老人养生误区有哪些 体格好就代表健康

老年人随着年龄的增长。保健意识变得很强。不过。很多老年人由于养生知识不够丰富。往往步入日常保健的误区。以下为常见的误区。,

不痛不痒就没病

人在更年期后。对体内变化的敏感度会越来越低。有些人认为不痛不痒就没病。却不知有时身体有病。也没有不适的感觉。所以定期进行体检。对一些疾病的预防很有好处。

能吃能睡身体好

能吃能睡有可能是健康的表现。但有时也是疾病的反应。比如像糖尿病、甲状腺功能亢进、肥胖症这样的病。它们并不影响食欲和睡眠。反而还会使食量增加。

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卧室环境 1 冬季卧室的小气候直接影响着睡眠的质量。其中。室温以20℃左右为宜。卧室睡觉时的亮度不要太强。以能看清周围物体的大致轮廓为宜。床铺最好安放在距窗50厘米之外的地方。 空气对流 2 白天要开启门窗。让空气对流外。晚上睡觉也要开小气窗通通风。不要蒙头睡觉。 被窝讲究 3 冬季卧床后能否迅速入眠和被窝的温度密切相关。据研究。最适宜入睡的温度为接近体温的温度。若温度过低。身体受到冷刺激则引起大脑皮质的兴奋。将会推迟入睡时间或者造成睡眠不深。影响休息。此外。出汗多的人起床后要常晒被褥。这样可以让睡眠更舒适。

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体格好就代表健康

身体没有疾病。不见得就是健康。世界卫生组织对健康的定义是“身体上、心理上和社会适应上的良好状态”。因此老年人除了身体上的健康之外。还要注意强调心理健康和社会适应能力。

治病就是打针吃药

疾病的治疗不仅仅是吃药打针。还是一个综合的治疗过程。比如糖尿病人不但需要药物上的治疗。还需要饮食上的科学调理。

老年人随着年龄的增长。保健意识变得很强。不过。很多老年人由于养生知识不够丰富。往往步入日常保健的误区。以下为常见的误区。,

体重合适不需要锻炼

有些老年人认为自己不胖不瘦。体重指数在正常范围之内。因此不需要锻炼。其实不胖不瘦的人其他健康指标如血胆固醇、血糖、甘油三酯、骨密度等可能会不正常。所以也应该进行适当的体育锻炼。这对身体是很有益的。

运动越多越好

有些老年人认为生命在于运动。所以就要多运动。强运动。但是老年人在生理上。各器官功能已经开始衰老和退化。过度运动对他们并不好。“四分动。六分静”。这才是老年人养生保健的科学态度。

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不要空腹晨练 1 晨练前要进食少量的碳水化合物。如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精等。但进食量不宜过多。此外。晨练后不宜吃过烫食物。如果锻炼结束后马上食用刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物。很容易发生吐血、便血等症状。 选择合适的时间 2 冬季进入取暖期。锅炉烟尘、烟气对环境的影响较大。使得空气污染物在早晨6点前后最不易扩散。晨练时最好避开这个时段。等太阳出来地表温度升高后。近地层污染物便向高空扩散。此时锻炼为宜。 注意保暖 3 冬季晨练要注意保暖。但穿得太厚重也不方便运动。所以。要选择既轻便又保暖的衣服。

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