枕头睡高点好还是低点好 如何挑选合适自己的枕头

枕头是比较常见的一种家居用品。很多人睡觉都会用枕头。枕头有很多种。那枕头高的好还是低的好呢？,

枕头睡高点好还是低点好

一般是适合自己的最好。人的体型不一样。枕头高度也是不一样的。

因为枕头过高会使头部处于强迫屈位。使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态。日子长了。会影响到颈椎。由于高枕增大了头部与脑部曲折度。使血液流向大脑时受到影响。供血不足会造成醒来后头昏脑胀。容易导致打呼噜。咽干、咽痛等症状。

枕头高度多少最合适

枕头高度一般以10-15厘米为宜。

不过具体的高度还要参考个人情况。比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头。身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

一般习惯仰睡的人。枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人。枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度。但是。不管仰睡还是侧睡。能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。这种情况也是要看个人的。自己掂量一下。

如何挑选合适自己的枕头

1、看枕头弹性

并不是弹性越好的枕头越好。一般来说。回弹时间是3--5秒左右。这样的睡眠枕头比较好。太短或太长。都达不到效果。

热门文章简读《睡醒眼屎多是怎么回事》

睡醒眼屎多是怎么回事 1 一般就是上火。也有可能是得了眼部疾病。 1、干眼症 进入夏季之后。人们长期待在空调房中。会加快眼睛表面水分的蒸发速度。诱发干眼症。使眼睛红肿瘙痒。伴有粘稠白色分泌物。 2、鼻泪管阻塞 如果鼻泪管阻塞。会阻碍泪水的排泄。使泪水积聚在泪囊。形成泪囊炎。导致泪水、眼屎增多。 3、刺激 强光、灰尘、睫毛、异物。甚至熬夜、辐射等都会刺激眼部。造成眼睛不适、疲劳。促进睑腺分泌油脂。形成眼屎。 4、体质燥热 皮脂腺分泌旺盛的人。以及有异位性皮肤炎者。较容易出现眼屎过多；吃得较油腻、体质较燥热的人。眼睛排泄物也较多。因此。平时应多忌口。容易上火的食物如：烧烤、油炸类。或是冬季天冷大家爱吃的麻辣火锅等。都要尽量少碰。 睡醒眼屎多是上火吗 2 1、眼屎其实就是眼睑板昼夜不停地分泌出来的一种液体。类似于油脂一样。晚上人闭眼睡觉时。睑板分泌的液体就堆积在睫毛附近。和沉积的灰尘等混合在一起。经过一夜变干之后。就形成了眼屎。 2、有些人的眼睛会对一些东西过敏。如：动物的毛发。灰尘。螨虫。烟雾等。这个时候眼睛也会出现眼屎增多的现象。 3、如果鼻泪管堵塞。泪液就会堆积在泪囊里。久而久之很有可能会导致泪囊炎。而泪囊炎也会出现眼屎增多、流泪等表现。 4、眼睛是比较敏感脆弱的部位。空气中的灰尘、细菌、挥发性气体等物质进入眼内。会导致眼睛过敏。继而出现眼睛瘙痒、胀痛、眼屎增多等现象。 5、倒睫也就是俗称的睫毛倒长。这些睫毛会经常刺激眼睛、眼角膜。使眼睛产生异物感。促进眼泪、眼屎的分泌。 睡醒眼屎多怎么办 3 泡沫分泌物 如果分泌物像泡沫。它可能是干眼症的一个特征。或者是感染了一种致病细菌（如具有强致病力的细菌）的状态。 应对方法：如因病情致病菌。用干净毛巾擦拭眼睑。用清水清洁眼睛。在医生的指导下使用抗生素；干眼症可使用人工泪液。不含防腐剂的眼药水缓解不适。养成常眨眼的习惯。多吃新鲜果蔬。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入量。也可预防角膜干燥、干眼症等症状。 水样分泌物 眼部分泌物像清澈的水。变薄。疑似病毒感染。如感冒时鼻腔粘膜和结膜被感染。就会导致反射分泌物增多。由于鼻骨发育不全。有些儿童可能有内眦部。伴有眼睑。常引起眼睛刺激症状。并有较多的水分泌物。老年人眼睑异常。如睑内翻、外翻等。也会增加水样的分泌。 应对方法：如果是病毒感染。应在医生的指导下使用抗病毒药物。注意休息。不要外出照射过多的阳光。避免紫外线或空气中的细菌引起病毒复发。儿童和老年人如水样本分泌增多。应及时到医院眼科查看是否有异常眼睑、眼睑内翻等症状。由医生决定是否手术。 脓性黄色和白色分泌物 这种眼部分泌物较厚。稍淡黄色。常见的是细菌感染。如葡萄球菌。可能是一种慢性过敏性结膜炎症状。 应对方法：除了使用抗生素滴眼剂外。注意个人卫生。经常用清水洗手。不要用手揉搓眼睛。尤其是隐形眼镜的佩戴者。戴眼镜时要注意清洗。 粘液分泌物 它常发生在急性过敏性结膜炎患者中。其特征为厚厚的白色丝状物质。类似于常用的胶水。也可能伴有异物感和眼痒。尤其是儿童。当他们早上醒来时。孩子们常说他们可以把丝从眼睛里拉出。通常是粘稠的分泌物。 应对方法：对于分泌物较多的患者。可用生理盐水冲洗结膜囊。根据不同病原菌选择多种抗生素滴眼液。治疗应及时彻底。防止复发。

