三九天最冷吗 三九天怎么养生

冬天过了一大半，转眼间就来到了三九天，三九天最冷吗？为什么三九天会这么冷呢？下面一起来看看吧！,

三九天最冷吗

三九天是最冷的一段时期。

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看柳，七九八九过河洗手，九九八十一，老头墙根立，不怕身上冷，就怕肚子饥。”

为什么三九天最冷

地球表面有大气和水分，能够储存热量，并不是“即存即失”，而是有“积热”。冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但每天散失的热量仍旧大于接收的热量。到了冬至二十几天以后的“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷了。因此，“三九”天气最寒冷。

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淡盐水 1 容易导致盐的额外摄入。 喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。 但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。 另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。 蜂蜜水 2 容易糖分过高。 蜂蜜水确实是有润肠通便的好处，但是最好不要空腹喝。因为蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了“清晨第一杯水”清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。 另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。 柠檬水 3 造成胃酸过多。 早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不适合喝。 最佳选择：白开水 4 白开水才是大多数人“清晨第一杯水”的最佳选择。它没有那么多禁忌和担忧，不仅方便，还没有任何热量，不用消化就能被人体吸收；既能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快清醒过来。 建议大家晨起洗漱后喝一杯200毫升左右、与体温大体相当的白开水，而且要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。

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三九天怎么养生

注意保暖

“三九”天，市民出门可尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝，再穿个小背心；睡觉前，还可用热水先泡泡脚。

清瘀去火

吃点萝卜白菜来“清瘀” 民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天“三九”时节，多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上火、便秘等不适。

三九天的注意事项

雨雪天路面湿滑容易摔伤、骨折,老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。一旦路面结冰,行走时要格外当心滑倒。万一摔倒不要急于起身,应先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼,千万不要乱动,尽快拨打120急救电话。

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发散类药物熬多长时间 1 发散类药物大多为治外感病的发汗解表药，多系花，叶，全草等，其性轻，易发散，味芳香，含挥发油较多，故熬药时间要短，熬煮时间头煎沸后熬10分钟即可，二煎沸后5分钟左右。 滋补类药物熬多长时间 2 滋补类药物大多为调补人体气血阴阳类药物，含有大量营养物质，故熬药的时间最长，头熬沸腾后再熬30-60分钟，二次熬沸腾10-15分钟。 药物性质不同熬制时间不同 3 1.壳类，矿石类药物，因质坚而难煎出味，应打碎后再熬，煮沸后10-20分钟下其他药物。如龟甲，鳖甲，代赭石，石决明，生牡蛎，生龙骨，磁石，生石膏等。泥沙多的药物如灶心土，糯稻根等以及质轻量大的植物药如芦根，夏枯草，竹茹等宜先煎取汁液澄清。 2.气味芳香的，借其挥发油取效的药物，宜在一般药即将煎好时加入煎煮，一般熬四五分钟即可，以防有效成分挥发，如薄荷，砂仁，豆蔻等。 3.某些贵重药物，为了尽量保存其有效成分，减少与其他药物同煎时被其他药物吸收，可单独熬，如人生应切成小片，加入加盖小碗内，隔水炖两三个小时取汁服。 微波炉熬中药时间 4 将药物取出后，放在微波炉专用容器中，兑入适量清水，以高出药物一横指为宜，盖严，然后放入微波炉中，调到高火，定时10分钟，煎煮10分钟，再隔5分钟，继续熬10分钟，取出药液，加入清水适量与药渣平齐，继续熬10分钟，取出药液，将两次药液混合后，按医嘱服用。

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