健身疼痛一般多久

健身疼痛一般持续2～3天。运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛。是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长。则需要去医院治疗。可以做有氧运动。能缓解肌肉酸痛。也可以做拉伸运动。能加快乳酸的消耗。缓解肌肉疼痛。

健身疼痛一般持续2～3天

健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退。若是运动过强。一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长。或者疼痛不减轻反而加重。则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤。需要去医院治疗。

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健身疼痛以后第二天还能练，锻炼时可以适当减轻强度，疼痛的情况约2天便可以消失。若疼痛严重或者持续时间较长，则需考虑是否是肌肉拉伤。健身后适当的放松肌肉可以缓解肌肉酸

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运动时肌肉酸痛是正常的现象。因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸。乳酸无法被彻底消耗。会短暂的堆积在体内。出现肌肉或者关节酸痛的现象。一般2～3天便可以消除。

肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动。可以选择慢跑或者游泳等有氧运动。不容易出现肌肉酸痛的问题。也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动。加快乳酸的消耗。缓解疼痛感。

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健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能

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