早上起来喝什么水最好 柠檬水

清晨第一杯水该喝什么水，是让很多人纠结的问题。究竟是选择喝淡盐水补充盐分，还是喝蜂蜜水通肠润便呢？下面一起来看看吧。,

淡盐水

容易导致盐的额外摄入。

喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。

但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。

另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。

蜂蜜水

容易糖分过高。

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发散类药物熬多长时间 1 发散类药物大多为治外感病的发汗解表药，多系花，叶，全草等，其性轻，易发散，味芳香，含挥发油较多，故熬药时间要短，熬煮时间头煎沸后熬10分钟即可，二煎沸后5分钟左右。 滋补类药物熬多长时间 2 滋补类药物大多为调补人体气血阴阳类药物，含有大量营养物质，故熬药的时间最长，头熬沸腾后再熬30-60分钟，二次熬沸腾10-15分钟。 药物性质不同熬制时间不同 3 1.壳类，矿石类药物，因质坚而难煎出味，应打碎后再熬，煮沸后10-20分钟下其他药物。如龟甲，鳖甲，代赭石，石决明，生牡蛎，生龙骨，磁石，生石膏等。泥沙多的药物如灶心土，糯稻根等以及质轻量大的植物药如芦根，夏枯草，竹茹等宜先煎取汁液澄清。 2.气味芳香的，借其挥发油取效的药物，宜在一般药即将煎好时加入煎煮，一般熬四五分钟即可，以防有效成分挥发，如薄荷，砂仁，豆蔻等。 3.某些贵重药物，为了尽量保存其有效成分，减少与其他药物同煎时被其他药物吸收，可单独熬，如人生应切成小片，加入加盖小碗内，隔水炖两三个小时取汁服。 微波炉熬中药时间 4 将药物取出后，放在微波炉专用容器中，兑入适量清水，以高出药物一横指为宜，盖严，然后放入微波炉中，调到高火，定时10分钟，煎煮10分钟，再隔5分钟，继续熬10分钟，取出药液，加入清水适量与药渣平齐，继续熬10分钟，取出药液，将两次药液混合后，按医嘱服用。

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蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

柠檬水

造成胃酸过多。

早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。

最佳选择：白开水

白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。

建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。

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伤心 1 长期睡眠不足或熬夜，还会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些代谢综合症是引起心脏问题的关键因素。 伤脑 2 大脑属于神经系统的一部分，它在工作时，会因为高度耗能而产生大量的代谢废物。这些代谢产物的清理，都依赖大脑中的一种特殊“清洁水”—脑脊液。 只有在睡眠状态时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液才能在其中流动并带走废物。也就是说，只有睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”。 如果长期睡眠不足，代谢废物在神经细胞间积聚，会让我们反应变得迟缓，记忆力和判断力下降，情绪低落或暴躁，工作效率降低。重者会损伤中枢神经细胞，对大脑造成不可逆的损害。 伤肾 3 如果长期缺乏睡眠，可能使肾脏的滤过功能快速衰退，水分就会蓄积在体内，导致晨起后出现眼皮、双脚甚至小腿浮肿等表现。如果忽然出现这种症状，而且持续一周以上，一定要去医院检查哦！ 损颜值 4 生长激素、催乳素、促肾上腺素、甲状腺素这些激素的分泌也有明显的日夜节律。缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人，比来大姨妈更可怕。 长此以往，还会让你变得越来越胖，严重拉低颜值！据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此，长期睡眠不足会让你越来越胖。

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