2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，中国居民人均钙摄入量仅为366.1毫克，还不到推荐量(800毫克)的一半。说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，但是说到喝牛奶，就会有一堆纠结:什么时候喝最好？牛奶可以和榴莲一起吃吗？保质期越短，牛奶越新鲜？……今天，我们将一一找出真相。你需要吗
2010-2012年中国居民营养与健康监测结果显示，中国居民人均钙摄入量仅为366.1毫克，还不到推荐量(800毫克)的一半。
说到最补钙的食物，大家都知道是牛奶，但是说到喝牛奶，就会有一堆纠结:
什么时候喝酒最好？牛奶可以和榴莲一起吃吗？保质期越短，牛奶越新鲜？……
今天，就让我们一一找出真相。
你想每天喝牛奶吗？
求文佳社会百科全书。
中国膳食指南建议成人每天应摄入800毫克的钙。300毫升牛奶可提供约312毫克的钙，占推荐摄入量的近40%。
如果不喝牛奶，这一点点钙的摄入真的很难弥补。
芝麻酱不能吃太多，虾皮不能吃太咸。油菜、空白菜等绿叶蔬菜含有丰富的钙，但即使按照膳食宝塔推荐的最大量(250 g)食用，也会摄入250 mg左右的钙，其中的草酸也会影响钙的吸收和利用率。
豆制品也含有丰富的钙，但即使按照膳食宝塔推荐的最大量食用(约100克北豆腐)，也会摄入138毫克的钙。
所以为了补钙，建议每天喝牛奶。
空肚子里的奶不能喝吗？
如果你不觉得不舒服，可以喝。
传言空肚子不能喝奶。一是因为空肚子，牛奶中的蛋白质会转化为热量消耗掉，太浪费了；二是因为有些人空喝牛奶到肚子里就拉肚子。
其实牛奶中的碳水化合物和脂肪会优先分解供能，最后轮到蛋白质，不用担心。
就算蛋白质真的供能了，你也可以吃，可以补。毕竟现在不是缺吃少喝的年代。
空喝牛奶肚子里拉肚子可能是乳糖不耐症，喝牛奶前吃点馒头和面包。
开胃菜来了吗？▼
什么时候喝牛奶最好？
什么都行，只要你开心就好。
很多人选择晚上喝牛奶，希望能促进睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸等营养物质，对睡眠有帮助，但不要期待太多的帮助。毕竟牛奶不是安眠药对吧？
喝牛奶的主要目的是补钙，可以随时喝。当然也可以晚上喝，弥补晚上血钙水平低，但是晚上喝没必要。
喝完酒睡觉▼
保质期这么长，防腐剂是否超标？
号码
纯牛奶的保质期从45天到一年不等。很多人怀疑是不是加了防腐剂，其实根本没必要。
常温奶，经过高温杀菌，密封包装，已经达到无菌状态，外界微生物进不去，所以可以保存这么久，根本没有添加防腐剂。
纸盒包装的保质期比塑料包装长，但这只是包装材料文佳社会百科全书的功劳。
喝牛奶比喝奶粉好吗？
不会的。
在奶粉的加工工艺中，有一道工序是将文佳百科喷雾干燥成比牛奶多的粉末，但喷雾干燥的温度是50 ~ 60摄氏度，不会损失太多营养成分。至于我们需要补充的钙，完全不受影响。
所以想喝什么牛奶奶粉就喝什么，不用担心。
以上就是由优质生活领域创作者 嘉文社百科网小编 整理编辑的，如果觉得有帮助欢迎收藏转发~
本文地址：https://www.jwshe.com/566245.html，转载请说明来源于：嘉文社百科网
声明：本站部分文章来自网络，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享目的仅供大家学习与参考,不代表本站立场。