pb是什么意思（PB、PW、BQ、LSD…都是啥意思）

PB，PW，BQ，LSD…都是什么意思？让我们快速看一下。不知道的话，拿个小本子记下来。如果知道5个以上，恭喜你，离老跑路不远了！大家一起学习吧~ PB跑圈排名第一的常用语。通常每次比赛后都能听到跑者说自己是PB，有的跑者会在赛前立起一面旗子，说要破自己的PB之类的。

PB，PW，BQ，LSD…都是什么意思？

让我们快速看一下。不知道的话，拿个小本子记下来。如果知道5个以上，恭喜你，离老跑路不远了！

一起学习吧~

铅

跑圈里常见的一句排名第一的话，通常每次比赛结束后，都能听到跑者说自己是PB，有的跑者还会在赛前立一面旗，说要破自己的PB，等等。那么PB是什么意思呢？

PB是Personal best的缩写，翻译成中文就是“个人最好”的意思。它用来表示赛跑者在比赛中跑出的最快成绩。

女警

如果你听说过PB，那么你一定也知道PW。有最好的，就有最坏的。如果某场比赛自己状态不好，或者比赛难度大，那么跑者可能得不到好成绩，甚至是最差成绩。

PW表示个人最差成绩，对应PB，即个人最差。

六个大满贯

我们通常把六大满贯称为波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松、芝加哥马拉松、纽约马拉松和东京马拉松，它们代表了马拉松的最高水平。

这六个比赛各有特色。其中白马和马东是国内玩家中知名度最高的，因为他们更容易取胜，成本更低，赛道平坦，容易创造PB。去年，Kipchaog打破了白马的世界纪录。

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六大满贯现在已经成为很多跑者的梦想。从2015年起，完成所有六个项目的跑步者可以申请六星跑步奖牌。

贝克勒尔

平时很少用BQ，因为BQ是波士顿马拉松排位标准的缩写，是波士顿马拉松的成绩。

BQ之所以这么出名，最大的原因就是门槛很高。BQ根据跑者的年龄和性别设定不同的成绩标准，而随着世界跑者数量的不断增加，马坡的规模有限，BQ每年都会有变化，要求也越来越高。很多跑者开玩笑说，他们可能要到50岁才能达到BQ。

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看看2019波士顿马拉松BQ成绩标准

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每一个文佳社会准备马拉松的跑者都应该做过LSD，全称是long slow distance，意为长距离慢跑。通常指低于比赛目标配速，跑者想提高自己有氧基础的跑步训练。一般距离在15-30公里之间，跑者可以根据自己的实际情况进行调整。

一步

配速是指平均每公里的跑步时间，比如8分配速，就是每公里8分钟的速度跑步。如果你的全马配速在5分以内，那么你的整理成绩是3.5小时左右，可以说是大神的水平了。

步行者/兔子

Pacer的意思是领导者。在马拉松比赛中，组委会通常会设立一个步行者，帮助参赛者以稳定的速度完成比赛。坊间传言，古代打猎时，猎人会把兔子放出来让猎狗追，寓意首领身后总有一个跑者，所以步行者也被称为兔子。

现在的兔子和官兔也是指马拉松中的领跑者，可以根据自己的目标成绩跑在相应的兔子后面。

300、400、500

之前一场马拉松的现场，兔子戴着5:00的标志，被主持人误认为是比赛开始时间，引发不少笑话。其实这是指完赛时间，500或者5:00是指5个小时，430或者4:30是指4个半小时，其他数字也一样，是指完成比赛需要多长时间。

私人副刊

私补也是马拉松补的一种，即“私补”，指各种食物、饮料等。在马拉松跑道上非正式提供。一般是参赛选手的亲朋好友，或者马拉松爱好者等。

撞在墙上

撞墙不是说跑步的时候不小心撞墙(那也很傻)。是个形象的说法，指的是通常在马拉松30-35公里左右发生的情况，跑者突然跑不动了，就像撞墙一样。

撞墙的原理是跑者在马拉松中彻底消耗糖原，脂肪的使用也需要糖原，导致力竭。

关上门

在封闭式马拉松比赛中，规定了截止日期，因为马拉松比赛通常会涉及道路封闭等交通管制措施。为了减少对普通民众的影响，通常会为每场比赛设定关闭时间，关闭时间过后将撤离所有后勤支持。你必须在规定的时间内完成比赛，这样才不会被封，而一旦被封，就相当于没有完成比赛，这对跑者来说是一种遗憾。

连续的

背靠背指的是相隔一周跑完两次全程马拉松。一般跑完一场马拉松需要一个恢复期，但是现在很多业余跑者都是抱着一种娱乐的心态参加比赛的，他们并不过度追求成绩。他们更喜欢享受跑步的过程，会频繁参加比赛，所以有时候会连续两周参加比赛。

更疯狂的跑者甚至在同一周的周六周日参加全马比赛，所以背靠背也发展出“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。

髂胫束综合征

ITBS称为髂胫束综合征，髂胫束摩擦综合征。

ITBS又称“跑者膝”，是长跑运动员中发生频率较高的一种损伤。主要原因是连接膝盖和臀部的大腿外侧筋膜发炎，在膝盖处与关节反复摩擦。ITBS的治疗包括:改善跑步姿势、拉伸、加强腿部力量训练、按摩、减少跑量等。

排酸运行

在一场比赛或一次高强度训练后，跑步者会因为乳酸堆积而“腿酸”。48小时后，相对轻松的慢跑有助于减轻或消除“腿酸”的症状，因此被称为“排酸跑”。

其实跑圈还有很多类似的专业术语，限于文佳社会百科的篇幅，这里就不赘述了。欢迎跑友在文末留言补充！

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