在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿。

如果出现泌尿系统感染等症状,需要去泌尿专科就诊。

闹钟惊醒:易高血压

对于每天按时上班一族来说,起床绝对是一件很困难的事,只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。

其实,我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化。

如果此时突然被闹钟惊醒,身体会出现强烈的条件反射,体内肾上腺素水平迅速上升,心跳加快,血管收缩压升高,长期反复的刺激除了会导致高血压,还会影响其短期的记忆和认知能力。

缓解方法

最好不使用闹钟,可以每天在相对固定的时间段休息,保证睡眠时间,调整自己的生物钟,让自己在早晨自然醒来。

使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声,并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。如果早晨实在醒不来,睡前可以让窗帘留出一条缝,让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体。

热门文章简读《怎么养胃最有效》

怎么养胃最有效 1 养成良好的生活习惯 少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。­ 改变饮食习惯 按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 积极食疗 羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。 按摩保健 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养 胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。 养胃吃什么好 2 白菜炖豆腐 食材: 白菜、豆腐,姜、蒜、香葱 做法: 1.白菜切段,豆腐切块 2.豆腐下水焯一下,捞出沥干 3.白菜下水焯一下,捞出沥干 4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香; 5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿; 6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可! 7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。 小贴士: 1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿 2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了 3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了 萝卜牛腩汤 食材: 牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒 做法: 1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。 2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。 3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。 4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。 5.继续炖40分钟左右即可。 荸荠南瓜小米粥 食材: 荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲 做法: 1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。 2.然后按下煮粥健。 3.把荸荠和南瓜去皮切块。 4.煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。 5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。 养心暖胃南瓜粥 食材: 大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1) 做法: 1.将南瓜去皮、去瓤切片。 2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。 3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。 4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。 5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。 6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。 苹果小米粥 食材: 苹果、小米,水 做法: 1.小米冲洗2遍。 2.苹果去皮去核后切小丁。 3.高压锅中先放入水,再放入小米。 4.然后放入苹果丁。 5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。 小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

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被饿醒的:伤消化道

有些爱美的女性为了减肥,晚餐基本上不吃,或者最多就吃点水果,结果常常在夜里就被饿醒了,时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病。

研究发现,长期被饿醒的人群,患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大,严重的还会引起消化道穿孔。

另外,孕妇的代谢旺盛,对营养的需求量大,也常常会被饿醒,长期如此容易引起婴儿发育异常。

有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制,进食量较少,也会在夜里被饿醒。

缓解方法

晚间经常被饿醒的人群,除了要到医院进行检查外,也可以适当多进食些消化较慢的食物。

想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点,这样利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。

被梦吓醒:容易生病

门诊中经常听到一些患者说,自己在夜里总是被噩梦吓醒,醒来后发现自己直冒冷汗,而且心慌、难以入睡。

做梦是人的正常生理现象,但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

这是因为长期被噩梦吓醒,不但会严重影响睡眠质量,使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降,还会造成内分泌失调,从而容易引发多种疾病,例如月经不调、抑郁焦虑等。

缓解方法

睡前应尽量放松,多听柔和的音乐,不要看易形成噩梦情景的影片或小说,避免不良的刺激在记忆中储存。

睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难,继而产生噩梦,建议睡觉时多采取右卧位,减少身体对心脏的压迫。

热门文章简读《身体怎么排毒》

常喝温柠檬水 1 每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。 捻压“虎口”排便顺畅 2 “虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。 光脚走路延缓衰老 3 中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。 按摩淋巴 4 淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

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