ps：如果对本文感兴趣。可在本站搜索标题来进行深层次阅读

2、看枕芯密度

一般来说。枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳。它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。

3、看枕头高低

枕头过高或过低都不利于身体健康。枕头高度在8--12厘米左右为宜。要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状

一般来说。枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳。因为它中间低、两端高。它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度。也可以对头颈部起到相对制动与固定作用。有利于保护颈椎。

枕头的注意事项

1、枕头过高或者超过肩膀。颈椎会变形。如此长久必然导致颈椎的损害。所以并不适宜。这。正所谓过犹不及。所以。适合自己的才是最好的。

2、枕头只睡一半。颈椎悬空。会导致颈椎变形。长此以往也不可以。所以枕头必须放在头与间之间的位置。

3、侧睡时。头部放于枕头中间。枕头高度要适中。膝下两腿间夹一枕头。从而缓解脊椎压力。这也是正解。此文是不是很详细。希望能给你带来些许帮助。

4、注意哦。虽然是晒。但是不能暴晒哦。暴晒枕头。会破坏里面的分子结构。会使枕头老化、发黄。影响使用寿命。晒的时候最好装上专门的枕头晒袋。还有一个星期晒2到3次为最佳。实在有点懒。一个星期最少也要晒上一次。

热门文章简读《安眠药一次可以吃几粒》

安眠药一次可以吃几粒 1 每晚睡前1小时服用。每日1次。每次1粒。建议用量：22-40岁0.5——1mg；40-50岁1——2mg；50-60岁2——3mg；60岁以上3——6mg。但是具体的服用规则。应当遵循医嘱。最好不要因为一天两天睡不着。而私自服用安眠药。这样对调整失眠并没有好处。 安眠药能连续吃吗 2 最好不要。 所有的催眠镇静药物都有成瘾性。所以连续服用期最好不超过4个月。如必须再服时。应当设法换成别的药物或另类药物。事实上。不少长期依靠服用安眠药入睡的人。与其说是治疗病症需要这类药物。还不如说心理上依赖。 如果想要治疗控制失眠。建议不要服用安眠药。长期的服用会产生药物的依赖性及抗药性。不易停药。 安眠药如何服用 3 对于第一次用药的成人来说。大多对药物比较敏感。最好先服用半粒或者1/4粒即可。 1、入睡困难或中途易醒者可选用短半衰期或中长半衰期的安定类药物。如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等； 2、早醒者可选用长半衰期的安定类药物。如安定、氟安定等。

ps：如果对本文感兴趣。可在本站搜索标题来进行深层次阅读

以上就是由优质生活领域创作者 比尔盖茨 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~