冬季,是心血管疾病的好发期,因为天气寒冷血管容易紧缩,很容易出现脑中风丶心脏病发的问题,尤其是长辈丶中老年人更是危险群。今天就让我们一起看看,冬季保护心血管的注意事项,以及护心血管的好食物。记得提醒家人、朋友注意!,
注意温度差
从温暖的室内突然来到寒冷的室外,容易使血压升高丶血管会紧缩。建议出门前30分钟先用围巾围住脖子,因为脖子是自律神经的关键,温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关,可在出门前先围好围巾,温暖脖子30分钟左右,就能让手足变得温暖,还有让血压下降的效果,也能预防脑中风。
早上不立刻起身
人体在睡眠过程中温度会下降,刚起床时是一天当中体温最低的时候,又因为长时间躺着没怎麽活动,特别容易肌肉僵硬,这时突然起床就会让血压急速上升。尤其冬天因为寒冷,血管本来就是紧缩状态,更容易让血压呈现容易升高的状态。建议醒来後不要立刻起身,另外起床後喝杯温水也可以脑部及心脏血管意外发生。
吃温补食物或火锅要注意
喝酒或吃全酒料理时,取暖,吃的时候血管会扩张感到温暖,但是酒後加速热能流失,所以吃完全酒料理後,要注意保暖,不要因为身体热了就马上脱掉衣服。另外由於火锅汤含高钠丶高油脂丶高普林,建议吃火锅时,有心血管疾病或肝丶肾疾病丶痛风患者不宜喝太多汤底。
平时多按压穴道
手指的拇指和食指之间有着合谷穴,以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴,能让上半身的血管扩张,达到降血压的效果。
热门文章简读《太阳能热水器冬天能用吗》
太阳能热水器冬天能用吗 1 太阳能热水器冬天可以正常使用,特别是在有太阳的天气,用太阳能热水器十分的方便,不需要自己额外加热就能得到温暖的洗澡水,十分的方便,没有太阳的天气自行加热就好。 冬天用太阳能热水器好吗 2 冬天用太阳能热水器较好。 很多人担心冬天太阳少就不用太阳能热水器,其实冬天和使用太阳能热水器并不冲突,太阳能热水器固然会受到天气因素限制,但是并不表示在这样的天气下不能工作,从理论上来说太阳能热水器一年四季都可以使用。 冬天怎么使用热水器 3 冬天温度低,用热水器洗澡的时候尽量不要将水用完,如果水用完了不立即往其中加水,最好是早上或者傍晚加水,如果里面还有热水就立即加满水,降低热水器中的温度,降低热量损失。 冬天热水器怎么上水 4 冬天的时候要根据实时的天气预报来调节水箱水量,这样可以得到比较满意的水温,如果是晴天,可以将水箱上满,阴天或者多云的天气上半箱水,下雨的天气保持原有水量即可。
ps:如果对本文感兴趣,可在本站搜索标题来进行深层次阅读
冬季,是心血管疾病的好发期,因为天气寒冷血管容易紧缩,很容易出现脑中风丶心脏病发的问题,尤其是长辈丶中老年人更是危险群。今天就让我们一起看看,冬季保护心血管的注意事项,以及护心血管的好食物。记得提醒家人、朋友注意!,
护心血管的好食物
1、地瓜
松软美味的地瓜,可以帮助降低胆固醇,以及防止心血管动脉硬化。因为含有大量膳食纤维,其中地瓜中的黏性蛋白质,可以让血管富有弹性,预防心血管疾病。
2、深海鱼类
富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼丶鲔鱼,这些含有不饱和脂肪酸的鱼类,长期食用後,可预防心血管疾病,抑止血栓的形成。
3、坚果类
含有不饱和脂肪酸的坚果类食物,像是腰果丶核桃和杏仁等等,每天可以吃10颗左右,适量摄取可以降低心血管疾病的产生。食用坚果不只有这好处,此外还含有多样营养素,如:蛋白质丶维生素等等。
4、木耳
料理中常常可以见的黑木耳,其实可以帮助降低血脂丶胆固醇和三酸甘油酯。黑木耳向来有养心之效,平常将黑木耳切丝入菜或是饮用黑木耳露,对於预防心血管疾病和血栓生成,都可以有所帮助。
5、燕麦
燕麦被誉为心血管的清道夫,研究显示,燕麦可以降低胆固醇,更可以带来饱足感。不管是想要减肥或减脂的人,可以食用燕麦来促进健康。
6、大蒜
大蒜中含大蒜素,这是一种强大的天然抗氧化剂,可以透过抑制脂肪的过氧化作用,来减少自由基的产生,进而降低身体的发炎反应。除此之外,还具有降低坏的胆固醇,以及增加好的胆固醇的效果,因此有助於预防心血管疾病的发生。
热门文章简读《艾叶泡脚的功效与作用》
去虚火和寒火 1 人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等情况,这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火旺盛导致的。 只要将艾叶和水一起熬煮之后,将药液泡脚一会,等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水,连续泡脚两三天,并且少吃一些寒凉食物,注意休息,那么这些疾病就能够得到很好的缓解。 可以驱寒 2 天天用热水泡脚本来就有促进血液循环,赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二经络,调理阴阳。经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待。对于艾叶的驱寒作用,这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法,效果会更加明显。 除脚气脚癣 3 艾叶有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能。针对性的使用,长期坚持可以去除脚气以及脚癣。 艾叶泡脚的方法 4 将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了,还可以根据自己的身体状况,加入其它材料一起泡脚。泡脚的时候一定不能泡到全身大汗,而是应该在微汗的时候就停止。 1、艾叶加花椒可以除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 2、艾叶加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或瘀血。 3、艾叶加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。 4、艾叶加盐可治上焦有火,经常眼火、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
ps:如果对本文感兴趣,可在本站搜索标题来进行深层次阅读
以上就是由优质生活领域创作者 小编 整理编辑的,如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址:https://www.jwshe.com/150373.html,转载请说明来源于:嘉文社百科网
声明:本站部分文章来自网络,如无特殊说明或标注,均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。