生活节奏加快,不少人饮食不健康,引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”,今天就教教大家怎么养胃?,
怎么养胃最有效
养成良好的生活习惯
少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。
改变饮食习惯
按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
养胃吃什么好
白菜炖豆腐
食材:
白菜、豆腐,姜、蒜、香葱
做法:
1.白菜切段,豆腐切块
2.豆腐下水焯一下,捞出沥干
3.白菜下水焯一下,捞出沥干
4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;
5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;
6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!
7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。
小贴士:
1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿
2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了
3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了
萝卜牛腩汤
食材:
牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒
做法:
1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。
2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。
3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。
4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。
热门文章简读《身体怎么排毒》
常喝温柠檬水 1 每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分,柠檬水能启动身体的净化过程,溶解多余的脂肪,清除体内各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,清洁并修复整个消化吸收系统,增强消化能力,调整吸收平衡。 捻压“虎口”排便顺畅 2 “虎口”,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压,每侧30次并左右反复交替,因为捻压的是手阳明大肠经的路线,因此坚持这个习惯,有助于排便通畅。 光脚走路延缓衰老 3 中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。 按摩淋巴 4 淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
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5.继续炖40分钟左右即可。
荸荠南瓜小米粥
食材:
荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲
做法:
1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。
2.然后按下煮粥健。
3.把荸荠和南瓜去皮切块。
4.煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。
5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。
养心暖胃南瓜粥
食材:
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1)
做法:
1.将南瓜去皮、去瓤切片。
2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。
3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。
4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。
6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
苹果小米粥
食材:
苹果、小米,水
做法:
1.小米冲洗2遍。
2.苹果去皮去核后切小丁。
3.高压锅中先放入水,再放入小米。
4.然后放入苹果丁。
5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
小贴士:喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
热门文章简读《久坐的危害和健康对策》
久坐的危害 1 静脉曲张 长期久坐,容易导致下肢静脉回流不畅,血液集中在下肢,会出现血管突出弯曲的症状,这就是所谓的静脉曲张。如果不加以控制,下肢的肤色会越来越黑,血管会越来越突出,对于女生而言,是魅力致命点。 痔疮等肛肠疾病 痔疮这种东西,大家应该都有所耳闻吧?超级无敌痛and难受!经常久坐或者蹲厕所太久,造成肛周血液循环不畅,肛门的静脉团开始扭曲膨胀,出现便血、疼痛、瘙痒等的症状。 心血管疾病 心血管疾病中高血压、高血脂等都是与身体的血液循环有很大关系的,久坐引起的全身血液循环不畅,会增加心血管疾病的风险。年轻的时候不感觉什么,但是到中老年后各种毛病找上门。 头晕脑胀 长时间久坐,血液循环不畅,容易导致脑部缺血,再加之环境密闭,空气流通较差,一天下来会出现头晕脑胀,昏昏沉沉的感觉。 避免久坐的危害 2 一有时间多运动 运动这两字,我们经常说了,现在也越来越多人加入健身的行列,但是依旧有一群宅男宅女视健康为儿戏,不仅不担心,还变本加厉,越来越懒,通宵熬夜玩游戏,看剧的不在少数。平常爱运动、多运动的上班族,抵抗力一般比较好,会比懒运动的人患病几率低很多。 多喝水多走动 老实说,有时候真的是工作或学业太繁忙,以至于我们只能长时间坐着,此时你需要的是多喝水,多喝水就会多上厕所,即使每隔40分钟上一趟厕所也比不走动得要强啊。要是工作允许,还可以站着办公。 办公放松 长时间久坐颈椎病等各种腰膝酸软就来了,坐着其实也可以运动的,偶尔扭扭身躯,动动脚,伸伸懒腰也可以给身体一点活力。有一点要谨记,坐姿很重要,别伏着桌子办公,正襟危坐是健康的首要条件。如果办公室有硬板凳最好坐硬板凳,伤害少一下。 少吃零食 办公区备点零食是理所应当的,毕竟容易饿啊。但是如果长期坐着又长期不停地吃零食,长胖不少是必然的,尤其是女生下肢会胖得不行。建议零食适当食用,少喝咖啡,多喝水。
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