熬夜后白天应该补觉吗 如何克服熬夜

现在的很多的人习惯了夜生活。经常就开始了夜晚的活动或者是一直熬夜。其实这是对健康很不好的事情。很多人习惯今晚熬夜到天亮。明天白天再补觉。,

熬夜后白天补觉有用吗

有一定的作用。但是熬夜时对身体的伤害是补不回来的。

很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来。其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳。但如果睡眠过多。不仅消除不了疲劳。反而会影响健康。

每天熬夜对身体的危害

1、从健康的角度讲。熬夜的害处多多。因为人若总是熬夜最容易疲劳、精神不振。人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

2、如果长时间熬夜。更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。引起体内主要的器官和系统失衡。比如发生心律不齐、内分泌失调等等。严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应增强。

热门文章简读《夏天感冒洗澡好不好》

夏天感冒洗澡好不好 1 轻度感冒 若是在感冒初期。感冒的症状还不是特别严重。属于轻度感冒。这时候是可以洗澡的。只是要注意洗澡的时间不要过长。洗完之后也要注意做好保暖工作。 重感冒 如果感冒的情况比较严重。体温也在38度以上。并伴有咳嗽、头晕等症状。最好就不要洗澡了。以免使情况更加严重。如果不得不洗。那么请尽量用温水稍稍冲一下。洗澡之后也千万不要冻着。 夏季感冒洗澡要注意什么 2 1、感冒是可以洗澡的。但是一定要注意水温。水温太低会使病情加重。因此最好是选择温水。这样既可以清洁身体。也不会使病情加重。 2、洗澡后也要注意保暖。洗澡后要立即穿上衣服。同时也不要立即去有空调或是电风扇的房间。这样容易使感冒加重。 如何预防夏季感冒 3 控制吹空调的时间 夏天天气较热。人们喜欢呆在空调房中降温。但是空调房与室外温差较大。且空气不流通。呆的时间太长会引发感冒。所以大家一定要把握吹空调的时间。不能在空调房中待太长的时间。同时从外面回来时也不要马上进入空调房。先在常温的地方待一段时间。给身体一些缓冲。以保证自己身体的健康。 合理饮食 夏天在吃的方面不注意也很容易感冒。例如吃太多冰镇的东西。夏天饮食应以清淡口味为主。避免油腻辛辣和生冷的食物。可以多喝一些粥。例如绿豆粥、荷叶粥等。同时。也要多喝水。有助于补充身体水分。防止体内水分流失过多。同时也有利于食物的消化与吸收。 保证充足的睡眠 充足的睡眠能够提高身体的免疫力。从而有效的预防感冒的发生。所以夏季大家一定要保证充足的睡眠。这样才能使人充满活力。同时也能提高人体机能。 除此之外。保持乐观的心态也是拥有健康的前提。

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3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间。该休息而没有休息。就会因为过度疲劳。造成眼睛周围的血液循环不良。而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、血液循环和新陈代谢会减慢。因为夜晚有肝经肾经等经络的排毒时间。熬夜会造成脏俯功能下降。肤色不好暗淡等。以后尽量不要熬夜。

如何克服熬夜

1、熬夜往往是由于自己对时间管理不当而产生的。所以每日都列好计划按照大体的计划工作生活。让自己不再拖延。生活规律点。

2、晚睡是因为不想睡。不想睡是因为精神。精神是因为白天睡得太多。这样恶性循环下去导致长期熬夜。所以一定要定格闹钟。到点就按时起床。

3、最后的方法是上床前把手机扔到自己够不到的地方。躺下后让自己放松。大致回想下今天的工作总结。计划下明天的事情。一定要自己放松下来！

4、晚饭吃的过饱。不利于肠胃休息。甚至给身体开始好好工作的“暗示”。尽量少吃。让身体感觉到该逐渐进入休息调整的子时。有助于早睡。

热门文章简读《凉鞋为什么会打脚》

凉鞋为什么会打脚 1 鞋子码数小 我们都知道鞋子要穿合适的码才会舒服。但是有些凉鞋要小一码才会好看。因此有些女性朋友为了漂亮会选择小一码的鞋子。结果就导致了鞋子对脚后跟的挤压。从而产生了打脚的情况。 鞋子码数大 除了鞋子小会引起磨脚的情况外。鞋子码数大也会打脚。当鞋子的长度太长时。鞋子开口的弧度会因为鞋子一直往下掉。而与皮肤摩擦造成打脚的情况。因此买鞋一定要买合适的码。不合适的穿着一定不会舒服。 鞋子偏瘦 当凉鞋码数正了的时候。有些凉鞋的前半部分偏瘦。维度比较小。这种鞋子穿久了也会磨脚趾头。 凉鞋打脚怎么办 2 涂抹香皂 如果凉鞋有打脚的情况。可以在穿鞋之前在鞋子的打脚处涂抹一些香皂或是蜡烛等。因为它们具有润滑作用。可以减轻鞋子与脚直接接触所产生的摩擦。避免出现打脚的情况。 贴创口贴 如果凉鞋磨脚的情况比较严重。可以在打脚处贴一个创口贴。这样可以避免鞋子与脚的直接接触。从而缓解磨脚的情况。特别是脚已经被磨破皮时。更要贴创口贴。这样才能防止伤口感染。 贴足贴 贴足贴与创口贴的原理是一样的。只是足贴一般是贴在鞋子的后跟处。而且这种方法也只适合鞋子磨脚后跟的情况。 为什么穿凉鞋脚臭 3 在炎热的天气。人的双脚本身就容易出汗。不穿袜子直接穿鞋。会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透气性不太好的皮凉鞋、塑料凉鞋。极易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾病。时间久了。还有可能导致足部“角化”。

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