「已解答」怎么能健康减肥呢

1、要把握好饮食的量。我们要坚持“早餐吃好。午餐吃饱。晚餐吃少”的原则。早上和中餐可以照常吃。但晚餐的量要适当减少一些。而且晚餐要少吃油腻的食物。

2、要坚持运动。在控制好饮食的量后。还要配合运动才更有效果。每天坚持运动。或打排球、羽毛球等球类运动。或跑步、跳绳。或散步二十五分钟左右。总之。不要总是想坐着、躺着。

3、少吃垃圾食品。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃。管好自己的嘴。平时可以吃些番薯、芋头等杂粮。

4、多喝水。多喝水对身体有益。有利于促进体内的新陈代谢。在一定程度上可以起到减肥的作用。如我们早上起来可以喝一杯温开水。补充前一晚丧失的的水分。饭后适当喝水。促进消化。

5、适当吃一些水果。有些水果的糖类含量较低。如猕猴桃、柚子、苹果等。适当吃一些水果。有益于促进新陈代谢。还能减少食欲。水果我们最好在餐前半个小时左右吃。

6、不宜吃夜宵。临睡前吃夜宵。容易导致热量储存。难以消化。自然不利于减肥。所以。需要减肥的。晚上不宜吃夜宵。如果实在肚子饿。可以适当吃些水果。这样就有饱腹感了。

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